początki z masą z pełnym przygotowaniem ( tak myśle hihi :)) )

Witam.
Wakacje minęły i zaczęła się nauka :) Lecz nie zostawiamy pakerni za plecami ;)
W wakacje nie byłem w stanie trenować bo praca mi na to nie pozwalała teraz zajęcia głównie do 4artej więc dam radę :)
Mam kilka pytanek. Co do treningu (masa) dietka jest.
Poniedziałek oczywiście klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek nogi i barki. W pozostałe dni jak starczy czasu jakieś aeroby.
Moje pytania to czy mogę do poniedziałku, środy i piątku dorzucić również brzuch?
I po ile serii i powtórzeń powinienem robić?
Z góry dziękuje

Ankieta , treningu nie napisałeś to tak jak wróżyć z fusów.

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.