Aerobiczna Szóstka Weidera - problem

Chciałbym zacząć A6W żeby lepiej na wakacje wyglądać:)
Ale czegos nie rozumiem...

Mam robić każde ćwiczenie:
Leże, podnosze kark i nogę, trzymam chwilę i opuszczam kark oraz nogę. Podnoszę kark i drugą nogę i opuszczam kark i nogę
Czy
Leże, podnosze kark i nogę, trzymam chwilę i opuszczam nogę. Przyciągam druga nogę, opuszczam ją, przyciągam z powrotem pierwszą itd...
Chodzi o to, czy mam kark mieć ciągle u góry, żeby mięśnie były ciągle napięte, czy co powtórzenie opuszczać?

jak zwykle (teraz nauczymy sie polszczyzny) "POCZONTKUJĄCY" :E nigdy nie widzi różnicy :P.... Ćwicz do końca to zobaczysz...

A co do tego wyrazu to Początkujący ;p

Moze sie przydac

sk8id

Widziałem to, ale nie wiem, czy ciągle mam opuszczać i podnosić kark, czy ciągle ma być uniesiony...

ja opuszczam kark, nie wytrzymałbyś w późniejszych dniach z uniesionym karkiem

Aha sorki nie doczytalem
Opuszczasz kark bo tu chodzi o napinanie i rozluznianie miesni... jak ciagle beda napiete to ci nic nie da a tylko nabawisz sie zakwasów...
pzdr

Skid - w tym treningu chodzi o zakwaszenie miesni - przeciez weider tym sie kierowal - ukladajac swoje treningi nie tylko na brzuch...
A co do cwiczenia kark opuszczasz... pozdrawiam

Dzieki Rbk__ za poprawke
sorki za blad...
pzdr

mam pytanie oplaca sie walic a6w na masie??

Dzięki, już rozumiem.
A w piątym ćwiczeniu? Jak to dokładnie wygląda?

witam.
mam pytanie:
w czwartek (25.05) zrobilem 16 dzien, wczesniej (we wtorek 23.05) mialem przerwe. wczoraj (piatek) zrobilem tylko jedna serie. wiec jakby nie patrzyc mialem dwie przerwy w tygodniu. czy moge nadal kontynuowac trening??

Kontynuuj, tylko teraz weź się za to porządnieim więcej odpuścisz tym mniejszy bedzie efekt