Gainer + białko - kilka pytan ??!!!

witam !
posadam gainer Mass Up w celu uzupelnienia diety .... trening i dieta doopiete na ostatni guzik ;p

i tu moje pytania - - -
1. gainer brac po treningu tylko czy moge brac np 1,5 h przed i po treningu ????
2. lepszym rozwiazaniem bedzie bialko wpc czy uns good night ???
3. bialko wpc brac rano po przebudzeniu i porcje po treningu z gainerem??? /czy w przypadku zakupu UNS good night brac tylko na noc ????

skoro diete masz dopieta to nie potrezbne Ci odzywki

j/w, albo tedy kiedy masz braki miedzy posiłkami. Jak rano masz brak to daj rano gainera

ok.... wciaz nurtuje mnie pytanie - czy rano po przebudzeniu moge brac bialko wpc???? no i gainer moge brac po treningu wraz z bialkiem wpc ????

2x tak

po co Ci białko po przebudzeniu, nie jesz sniadania?

Mass Up dobrze sprawdza wzięty na godzinkę przed treningiem .

sniadanie jem jem :P czyli zly pomysl bialko 8.00 , a sniadanie 8.30 ???? ok .....czyli zostanie bialko UNS Good Night pro na noc chyba :D
a gainer Mass Up po treningu od razu czy tak jak kolega wyzej napisal 1,5-1 godz przed ????

gainera dodajesz wedlug brakow nie kiedy chcesz, jak przed treningiem nie możesz zjeść posiłku odpowiedniego to daj tedy gainera.

jak masz jakies zrodlo bialka w sniadaniu np. jajka to odzywka nie potrzebna, jezeli nie ma to mozesz dac wpc po prostu do sniadania,
gainera bierzesz wg brakow, pora po treningu bedzie ok, bialko na noc sobie odpuść, zjedz normalny posiłek na kolacje po prostu, analogiczna sytuacja jak rano