Chodzenie 10km dziennie

rafix87

Bobo1969

rafix87

Adaptację miałbyś też gdybyś trenował siłowo cały czas z tym samym obciążeniem/ilością powtórzeń/czasem pod napięciem, więc nie ma nic szczególnego w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć.

Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie.

Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz gwóźdź, a śrubokrętem nie :E

Cardio nie służy do rozbudowy i utrzymywania masy mięśniowej, a raczej do pogłębiania deficytu kalorycznego + poprawy wydolności układów sercowo-naczyniowego i oddechowego. Jak ktoś rozbudował mięśnie konkretnym treningiem siłowym, przestanie to robić, zacznie robić samo cardio i myśli, że się mu bicek z klatą utrzymają na takim poziomie jaki miał na starcie, to jednak sugeruję zrewidować nieco oczekiwania ;) I odwrotnie, jak ktoś przebiegał maratony, przestał biegać w ogóle, zaczął trenować siłowo, to niekoniecznie liczyłbym na to, że po roku czy dwóch dalej będzie w stanie przebiec maraton.

Bobo1969

rafix87

Bobo1969

rafix87

Adaptację miałbyś też gdybyś trenował siłowo cały czas z tym samym obciążeniem/ilością powtórzeń/czasem pod napięciem, więc nie ma nic szczególnego w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć.

Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie.

Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz gwóźdź, a śrubokrętem nie :E

Cardio nie służy do rozbudowy i utrzymywania masy mięśniowej, a raczej do pogłębiania deficytu kalorycznego + poprawy wydolności układów sercowo-naczyniowego i oddechowego. Jak ktoś rozbudował mięśnie konkretnym treningiem siłowym, przestanie to robić, zacznie robić samo cardio i myśli, że się mu bicek z klatą utrzymają na takim poziomie jaki miał na starcie, to jednak sugeruję zrewidować nieco oczekiwania ;) I odwrotnie, jak ktoś przebiegał maratony, przestał biegać w ogóle, zaczął trenować siłowo, to niekoniecznie liczyłbym na to, że po roku czy dwóch dalej będzie w stanie przebiec maraton.

Ja wiem o co chodzi i podtrzymuję sens tego co napisałem w naszej dyskusji. Ty porównałeś adaptację w cardio do adaptacji w treningu siłowym a ja sugeruję, że adaptacja w cardio (bez równoległego treningu siłowego) jest nieporównywalnie większą stratą czasu i energii niż ta w siłowym, chyba że rozmawiamy tylko o pozytywnym wpływie na serce ale w tym wątku nie o tym.

rafix87

No raczej nie ma logicznego sensu pisanie o adaptacji w cardio w kontekście budowania masy mięśniowej, skoro budowanie masy mięśniowej przez cardio nie zachodzi w jakimkolwiek znaczącym stopniu w pierwszej kolejności.

Tak już działa ludzki organizm, że adaptuje się do bodźców rozwojowych, czy to chodzi o rozwój masy mięśniowej, czy poprawę wydolności oddechowej i sercowo-naczyniowej.

Rozumiem też, że priorytety są różne, ale jak ktoś uważa dbanie o serce za stratę czasu i energii, to cóż... pozostaje życzyć dużo zdrowia na przyszłość ;)