rafix87

40 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

242

przeczytanych postów

8208

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 5

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.10.2023 (06:41)

Data rejestracji 19.12.2020 (11:23)

Wzrost: 175 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 95 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 79 cm

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 65 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego tematu

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - sylwetka	2022-05-24 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [84kg]	2022-05-18 13:00
Szybkie pytania bez logowania	Tycie - porady i wątpliwości	2022-05-17 09:54
Szybkie pytania bez logowania	Alkohol - czy wliczać do diety?	2022-05-17 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [84kg]	2022-05-16 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-05-11 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-05-11 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-01-25 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - wątpliwości	2022-01-25 15:17
Szybkie pytania bez logowania	Metanabol na redukcji	2022-01-14 15:39
Szybkie pytania bez logowania	Trening FBW - dobór ćwiczeń	2022-01-14 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Niska podaż białka, a budowa mięśni	2021-10-18 13:14
Trening dla początkujących	Jaki wybrać trening?	2021-10-12 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-10-12 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	3500kcal i waga spada w dół	2021-10-09 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej	2021-10-06 12:21
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu-może push pull?	2021-10-06 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - co dalej?	2021-09-24 12:50
Szybkie pytania bez logowania	Dodatkowe ćwiczenie na spalenie tłuszczu	2021-09-24 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Wołowina w diecie	2021-09-22 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała, a generowanie siły	2021-09-21 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Wołowina w diecie	2021-09-21 13:01
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniową a spalanie tkanki tluszczowej	2021-09-21 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal w diecie - budowa masy mięśniowej	2021-09-15 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-09-15 13:21
Szybkie pytania bez logowania	Kaloryczna kolacja	2021-08-30 12:32
Szybkie pytania bez logowania	Kaloryczna kolacja	2021-08-29 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Mierzenie efektów budowy mięśni	2021-08-26 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki na wyjazd	2021-08-25 08:04
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki na wyjazd	2021-08-24 18:39

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

rafix87 40 Znawca