Czym zająć się najpierw?

Witam,
Zaczynam ćwiczyć ostro i chcę się dowiedzieć:

1) Czy mogę redukować tłuszcz i jednocześnie budować mięśnie?
2) Jeżeli na 1 pytanie odp brzmi nie, to w takim razie co zrobić żeby spalić ten tłuszcz, który widzicie na zdjęciach, tzn. jak ćwiczyć, jakie cardio, czy coś do tego jeszcze robić?

pozdro! i dzięki za odpowiedzi!




Zmieniony przez - MrMasel w dniu 2015-04-04 12:48:57

1. Nie
2. https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Nie da sie... Tzn moze akuratnie w twoim wypadku uda sie maly recomp, ale to nie jest pewne...
Wez sie za redukcje. Czyli:
1. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym
2. Trening silowy FBW na podstawowych cwiczeniach 3 razy w tyg
3. Mozesz dorzucic cardio rowerek, bieznia, bieganie- co wolisz

jak chłopaki wyżej, bierz się za redukcje tym bardziej choćby ze względu na pore roku ale i sylwetka bardziej tego potrzebuje jako ze jesteś poczatkujacy to jeśli dobrze się za to weźmiesz jest szansa ze lekki recomp Ci wyjdzie