Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
46
Chciałbym zacząć A6W żeby lepiej na wakacje wyglądać:)
Ale czegos nie rozumiem...
Mam robić każde ćwiczenie:
Leże, podnosze kark i nogę, trzymam chwilę i opuszczam kark oraz nogę. Podnoszę kark i drugą nogę i opuszczam kark i nogę
Czy
Leże, podnosze kark i nogę, trzymam chwilę i opuszczam nogę. Przyciągam druga nogę, opuszczam ją, przyciągam z powrotem pierwszą itd...
Chodzi o to, czy mam kark mieć ciągle u góry, żeby mięśnie były ciągle napięte, czy co powtórzenie opuszczać?
Szacuny
0
Napisanych postów
169
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6322
Aha sorki nie doczytalem
Opuszczasz kark bo tu chodzi o napinanie i rozluznianie miesni... jak ciagle beda napiete to ci nic nie da a tylko nabawisz sie zakwasów...
pzdr
Szacuny
20
Napisanych postów
1169
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6480
Skid - w tym treningu chodzi o zakwaszenie miesni - przeciez weider tym sie kierowal - ukladajac swoje treningi nie tylko na brzuch...
A co do cwiczenia kark opuszczasz... pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
188
witam.
mam pytanie:
w czwartek (25.05) zrobilem 16 dzien, wczesniej (we wtorek 23.05) mialem przerwe. wczoraj (piatek) zrobilem tylko jedna serie. wiec jakby nie patrzyc mialem dwie przerwy w tygodniu. czy moge nadal kontynuowac trening??