Ile kalorii na masę?

Trenuje 4/5 x w tygodniu chce zbudowac mase mięśniowa biore białko kreatyne
Czy uda mi sie zbudowac tą mase gdy bede jadl 2700 przy wadze 80 kg /183cm (Jem zdrowo bez ffood )

Białko i kreatyna to oczywiście bardzo dobre rozwiązanie, jednak...

Bezwględnym warunkiem budowania masy mięśniowej jest dodatni bilans kaloryczny. Oznacza to, że musisz jeść więcej niż spalasz.

Czy te 2700 kcal wystarczy?

Tego nie wiem, to należy sprawdzić, używając naszego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne"
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?

Do otrzymanego wyniku należy dodać niemniej niż 300 kcal i będzie to ilość kalorii, która jest niezbędna do zwiększania masy mięśniowej.

Musisz wiedzieć, że jeśli nawet będziesz trenował bardzo cieżko, a nie uzyskasz wspomnianej nadwyżki kalorycznej, to Twoje mięśnie nie będą się zwiększały.

Jeśli chcesz się dowiedzieć jak powinna odżywiać się osoba, której celem jest rozbudowa masy mięśniowej, to zerknij do poniższych artykułów.
"Dieta na masę: Co jeść na masę?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę:_Co_jeść_na_masę_-a2591.html
"Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_na_kolację,_obiad_i_śniadanie_-a3260.html

Najlepszą odżywką, którą mogę polecić na uzyskanie wymienionej nadwyżki kalorycznej jest pyszny Gainer Delicious od ALLNUTRITION. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40297.html