Czy warto zamienić kreatynę na UNS LOADER i BETA ALANINĘ ?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - endo
2) wiek - 23
3) waga/wzrost - 76 , 175 cm
4) staż treningowy - 2 lata z przerwami
5) cel cyklu - redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy - monohydrat kreatyny
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane - Thermo Speed Extreme mega caps , CM3

9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Suma dobowa: 2153kcal, 187g (35%) białko, 122g (51%) tłuszcze, 80g (15%) węglowodany , zapotrzebowanie dzienne 2590.

Obecnie kończę puszkę CM3 180 caps , na redukcji będę do 18 lipca potem jadę na wakacje do 29 , wracam i zaczynam znowu redukcję i tutaj moje pytanie czy dokupić znowu kreatynę i pociągnąć cykl na niej czy kupić teraz coś bez kreatyny ? myślałem żeby kupić UNS LOADER i osobno BETA ALANINĘ.

Zmieniony przez - czuczen w dniu 2013-06-24 20:40:55

loader z tego co kojarze jest bez kreatyny? wiec zamiana chyba niebardzo?
ja bym bral loadera ba i dokupil jakas tania kreatyne minimum 300g

możesz kupić SFD TRIMAL 250g SFD BA 250g i UNS LOADER też się przyda przed treningiem

a jak to wszystko dawkować ? bo w UNS LOADER z tego co czytałem skład na SFD to jest juz BETA ALANINA.

kreastyna standard codziennie rano 5g i po treningu 5g, UNS tylko przed treningiem, BA po treningu 2g w nietreningowy 2x2 o dowolnych porach.

Tomq , chodzilo mi o to czy zrobic przerws od kretki zeby pozniej po redukcji wskoczyc na masie na krete. Po silowym krece aeroby i czy moge stosowac tego uns kiedy mam zamiar biegac ? I czy BA stosowac 2x2 w dni bez silowni kiedy mam hiit ?

W końcowej fazie redukcji kreatyna może popsuć efekt wizualny także i jej zastosowanie w tym okresie mija się trochę z celem, no chyba że nie schodzisz na konkretny bf a jedynie lekko w dół.

Loader'a nie bierz gdy biegasz spompuje łydy i tyle.

BA możesz śmiało dać w jednej porcji.

Jezeli po silowym robie aeroby to loadera moge zarzucic ?

Zmieniony przez - czuczen w dniu 2013-06-25 12:41:45

jak ci się dobrze będzie robić aeroby to możesz jedni czują pompę i dyskomfort pozdro musisz wytestować na siebie

j/w choć zdecydowanej większości takie rozwiązanie ewidentnie nie służy.

To chyba zrezygnuje z loadera , nie bede ryzykowac , a czy zamiast loadera moge zarzucic cos innego ? Czy BA w zupelnosci starczy plus BCAA ?

Zmieniony przez - czuczen w dniu 2013-06-25 13:52:40