thomass777

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

443

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport,muzyka,film

Dieta ++

Uprawiane sporty czasem piłka nożna

Ostatnia aktywność 05.01.2013 (11:24)

Data rejestracji 17.06.2012 (16:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainer + białko - kilka pytan ??!!! witam ! posadam gainer mass up w celu uzupelnienia diety .... trening i dieta doopiete na ostatni guzik ;p i tu moje pytania - - - 1. gainer brac po treningu tylko czy moge brac np 1,5 h przed i po treningu ???? 2. lepszym rozwiazaniem	9	2013-01-05 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + Suplementacja, Ektomorfik cel - masa witam ! smigam na silownie juz troche czasu - efekty jakies tam sa ale dotarlo do mnie ze bez diety daleko sie nie zajedzie ;-] takze chcialbym ja dopiac w miare na ostatni guzik dorzucajac bialko + gainer - bo mam w niej braki -.- przykladowy	5	2013-01-05 11:42
Odżywki i suplementy	gainer + białko witam. planuje zakupic gainer activlab mass up i do tego białko sfd wpc protein plus .... i tu pytanie o dawkowanie : - białko mogę stosować po przebudzeniu [ok.godz.8-9] oraz przed snem [ok.godz.23.00-00.00] tj. 2 x dziennie każdego dnia ???	2	2012-10-09 10:57
Trening dla początkujących	dobry FBW A i B ????? prosze o ocene / korekte tych planów fbw a i b: a. przysiad ze sztanga 4s 12-10-8-6 wioslowanie sztanga 4s 12-10-8-6 wyciskanie plasko 4s 12-10-8-6 arnoldki 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztanga 3s 12-10-8 pompki odwrotne 3s x	10	2012-09-27 11:34
Trening dla początkujących	FBW a i b - ocena i korekta zamierzam przejsc z fbw na fbw a i b . oto moja rozpiska a. 1. przysiad ze sztanga (nogi) 2. wioslowanie (plecy) 3. wyciskanie lezac (klatka) 4. wyciskanie siedząc sztangą (barki) 5. uginanie ramion ze sztangą (biceps) 6. wyciskanie	12	2012-09-09 15:25
Trening dla początkujących	z FBW --> na FBW a / b witam ! trenuje juz 2,5 miesiaca fbw i chyba czas przejsc na fbw a/b efekty sa w sile i lekko poprawily mi sie rece oraz nogi... prosze o korekte planu fbw a i b : a) 4 serie - 1- 50 % 2- 75 % i 2serie docelowe x 8	5	2012-08-11 23:31
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny / poprawki witam . czytalem sporo na forum na temat fbw i udalo mi sie ulozyc cos takiego [ przygode z silownia dopiero rozpoczynam ] trening fbw 3 x tyg - pn-wt-śr 1.przysiad ze sztangą 3s 15-10-5 2.wznosy z opadu lub żuraw 3s 15-10-5 3.wyciskanie	4	2012-06-21 13:22
Trening dla początkujących	Trening na masę / początkujacy ektomorfik witam chciałbym zacząć moja przygodę na siłowni w ciagu najbliższych tygodni... motywacje mam ogromna - wiadomo - malymi krokami do przodu... nizej ankieta z moimi parametrami no i przede wszystkim chcialbym aby mi ktos doradzil co do planu	5	2012-06-17 16:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Gainer + białko - kilka pytan ??!!!	2013-01-05 18:53
Odżywki i suplementy	Gainer + białko - kilka pytan ??!!!	2013-01-05 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + Suplementacja, Ektomorfik cel - masa	2013-01-05 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + Suplementacja, Ektomorfik cel - masa	2013-01-05 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + Suplementacja, Ektomorfik cel - masa	2013-01-05 12:16
Trening dla początkujących	dobry FBW A i B ?????	2012-09-27 22:07
Trening dla początkujących	dobry FBW A i B ?????	2012-09-27 22:06
Trening dla początkujących	dobry FBW A i B ?????	2012-09-27 13:51
Trening dla początkujących	dobry FBW A i B ?????	2012-09-27 12:11
Trening dla początkujących	dobry FBW A i B ?????	2012-09-27 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-09-27 11:02
Trening dla początkujących	FBW a i b - ocena i korekta	2012-09-13 16:01
Trening dla początkujących	FBW a i b - ocena i korekta	2012-09-12 23:10
Trening dla początkujących	FBW a i b - ocena i korekta	2012-09-10 14:29
Trening dla początkujących	FBW a i b - ocena i korekta	2012-09-10 13:42
Trening dla początkujących	FBW a i b - ocena i korekta	2012-09-10 13:35
Trening dla początkujących	FBW a i b - ocena i korekta	2012-09-09 22:14
Trening dla początkujących	z FBW --> na FBW a / b	2012-08-12 19:17
Trening dla początkujących	z FBW --> na FBW a / b	2012-08-12 19:13
Trening dla początkujących	z FBW --> na FBW a / b	2012-08-12 18:48
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny / poprawki	2012-06-22 10:36
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny / poprawki	2012-06-21 22:36
Trening dla początkujących	Trening na masę / początkujacy ektomorfik	2012-06-17 18:25
Trening dla początkujących	Trening na masę / początkujacy ektomorfik	2012-06-17 17:18