Mass na czczo

Witam. Kupilem sobie Massa xxl 4.8kg. Mam diete tylko mam problem poniewaz zazwyczaj rano nie moge zjesc sniadania .. nie wiem dlaczego poprostu nie przejdzie i juz. I teraz pytanie Czy moge zwykle sniadanie zastapic gainerema potem posilki juz normalnie ?

Najlepiej by bylo abyś zjadł nomalny posiłek. Zrob tak: zjedz lekkei siadanie, tyle ile możesz a ten brak kalorii wypełnij gainerem. Tak chyba będzie najlepiej

Czyli moglby to tak wygladac ? Szybko to napsialem wiec nie jest to profesjonalne tylko przyklad w dzien NT

6:00 serek wiejski + chlep pełno ziarnisty
9:00-9:15 Gainer
12:00 - 12:15 2 banany + jogurt
15:00 Piers z kurczaka gotowana + RYZ + Surówka
18:00 Gainer
21:00 Tunczyk + chleb pałnoziarnisty

możesz zastąpić śniadanie gainerem. poto on jest.

JA bym walną gainera do sniadania. Ja się dobrze czuje przez czły dzień jak zjem poządne sniadanie.

Zjedz śniadanie, po 5 min walnij gainera (tylko żeby cię nie zapchało).

Potem za 3godz kolejny posiłek, przedtrenigowy, po treningu gainer i po jakimś czasie posiłek potreningowy a potem kolacja