Witam , mam 17 lat i nie wiem jak zacząć ćwiczyć. Mam około 175 cm wzrostu i ważę tylko 50 kg, no i wielką siłą też nie grzeszę. Co prawda jestem marudny ale to co lubię spożywam w nie małych ilościach :) Czy znalazł by się ktoś kto podjął by wyzwanie ułożenia mi jakiegoś zestawu treningowego ?? Jeszcze jedno , jak rozwiązać problem z masą , gdyż [...]
Witam, panowie, mam problem, Bo jestem podatny na Gino przy tescie 500mg week, o grubych bombach mogę zapomnieć. Mam male grudy juz z poprzedniego cyklu, bo nie stosowalem żadnego ia. Aktualnie leci exe, ale przez exe masa nie idzie w ogóle w gore mimo nadwyżki kaliryczej. Waga 100kg aktualnie. Jak sobie radzić jesli chce sie robic duza masę? Są [...]
Witam! Mam kilka pytań, gdyż zaintrygował mnie ten produkt. 1. Miałem pewną przerwę w treningach. Czy po miesiącu ćwiczenia na sucho po przerwie(sama dieta) mogę się brać za Krealkalyn? 2. Czy każdy nastęny cykl daje słabsze efekty? 3. Czy występuje zwiększona chęć wydalania moczu, jak to ma często miejsce w przypadku zwykłego monohydratu? Dzięki [...]
[...] produkty zeby zdobyc mase? sniadanie:platki owsiane,jajka 2śniadanie:4bułki z szynka pomidorem Obiad:ryz brazowy,piers z kurczaka,surówka Po siłowni:makaron+ser biały Kolacja:serek wiejski + bułka z masłem Ps.14lat,176cm 50kg czy jak rosne mozliwe jest przybranie na mase bo ja juz nie moge na siebie patrzec prosze o wskazowki z góry dzieki :)
Witam wszystkich:) Nie wiem czy w dobrym dziale umieszczam moje pytanko. Mam za małe łydki, przez to moje nogi brzydko wyglądaja. Chciałabym je ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia i jak często powinnam wykonywać (chodzi mi o ćwiczenia w domu-siłownia raczej odpada)? Szukałam juz tego wątku tutaj ale nie moge znaleźć.Prosze o pomoc
Witam. Dzis bylem u lekarza rodzinnego, ktory powiedzial mi ze mam wade postawy, prawa lopatke odstajaca i skolioze. Oprocz tego powiedzial ze prawa strone mam znacznie bardziej rozbudowana. Dotychczas myslalem ze jest to spowodowane tym iz prawa reka moge robic cwiczenia lepiej technicznie. Najbardziej jest to widoczne na klacie, w ktorej lewa [...]
Witam wszystkich.Mam 17 lat 187cm wzrostu i ważę 77kg.Ćwiczę systematycznie od roku.I teraz postanowiłem zrobić jeden cykl kreatyny.Moje pytanie polega na tym. Czy w tym wieku mogę zacząć ją brać i czy będę miał jakieś skutki uboczne? I proszę o podanie jakiegoś cyklu.Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Daje sogi!!! Trening czyni mistrza!!!
[...] piszczela ale nie był tego pewny i powiedzial, ze poprostu nie mam jeszcze zrośnietych do końca tych części kości ( mam 16 lat) i przepisał mi min. Flamexin . Przeczytałem w domu ulotkę, w której było bardzo wiele często występujących działań niepożądanych i brzmiących groźnie wiec zastanawiam się Czy ten lek jest bezpieczny i mogę go [...]
słyszeliscie coś o nowej ruskiej metce? ja moge taka załatwic sobie i zastanawiam sie czy to nie jest wałek. Pakowana w pojemniki (nie w listki tak jak wczesniej) i po 200 sztuksów. Na opakowaniu jakies angielskie napisy bo ponoc jakas angielska firma przejeła interes. Słyszeliscie cos o tym? Bo nie chce wałka kupic :)
Witam, jestem na diecie masowej, unikam fastfoodow, batonow i innego wysoko tluszczowego zarcia... Oczywiscie trening tez na mase. Otoz jakie witaminy pomagaja w przyrostach masy miesniowej? Slyszalem ze bardzo dobry jest tran, i czy znacie jakie jeszcze witaminy moge kupic? Nie Suplementy tylko witaminki!
Witajcie, Chciałbym Was prosić o konkretne rady. Moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni. Chodzi o to, że nie mam dostępu do siłowni, ani ciężarków. Pomyślałem, że jest możliwość trningu bez siłowni. Chodzi mi o wzmocnienie brzucha, klatki piersiowej, pleców. Co mogę robić w domu, jakie ćwiczenia żeby osiągnąć [...]
[...] minerałów i witamin konkretnie ostatnio zakupiłem dla próby osobno magnes chrom cynk i multiwitaminę coś w stylu B kompleks. Pierwszy raz kupiłem je osobno i mam pytanie czy trzeba je zażywać w jakiejś określonej kolejności bo doszły mnie słuchy że ma to pewien wpływ na przyswajalność ale nie mogę tego znaleźć z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] sporo pływałem 2 razy w tygodniu od 3 lat więc teraz jadąc raz w tygodniu w piątek jak wchodzę na godzinę to robię jakies 40 krauli na utrzymanie kondycji i zastanawiam się czy to nie podchodzi pod aeroby przy takiej ilości spalam na pewno mnóstwo kalorii. Jak w ogóle wygląda odnowa biologiczna na basenie ? Mogę sobie robić raz w tygodniu [...]
chciałbym sobie zrobic kilka strzałów i nie wiem co wybrac. Czy lepsza bedzie Deka czy Teściu ? Strzałów ma byc ok 10. Ćwicze 2 lata. Do tego chce 100 mety dołożyc. Jakich moge sie spodziewac efektów ? Czy mógł by mi ktoś rozpisac cykl na 10 strzałów deki (lub tescia, a jak tak to jaki) i 100 tabsów mety. Co do osłony ? TiTow
Witam. Mam pytanko czy rozpietki moga powodowac brak przyrostow w klatce co do grybosci miescni? Cwicze juz dlugo i tylko wolnymi ciezarami i zawsze robie rozpietki, ktore poprawiaja szerkosc klatki, na co nie narzekam. Jednak co z tego ze klatka jest szeroka skoro jest troche plaska :( Jakim ciwiczeniem moge zastapic rozpietki by w treningu [...]
Witam, nie wiem czy to dobry dział do takich pytań ale nie znalazłem nic innego. 3/4 lata temu pękła mi torebka stawowa w kolanie nosiłem opaskę 1-2 miesiące. 1. Teraz kolano jest bardzo wrażliwe na ból w miejscu 2cm pod rzepką. czy to normalne? 2. Po takiej kontuzji mogę robić ćwiczenia na siłowni obciążające kolana??
[...] ciąg 3.wyciskanie sztangi, klasyczne 4. wiosłowanie sztangą 5.wyciskanie żołnierskie/sprzed głowy 6. drążek Wszystkie ćwiczenia wykonuję po 3 serie x 10powtórzeń, zwiększając ciężar, 3 razy w tygodniu. Czy to dobry plan i dobra ilość powtórzeń/serii I czy do tego planu mogę osobno dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch (czytaj.kaloryfer :D )
Witajcie panowie!! Wlasnie zamierzam zaczac moj drugi cykl(pierwszy by kilka miesiecy temu 10ml susty+troche stsnazozolu+odzywki,ale efekty byly kiepskie). 1-9deka 200mg co piec dni(decajet 200mg=1ml) 1-10 susta 250mg co piec dni(cay moge mieszac oba srodki w jednym strzale) 4-10 stanabol 20-25 mg dziennie do tego nolvadex + clomid i hcg na odblok [...]
Witam! Mam pytanie czy mozna odrazu polknac kreatyne w kapsulkach aminokwasy zwykle i hmb w plynie zmieszane z sokiem winogronowym np:po treningu czy lepiej lykac w malych odstepach czasowych np:10-15 min? Pozdrawiam Ps.nie piszcie mi ze hmb nei dziala i ze amino moge zastapic bialkiem
