Pojedyncze pytania - TRENING

tak średnio bo tu raczej chodziło o grzbiet a nie tył uda. niemniej jednak nikt Ci nie zabroni wprowadzić takich zmian.

hehe, no fakt, a że moim nogom przyda się wysiłek to pewnie przy tym zostanę
wiem, że troszkę abstrakcyjnie zaproponowałam ćwiczenia, ale pomyślałam, że skoro wznosy z opadu już są w tym zestawie to dodam coś na nogi
niemniej dziękuję za odpowiedź

obawiam się, że może to być pytanie zbyt oczywiste, ale nie potrafię naleźć jednoznacznych odpowiedzi:
właśnie przechodzę z redukcji na kaloryczność na poziomie CPM - przejście podzieliłam na dwie fazy, będę nadal stosować rotację węglami
czy coś zmienić w treningu? obecnie mam FBW - 3 serie po 10 powtórzeń

Nie ma konieczności co do zmiany schematu treningu. Ale oczywiście możesz jakieś zmiany wprowadzić. To już raczej kwestia jakie są teraz Twoje cele treningowe.

Mam zapalenie oskrzeli, piąty dzień siedzę w domu i biorę antybiotyk. Kiedy w poniedziałek zapytałam lekarza kiedy mogę bezpiecznie powrócić do ćwiczeń powiedział "Niektórzy zalecają ćwiczyć nawet w trakcie choroby ale niech pani lepiej poczeka do poniedziałku za tydzień". Z jednej strony mam ogromną ochotę iść na ten trening już w poniedziałek a z drugiej boję się nawrotu choroby i powikłań. Doradźcie słuchać lekarza czy lepiej dmuchać na zimne i odpuścić siłownię na jakiś czas?


Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2016-03-04 16:15:42

To zależy tak na serio w jakim będziesz stanie. Osobiście często ćwiczę podczas choroby. Może lżej i krócej - ale jednak. Czasem niestety jest to powodem przedłużenia się okresu choroby. Sama musisz zdecydować czy chcesz ryzykować.

2 pytania, które mnie nurtują:

1) Wznosy bokiem: czy ruch w górę powinno się wykonywać na wdechu czy na wydechu?
2) Plie: jaka jest różnica w wykonywaniu przysiadu plie ze sztangielką zamiast z kettlem? Czy można stosować zamiennie gdy np jest za duży przeskok na hantlach?

prin

2 pytania, które mnie nurtują:

1) Wznosy bokiem: czy ruch w górę powinno się wykonywać na wdechu czy na wydechu?
2) Plie: jaka jest różnica w wykonywaniu przysiadu plie ze sztangielką zamiast z kettlem? Czy można stosować zamiennie gdy np jest za duży przeskok na hantlach?

1. Wdech przy opuszczaniu. Wydech po minięciu najcięższego punktu w fazie koncentrycznej.
2. Myślę że można stosować zamiennie.

Dzięki Night! Będę w takim razie zmieniać raz kettle a raz hantle, w zależności od kg.

nightingal

To zależy tak na serio w jakim będziesz stanie. Osobiście często ćwiczę podczas choroby. Może lżej i krócej - ale jednak. Czasem niestety jest to powodem przedłużenia się okresu choroby. Sama musisz zdecydować czy chcesz ryzykować.

Właśnie wracam od lekarza. Ponieważ nie było znaczącej poprawy dostałam kolejny antybiotyk i zwolnienie lekarskie na kolejny tydzień. Po prostu płakać mi się chce z bezsilności i ze złości. Ja - dusza sportowca o żelaznym zdrowiu a tak mnie rozłożyło...
Pewnie długo będę wracać do tej formy z przed choroby...


Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2016-03-05 14:25:10