KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic.

cytuje po raz ostatni te slowa (autor janish):

"hmmm...na koslawosc musisz zaczac wzmacniac m.przywodziciele tj przywodziciel wielki dlugi krotki...a rozciagac m. dwuglowy uda i napreżacz powiezi szerokiej bo one sa przykurczone"


a moje zdanie jest takie:

W wadzie kolana koślawego celem ćwiczen korekcyjnych jest wzmocienie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego (obszerny przyśrodkowy), mięśnia krawieckiego, smukłego, półsćięgnistego, półbłoniastego (a nie mm.przywodziciel wielki dlugi krotki) oraz rozluznienie i rozciagniecie mięśnia dwugłowego i pasma biodrowo-piszczelowego. Ponadto - nauka poprawnego stania i chodu.

Gdzie tkwi blad w zdaniu Janisha??

Napisal, ze nalezy wzmacniac mm. przywodziciele i tu mial racje, ale zle dobrał grupe miesni tj.przywodziciel wielki dlugi krotki, a mial napisac obszerny przysrodkowy uda.

I to jest jeden z wielu bledow Janisha

Racja, Sog.

Chodzi(generalnie) o przywodziciele siegajace przyczepami koncowymi poza kolano.

Samo przywodzenie kosci udowej (przez "adductory") najwyzej nadwyrezy/rozciagnie wiazadlo przysrodkowe.

ja miałem rowniez na mysli wszystkie miesnie grupy przysrodkowej,krawiecki naprzykłąd ma przyczep koncowy "pod"stawem :P...poza tym te miesnie nie tylko przywodza ale i rowniz prostuja w stawie biodrowym!
organizm ludzki jest taki ze przy kazdym ruchu sie właczna naprawde duzo miesni.

jakby to jeszcze napisac:praca ta polega na synergizmie,czyli poprostu cała ta grupa sie włancza,nie da sie ich wyłaczyc w zaden sposob...
chyab ze az tak panujemy nad własnym organizmem,ale u wiekszosci ludzi to akurat odpada...

taki przykład podam,moze nie na miejscu ,ale ....
kilku moich znajomych grajacych w siatkowke ma zerwany podgrzebieniowy,odbyło sie to bez zadnych objawow(jest to dosc czesty uraz)!!
a na siłowni nie ma roznicy czy lewa "reka" wiosłuja czy prawa!!
oczywiscie pozrywali po stronie ktora atakuja..poprostu pozostałe miesnie przejeły funkcje.(wioze sie to nie tylko z "masa itd" ale i rowniz prezentacja danego ruchu lub i obszary ciała reprezentowanego w mozgowiu)




jedno moge powiedziec ze w wieku po okresie wzrostu naprawde mało da sie z ta wada zrobic,to samo skoliozy,mozna to zatrzymac jaknajbardziej ale i rownirze pogłebic...

ale mozna napisac ze chirurgicznie,z tym ze trzeba poamietac ze kazda operacja itd,to jest ciezki uraz ,ktory dla organizmu jest szkokiem i uzyskany rezultat wcale nie bedzie proporcjonalny dla szkody...

obszerny przysrodkowy nie nalezy do gr.przysrodkowej ani do gr mm przywodzacych w stawie biodrowym,jest to miesien tylko i wylacznie jedno stawowy działajacy na staw kolanowy!!!!!!
chyba ze cos zle zrozumiałem<bezradny>......

Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-01-27 04:12:58

do raptor85:
zgadzam sie ale brakuje,wzmoecienia tych nieszczesnych mm gr przysrdkowej mm uda,do tego zapomniales o rozciagnieciu m posladkowego małego i sredniego ktore maja najwoekszy wpływ na odwodzenie
taki bonusik
(wszytsie psladkowe działaja na satw kolanowy propstujac go poprzez napieci powiezi!!)

Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-01-27 04:31:59

Ciekawe jak rowno koledzy wyciskaja hantle bo co do wioslowania to jest kilka "ale".

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-28 00:35:36

z wiosłowaniem napisałem dlatego gdyz tylko w tym cwiczeniu na poczatku były problemy,był spadek siły itd.......
ale po pewnym czaise to sie wyrownało.

kilku moich znajomych grajacych w siatkowke ma zerwany podgrzebieniowy,odbyło sie to bez zadnych objawow(jest to dosc czesty uraz)!!

Calkowicie zerwany?
Nie mieli kaszany ?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-28 02:51:58

tak całkowicie,nawet przyczepow nei był widac na usg.
powstawało to przez jakis czas,zrywało sie włokienko po włokienku,bezbolesnie,bezobjawowo i w efekcie zanikło całkowicie..
a jest to spowodwwane obracaniem ataku w strone przeciwna ,ktora atakujemy...dobra bo to temat o czyms innym...............

o klanach szpotawych moge dodac jeszcze:
w przypadku niewielkich odchylen powinno wystarczyc zastosowanie odwrotnej wkladki thomasa(ustawiaja stope odpowiednio) oraz wykonywac cwiczenia w rozkroku itd,wada powinna sie cofnac samoistnie...

Panowie interesuje mnie rzecz nastepujaca, czy w przypadku kolan lekko moze srednio koslawych przysiady wchodza w gre czy lepiej ich nie robic?
I jezeli wchodza w gre to w jakim ustawieniu nog, stop??

masz odciazyc kolana, czyli nie