A.
1. przysiad ze sztanga (nogi)
2. wioslowanie (plecy)
3. wyciskanie lezac (klatka)
4. wyciskanie siedząc sztangą (barki)
5. uginanie ramion ze sztangą (biceps)
6. wyciskanie francuz (triceps)
B.
1. rumuński mc
2. podciaganie nachwyt
3. rozpiętki
4. wyciskanie hantli - barki
5. uginanie ramion z supinacja hantle
6. wyciskanie wąsko lub pompki odwrotne
zamierzam cwiczyc przemiennie aba - bab
ilosc serii
12-10-8-8 duze partie
12-10-8 male partie
tu moje pytania
1. czy plan jest w miare dobry i czy kolejnosc cwiczen jest poprawna???
2. czy zmienic ktores z cwiczen ???
3. czy na duze partie moge wykonywac po 4serie a na małe (biceps triceps barki) partie po 3serie ???