| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nikotyna a odchudzanie
może temat zostanie usunięty, ale piszę ponieważ na tym forum potencjalnie bardziej niebezpieczne środki omawia się. dzisiaj zakupiłem saszetki z nikotyną do aplikowania między wargę a dziąsła i efekty w postaci tłumienia apetytu przeszły moje
|
12 |
2025-12-11 19:32
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Trening HIIT redukuje blaszkę miażdżycową
wcześniej uważano, że zmian miażdżycowych nie można cofnąć, a najwyżej spowolnić (zatrzymać?) jej progresję. znalazłem badanie z którego wynika, że intensywny trening cardio, w szczególności hiit, wykazuje działanie redukujące blaszkę miażdżycową,
|
2 |
2025-11-30 16:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej
wiosłowanie na ergometrze z większym odchylaniem się do tyłu (intensywniejsza praca mięśni brzucha) po wyleczeniu kontuzji odcinka lędźwiowego, spowodowało u mnie szybsze spalanie brzusznej tkanki tłuszczowej, przede wszystkim tej gorszej -
|
7 |
2025-11-29 08:25
|
|
Doping
|
Woda do iniekcji bez recepty
|
13 |
2024-10-08 12:54
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Melanotan 2 bez ekspozycji na promieniowanie UV
czy ktoś tu "opalił się" stosując melanotan 2 bez ekspozycji na promieniowanie słoneczne / w solarium?
|
12 |
2024-12-07 13:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Kształtowanie siły - porady
w którym przypadku stanę się silniejszy; ćwicząc na siłę czyli duże obciążenia i mniej powtórzeń czy na masę - mniejsze obciążenia a więcej powtórzeń? w drugim przypadku masa mięśniowa wzrośnie bardziej a kulturyści przecież też słabi nie są. :-)
|
6 |
2024-09-06 13:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Obliczenie kalorii spalonych przy jednym powtórzeniu martwego ciągu
czy ja popełniam gdzieś błąd, czy faktycznie wydatek energetyczny jest tak niewielki? nie biorę pod uwagę energii zużytej do uniesienia części ciała ale ta jest niemal nieistotna. skupiam się na samym ciężarze i przy założeniu, że po podciągnięciu
|
53 |
2023-11-07 19:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Wiosłowanie, a trening na wioślarzu
kupiłem sobie wioślarza znaczy ergometr. czy te ok. tysiąc pociągnięć "wiosłem" może zastąpić wiosłowanie hantlem w opadzie? do tej pory je wykonuję. oczywiście ciężar - opór nieporównanie większy (stać mnie na 8 powtórzeń w serii) niż na
|
7 |
2023-09-08 13:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Ból pośladków po każdej sesji martwego ciągu
wcześniej myślałem że jest to ból pośladków po przysiadach które wykonuję dzień przed martwym ciągiem ale nie, to ból po martwym ciągu, chociaż nie wykluczam że przysiady w mniejszym stopniu też się do tego bólu przyczyniają. martwy ciąg wykonuję 2x
|
8 |
2023-05-31 16:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ibuprofen zwiększa siłę i mięśnie?
nie pierwszy raz zauważyłem w trakcie doraźnego (2-3 dni) zażywania ibupromu, że moja siła w tym okresie jakby była większa. poszukałem w internecie i:
"taking nsaids before or after training likely doesn’t have any adverse effect on your
|
12 |
2023-04-15 20:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
przegląd systematyczny i metaanaliza wskazują potencjał redukcyjny ćwiczeń aerobowych w zakresie tłuszczu trzewnego bez deficytu kalorycznego. stopień redukcji wydaje się różnić w zależności od płci oraz osobniczych cech związanych z otyłością.
|
11 |
2023-02-17 17:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Martwy ciąg - jak wkomponować go w plan?
ciężar 102 kg, 7 serii po 6 powtórzeń (jest zapas: chyba mógłbym zrobić 8 a w późniejszych seriach 7), przerwa między seriami - 2 minuty. codzienne wykonywanie nie powoduje spadków - przetrenowania tylko coraz większe odciski. czy cieszyć się tylko
|
11 |
2023-01-28 19:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Aktywność fizyczna, a ilość spalonych kcal
wykonałem dziś martwym ciągiem 10 serii po 10 powtórzeń ciężarem 76 kg czyli łącznie 7 ton i 600 kilogramów tak podniosłem (przerwa 90 sekund pomiędzy seriami). ile to może być kalorii? durne kalkulatory kalorii uwzględniają tylko czas np. pół
|
6 |
2022-12-26 13:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Martwy ciąg - wątpię czy warto
przysiady, wykroki, martwy ciąg. spośród tych trzech, tylko dwa pierwsze sprawiają mi satysfakcję - lepsze samopoczucie, zwiększenie pewności siebie, uspokojenie. być może jest to efekt wzrostu odpowiednich hormonów, wszak nogi pracują bardziej niż
|
39 |
2022-10-31 08:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cukry proste - wpływ na zdrowie
dziś mija mój szósty dzień bez cukru. bez słodyczy, bez owoców, bez miodu. jakieś tylko zapewne niewielkie ilości glukozy w wędlinie której jem niewiele oraz cukru w marchewce i białej rzodkwi. nie odczuwam żadnych skutków odstawienia, przeciwnie,
|
26 |
2022-11-17 20:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Budowa mięśni z niskim testosteronem
nie chce mi się zbadać testosteronu (nie lubię kłucia i boję się infekcji), poza tym nie czuję się tak źle żebym miał się zdecydować na htz. i pytam z ciekawości: skoro mając 52 lata i trenując regularnie siłowo od kilku lat wciąż jestem w stanie
|
17 |
2022-08-31 08:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dodanie aspiryny do Lipodrene
zażywam lipodrene hardcore która wg informacji na opakowaniu zawiera m.in. ekstrakt z efedry (rzekomo więc efedrynę), kofeinę oraz johimbinę. suplement działa - odchudza. czy mogę dodać do niego aspirynę bajerowską żeby mieć eca i tym samym
|
5 |
2022-09-02 14:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Lipodrene plus Captopril (prewencyjnie na ciśnienie)
zamówiłem dziś lipodrene hardcore po którym chciałbym wykonywać m.in. ćwiczenia siłowe i może hiit. mam możliwość zażywać do tego prewencyjnie lek na nadciśnienie o nazwie captopril. pytanie wobec tego, czy ten lek nie zniweluje działania obecnej w
|
9 |
2022-06-03 11:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy spalenie tłuszczu powoduje głód?
gdy utracimy zapasy glikogenu, to jesteśmy głodni czyli powiedzmy po godzinnym kardio chce nam się jeść. jednak podczas tego treningu spaliliśmy też trochę tłuszczu - czy głód z tego powodu jest większy? jeżeli nie jest większy, to lepiej robić
|
16 |
2022-05-26 08:52
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Mięśnie brzucha - problem
od kilku miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha używając obciążenia. jest to przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie z obciążeniem kostek oraz przenoszenie ciężarka na boki w siadzie. odnotowałem w obu przypadkach znaczny progres w przyroście
|
6 |
2022-03-23 15:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa ciała, a generowanie siły
mój brat był gruby zanim schudł i nigdy nic nie ćwiczył a jak rzucił piłką lekarską, to najdalej z grupy kilkudziesięciu osób, przy wzroście średnim. i wycisnął cały atlas na klatę. inny, jeszcze grubszy gość który też nic nie ćwiczył, podniósł za
|
18 |
2021-09-18 16:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kofeina - skutki uboczne
lubię kawę, pije jej za dużo w ciągu dnia w świetle zaleceń. kilka razy dziennie ale nie odczuwam negatywnych skutków. nawet lepiej mi się w nocy śpi niż w dni gdy piję jej w ciągu dnia mniej. jakie mogą być ukryte skutki uboczne jej nadmiaru?
|
17 |
2021-09-11 10:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Genetyczne ograniczenia przyrostu mięśni w kolejnych latach
lyle mcdonald stwierdził, że w pierwszym roku ćwiczeń siłowych można przybrać 9-12 kg mięśni, w kolejnym od 4,5 do 6 kg, w trzecim roku 2-3 kg, w czwartym 1-1,5 kg i w kolejnych znów o połowę mniej niż w poprzednim. jeżeli to prawda z grubsza, to
|
10 |
2021-09-09 12:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Leucyna firmy GymBeam
co sądzicie o firmie gymbeam a może ktoś ma zdanie o ich leucynie? wychodzi taniej niż leucyna ostrovit z której jestem zadowolony.
|
5 |
2021-09-09 04:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Alkohol - wpływ na sylwetkę
jestem na redukcji i od kilku dni mam poważny problem a mianowicie ochotę wypić dwie butelki wina. zaczęło się od tego, że biedronka ma aktualnie w promocji wino które jest całkiem ok (vol 14% czerwone wytrawne), pamiętam sprzed lat. promocja jest
|
63 |
2021-08-17 15:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Rezygnacja z bicepsa sztangą na rzecz częstszego podciągania
do tej pory robiłem na porannym treningu między innymi podciąganie a na popołudniowym biceps ze sztangą stojąc (i następny dzień - przerwa). od następnego razu będzie tylko jeden trening w ciągu dnia a ten do tej pory popołudniowy nazajutrz rano (i
|
10 |
2021-07-03 20:42
|
