Zastój w mięśniach brzucha?

Witam, to mój pierwszy post tutaj, do rzeczy:

mniejwięcej od listopada robię program ABS2, obecnie jestem na poziomie 5, nie wykluczam, że niektóre ćwiczenia mogę robić nie zupełnie prawidłowo, jednakowoż ból w mięśniach czuć po ćwiczeniach i wiem, że coś one dają.

Czy to normalne, że po 2,5 miesiąca ćwiczeń efekty są mizerne, fakt siła brzucha wzrosła, nie mam problemów z wymykiem, ale po kratce śladu nie ma zbytnio, jedynie wyczuwam ją pod skórą, na brzuchu mam jakieś 2cm tłuszczu, nie ukrywam, że liczyłem na dużo większe przyrosty, że od ABS'a nawet przez tłuszczyk będą się mięśnie pokazywały, a obecnie widzę tylko delikatny zarys dwóch górnych "pasków" waga:77kg wzrost:185cm o ile to coś ma do rzeczy, ćwicze tylko w domu + SW


może po prostu wziąć się za a6w?

to może pytanie z innej beczki, jak dorobić się zauważalnych mięśni brzucha, takich co będzie nawet przez tluszczyk widać, może nie rzeźbę, ale będa podkreślały swoją obecność, u mnie widać jakieś zarysy, ale takie coś jak na zdjęciu powyżej mnie naprawde nie zadowala, taką krate ma byle cherlak ;)

chodzi mi o takie dosyć wypukłe "wałki", jak to robią powiedzmy kulturyści, czy może kwestia czasu?
te 2cm, to mierzone palcami po ściśnięciu, faktycznie to za gruby nie jestem, jak na moje to taki nawet chudawy ;)

Raczej wziąć sie za dietę.

j/w ułóż sobie diete redukcyjną i wtedy będziesz widział kaloryfer skoro mówisz, ze pod palcami go czujesz.


Pozdrawiam, Marmol

Przy tym samym wzroście i 2 kg mniej wagi mam krate po 2 tygodniach robienia brzuszków(3 razy w tygodniu 3-4 serie)... albo za dużo piwska pijesz albo to kwestia genetyki

bytch3ck to chyba ty masz za***iste geny jak w 2 tg. krate zrobiles
a moze to kwestia tych 2 kilogramow różnicy.. u mnie najpierw tłuszcz sie spala z brzucha wiec 2 kg mniej to pikna kratka, 2 wiecej to jej brak

bytch3ck to chyba ty masz za***iste geny jak w 2 tg. krate zrobiles
a moze to kwestia tych 2 kilogramow różnicy.. u mnie najpierw tłuszcz sie spala z brzucha wiec 2 kg mniej to pikna kratka, 2 wiecej to jej brak.
Aby miesnie brzucha byly ladnie widoczne trzeba zredukowac troche sadla. Sam napisales ze to wyczuwasz mieso pod tluszczem

j/w bez dietki z kaloryferka nici , mięsnie mozna mieć rewelka ale bez diety ich nie widac. Wiem po sobie po dwóch tygodniach redukcji pieknie wszystko widac a potem kilka dni i wszystko znika pod fatem
pozdrawiam

DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA.CHŁOPAKU BEZ DIETY NIEMA KRATY.WYKONUJ WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA BRZUCH NIE TYLKO BRZUSZKI.

zeby miec krate na brzuchu wcale nie trzeba morderczych cwiczen, wystarczy niski %bf <zeby to osiagnac konieczna jest dieta redukcyjna> i standardowy zestaw cwiczen i krata murowana

nie wiem w jakim stopniu to jest wiarygodne, ale moja waga domowa pokazuje bf na poziomie 14%, ale wydaje mi się, że gdzieś na tyle wyglądam, piwa raczej nie piję, tłuszcz jak pisałem 2-3cm, ale widocznie jest go na tyle dużo, aby zakryć kratkę, no nic, pomyślę nad tą redukcją :]

koles nie wiem, po co to zdjęcie brzucha, to wg mnie nie jest nic specjalnego, mnie taka kratka w zasadzie nie zadowala, fakt, że lepszy rydz niż nic :D

Zmieniony przez - Wejper w dniu 2007-01-16 20:28:18

milczak: ja bym sie wzial za jakiegos absa ;p nie jest zle, ale malo wyrazne miesnie ;]
tam gadacie, ze dieta potrzebna ;] wiadomo - z dieta latwiej, ale mozna miec niski bf i bez diety (oczywiscie żreć fast foodow ile wlezie tez nie mozna ;))
po samym absie nie da sie miec kratki, szczegolnie jak masz 2 cm tluszczu ;] zalezy jak to mierzyles, ale to chyba calkiem sporo ;] zrzuc tluszczu ogolna redukcja i jedz dalej absa ;] samym a6w tez nie zrzucisz tluszczu, chociaz latwiej spalic fat robiac a6w niz absa ;]