masówka i aeroby??

Siemka :)
Od niedawna ćwiczę i już widzę efekty.
mam 17 lat wzrost 180cm waga ok 67/68 kg
Mianowicie chciałbym zapytać o to czy mogę połączyć dietę na masę i trening na masę z jakimś aeroby aby pozbyć się tłuszczu a masy mięśniowej nie spalić da się tak??
czy może skończyć masówkę i dopiero lekka redukcja?
Ostatnie pytanie po treningu co mam jeść bo do tej pory dawałem zastrzyk białka w postaci ryby ,serka wiejskiego,jajka,ryżu i top wszystko wymieszałem doprawiłem i było ok :)

Skończ jedno i wtedy zaczynaj następne. Jedzenie masz w odpowiednim dziale na forum

Aeroby śmiało możesz włączyć podczas budowania masy.
Druga sprawa, nie masz czego redukować przy Twojej wadze.

dzięki wszystkim za odpowiedz :)