Dieta Low Carb pytania

Myśle, że z braku innych możliwości na low carb, nawet 4 posiłki to dobra opcja.
W dni bez treningu kalorie na tym samym poziomie. Organizm zużywa dużo energii na regeneracje.

Posiłek przedtreningowy, jeśli bogaty jest w tłuszcz jadłbym na minimum 2h przed.

czy to bedzie 6 czy 4 posiłki nie zrobi to żadnej różnicy byle byś zaspokoił zapotrzebowanie

A powiedzcie mi jeszcze jakie mleko używać do tej kawy :P ? Niskotłuszczowe czy moge takie 4% ? I czy dymatize białko moge też zmieszać z mlekiem czy lepiej z wodą (posiłek w szkole)

jak nie lejesz pół garnuszka może być 4%
możesz z mlekiem i orzechy dorzuć

Dzięki za pomoc :) A weźcie mi jeszcze powiedzcie czy warzywa wliczać do kcal i do ilości węglowodanów ?

I jak ważę 64 kg to ile sobie ustalić węglowodanów na kg masy ?

daj sobie 130g ww i nie wliczaj
białka daj 130g również reszte podbijaj trłuszczami jeśli to ma być low carb na mase
i kalorycznośc 800 na plus

Jeszcze mam pytanie czy moge jeść taki serek mascarpone ?

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://hipernet24.com/sklep/img_items/b/218/21860.jpg&imgrefurl=http://hipernet24.com/prodinfo.php?item_id=21860&pkt_id=&pro_id=&char_id=&h=300&w=300&sz=36&tbnid=385R52EIgDNuEM:&tbnh=116&tbnw=116&prev=/images?q=ser+mascarpone&usg=__rVwaVqtQQio-qG_CdugCrya_oEA=&ei=1Gp8S5SkENyf4AajrpTrDA&sa=X&oi=image_result&resnum=6&ct=image&ved=0CBUQ9QEwBQ

Oraz takie coś mi się nasunęło - bo mam posiłek potreningowy bez tłuszczy i warzyw to wychodzi mi tylko 300 kcal z czego inne posiłki mają 500-600 kcal. Nie powinien być potreningowy bardziej kaloryczny ? A jak tak to czym to dobić, jeśli już mam białka i węgli za dużo, a tłuszczy nie moge podbijać na potreningowym...

musisz pozamieniać tak by bylo w nim więcej ww

serek od czasu do czasu wrzucaj

Daj 100g ryżu/kaszy, 150g mięsa. Już masz 500 kcal ;)

Słuchajcie bo mi w tłuszczach wychodzą proporcje 1:2:1 . Może być tak czy nie bardzo ?

No i jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło. Czy węglowodanów muszę zjadać te 100-150g dziennie, czy w nietreningowe mogę zjeść np. tylko 50? Bo nie mam w ogóle na nie ochoty :/

Zmieniony przez - Dineek w dniu 2010-02-18 08:46:21