[...] Zarowno spalalem tluszcz jak i miesnie. Uprawiam glownie sporty aerobowe. Od jakiegos czasu zaczalem stosowac "Trening domatora" i schudlbym jeszcze bardziej gdybym nie przeczytal informacji, ze na kazdy kilogram masy ciala potrzeba okolo 2.5 grama bialka. Wiec gdy dodalem do swojej diety wiecej bialka (Hi Tec Protein) to przestalem chudnac, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 188 Obwód klatki : 104 nie napinając najszerszych Obwód ramienia : 37 Obwód talii : - Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia i aeroby Odżywianie : Podczas treningu na [...]
[...] z małym uzasadnieniem osobiście jestem za pierwszą opcja gdyż mniejsze a częstsze iniekcjie hcg działają lepiej Cabaser gdyby ptaszek nie latał brać profilaktycznie czy dopiero kiedy będzie i jeśli obniży się libido O odbloku będę myślał później jak będę widział co się dzieje pod ręką femara, arimidex, nolva, nie mam tendencji do Gino [...]
[...] o koleżeńską porade. Planuje cykl w którym ma być 9 tygodni wina 50mg ed. Moge mieć oryginalny zambon, na 100% real, ale za 1500 tabletek wyjdzie gdzieś 1800 zł. Jak podliczyłem cały cykl przy takim wariancie to mi wyszło prawie 4 koła za całośc. Planowałem 2500-3000zł docelowo więc ta kwota bardzo mi nie pasuje. We wcześniejszych wariantach [...]
[...] witam. Zakładam nowy temat, bo w sumie nie znalazłem podobnego, który podpowiedziałby mi, jak działać w kwestii brzucha. A więc tak, ćwiczę zupełnie amatorsko, by się zmęczyć po prostu po dniu spędzonym w biurze. Jednym z elementów ćwiczeń są brzuszki. Skończyłem program 300 brzuszków, mnie przyniósł efekty bardzo dobre, 2 miesiące, [...]
Cześć wszystkim, Mam taki mały problem, ponieważ nie mogę w zwyczajny sposób ćwiczyć mięśni klatki piersiowej, gdyż mam uszkodzoną torebkę stawową, jakieś zapalenie czy coś. Eliminuje to mnie z ćwiczeń przy których muszę ściągać łopatki, w położeniu gdy łokcie są na wysokości barków, Problem nie występuje gdy prowadzę łokcie niżej, ale żeby to [...]
[...] składa się z lekcji do 15 w szkole w tygodniu mam 10 godzin w-f z czego w tygodniu jeszcze dwa dni treningów (trening=1,5 godziny-poniedziałek-środa).W wieku 14-13 lat zaczynała pojawiać się u mnie lipomastia (okres dojrzewania) aktualnie jeszcze jest ten problem i mam trochę tkanki tłuszczowej która nie jest duża i ale trochę zakrywa [...]
[...] poniżej 3 minut oraz 25 podciągnięć na drążku bez dodatkowych ruchów na wysokości 220 cm. Wiek - 17 Wzrost - 182 Waga - 75 kg (moge zejsc do jakis... 68kg) - słabe mię Poczytałem sporo na temat diety, treningow etc... a więc: Zacząłem trenować pod koniec czerwca głównie aeroby - zszedłem z 81 kg do 75kg. O ile z bieganiem nie mam zadnych [...]
[...] z moją wada postawy, pytalem sie go o to jakie cwiczenia moge wykonywac, no wiadomka, zadnych ktore by obciazaly kregoslup, typu martwy, przysiad itd. I teraz moje pytanie, czy moglby ktos poswiecic chwilke i doradzic mi jakis plan ktory nie obejmuje takich cwiczen ale wykorzystuje maksymalnie caly moj sprzet. Sorry panowie dlugo nie trenowałem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku. od 3 tygodni chodzę na siłownie. powoli wraca sila ale mam problem bo szybko mdleją mi mięśnie czuje ze mam sile ale przy którejś Serii opadam. może jakieś witaminy czy coś w tym stylu, ale głownie zwracam się do was z problemem nóg, szczególnie łydek tragicznie wchodzą :/ ja zrobię 25 powtórzeń bez ciężaru na jednej nodze i padam. jak [...]
[...] regulowana MS-L013 Jest to bardzo solidna i mocna konstrukcja. Materiał również bardzo dobry. Nie jest za twardo ani za miękko. Nie mam żadnych minusów, fajnie się ćwiczy a przede wszystkim wygodnie. Mógłbym się czepiać jakichś szczegółów ale one w ogóle nie wpływają na jakość ćwiczeń. Także polecam jak najbardziej. Ocena 5/5. 2.Gryf [...]
[...] złapać oddech i zrobić sobie 7 mio dniową przerwę w katowaniu się dietą i zwiększyć podaż kaloryczną jak i asortyment produktów spożywanych. I teraz zasadnicze pytanko, czy w trakcie tych 7 dni mogę pozwolić sobie na spożywanie tak zwanego śmietnika? Nie mówię tutaj o objadaniu się zaraz czekoladami i innymi tego typu bzdurami. Ale np dziś [...]
Witam, za parę dni zaczynam rekompozycję. Będzie to moja pierwsza, dlatego chciałem od was troche pomocy jeśli chodzi o suplę. Na początek: Info + dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_rekompozycyjna_do_oceny_carb_cycling_-t973077.html Jeśli chodzi o suple, to wymyśliłem wstępnie takie coś: Bcaa : HI-TEC NUTRITION "BCAA POWDER" lub FIRESNAKE "REMEDY" [...]
Witam wszystkich na forum, to moj pierwszy post awiec prosze o wyrozumialosc... Mam taki oto problem, chce spalic jak najwiecej tluszczyku i przy okazji nabrac sily, mam 18lat ok 182cm wzrostu i waze ok 90kg, od niedawna cwicze tak: 3x w tygodniu rowerek stacjonarny ok 1godz 4x w tygodniu cwiczenia raczej silowe(pompki, brzszki, hantelki itdok [...]
[...] dziennie łyżwy - 0,5h - 1h dziennie Odżywianie: wcześniej niestety w nadmiarze spozywałam alkohol i fast foody, od 3 lat nie piję alkoholu, fast foody są rzadkością a słodyczy w ogóle nie spożywam, niestety przyznaje się do nocnego podjadania nie jadam sosów, ani nic tłustego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergii [...]
[...] Jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post. Mam pewien problem odnośnie tego kiedy brać Horse Power i NitroProGen. Szukałem dużo na forum odnośnie tego kiedy brać i wyczytałem tylko tyle że HP należy brać na czczo rano i 45 min. przed treningiem najlepiej z jakimś mono. Mam do tego dextro więc zapije tym że tak to ujmę :P Teraz zaczynają [...]
Witam wszystkich :) Aktualnie mam 14 lat i skaczę wzwyż (nad tyczką) około 152 cm, pytanie się pojawia tutaj - jak mogę powiększyć swój wynik o kilka centymetrów? Czy są jakieś konkretne ćwiczenia? Jeżeli tak to poproszę o konkretne przykłady :) I kolejne pytanie : Jak mogę poprawić swój czas w biegu na 60m sprintem? Mój rekord wynosi 8:52 a [...]
Witam ! Proszę o pomoc, czy ktoś mógłby mi rozpisać jak barć i kiedy ? Ja myślę tak: kreatyna: rano naczczo 4 kap, i po treningu 4 kap, Gainer: rano po śniadaniu :40g i po treningu 40g ! Czy ma to jakiś związek czy po treningu wezmę najpierw gainera czy kretke ? Czy kretke mogę zapić gainerem ? Czy gainera moge pić około 1,5 godziny przed snem ? [...]
Witam, mam pytanko odnosnie suplementow. Od zalewu reklam produktow i roznych opinii zaczynam dostawac fiola, ale do rzeczy. Chodzi o ulozenie zestawu suplementow dla kobiety; 1 .WIEK: 29 2 .WAGA: 66,5 3 .WZROST: 172 4 .WYMIARY: niespecjalnie chyba istotne 5 .STAZ NA SILOWNI: rok (max 2 razy na tydzien), bieganie (jako dodatek) rok, [...]
