Określenia "pieprzyć się" używa się u nas regionalnie gdy człowiek się z czymś guzdrze, tudzież robi coś powoli, acz dokładnie %-) Temacik więc dla tych co mają czasem chwilę na zabawę przy garach i lubią cudowanie, co bardziej oko niż żołądek cieszy. Bo kark, ani szanująca się lady (czyt. stonka SFD) to się tym nie naje, co najwyżej podrażni [...]
Witam! Ostatnio u dila pojawiło się coś takiego... Zdjęcia troche słabe ale jak ktos bral lub widzial to powinien rozpoznac.. http://images34.fotosik.pl/659/98ceaffb30c726dem.jpg http://images44.fotosik.pl/695/0d3ca08c0716a20am.jpg http://images46.fotosik.pl/2055/a9b9d22cf99fab97m.jpg http://images44.fotosik.pl/695/2522b83749b55d4em.jpg Co o tym [...]
Witam :-) Jak mówi nazwa dziennika jestem Justyna, przygotowuje się do zawodów w fitness sylwetkowym. Pierwsze zawody to będą Debiuty które już za niecałe 7tygodni, następnie Mistrzostwa Śląska i może Mistrzostwa Polski, jakieś mniejsze i ewentualnie kolejne w zależności od formy. Mój staż treningowym to 3,5 roku. Obecnie trenuje systemem 2:1 [...]
[...] podciągac narazie przygotowujący Burpees Moutain Climber Przysiady Pompki Max obwodów Potem 3 cwiczenia na brzuch Bieganie 15-20 min średnim tempem Jeszcze zastanawiam się czy zamiast 2 posiłku nie dac jakieś 100 g orzechów/migdałów + jabłko Zdjęcia w wtorek i obwody bo sobie podjadłem w weekend więcej już tego nie zrobie bo sie fatalnei czuje;p
Witajcie, Mam na imię Piotrek, we wrześniu skończę 20 lat, jestem studentem informatyki. Jako że forum SFD uchodzi za najbardziej profesjonalne forum w dziedzinie fitnessu i kulturystyki, postanowiłem że tutaj zacznę swoją przygodę z siłownią. Nie będę ukrywał, że jestem ektomorfikiem a moja sylwetka jest w tragicznym stanie. Dlatego postanowiłem [...]
Witam ! Mam do sprzedania ubrania Manto Wszystkie rzeczy są w stanie idealnym,bez jakichkolwiek wad. Zapraszam do kontaktu na PW. Koszulki: 1.Koszulka Manto model Explosive rozmiar M. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fd8f67b05003ddbe.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/84272a700921ee32.html 2.Koszulka Manto model Monkey rozmiar L. [...]
Konkurs w Kuchni SFD !!! na najsmaczniejszy posiłek białkowo - tłuszczowy /SFD/Images/2016/1/15/43963031b87e4980bd90d6dd837e69c1.jpg Wygraj unikalny ,wybrany przez Ciebie podpis pod nickiem . Zasady konkursu: - przygotuj danie składające się głównie z białka i tłuszczy - dodaj min. 2 zdjęcia dania - opisz proces przygotowywania oraz wartości - [...]
Witam ;) mam pytanie takie jak w temacie ile wegli i bialka mam jesc na kg masy ciala. Ostatnio cos mi waga spadla i sie zastanawialem co jest przyczyna ;) raptem sie okazalo ze kurde mase weglowodanow w diecie za malo dostarczalem w dzien przed i po treningu... dostarczalem jakies okolo 230g wegli przy masie 95kg. Obecnie jest 93kg gdy spadla [...]
Witajcie Nazywam się Marek, mam 16 lat oraz pochodzę z Łodzi :) Od nie dawna interesuję się bardzo sportem, a dokładniej aktywnościa fizyczną. Zawsze byłem osobą przy kości, albo dosadniej mówiąc grubasem :) Ale tylko dlatego, że duzo żarłem :) W listopadzie ważyłem 72kg przy wzroście 172cm, nie byłem gruby, byłem normalny, ale coś sobie [...]
Witam mam 20 lat i długa przerwę od siłowni w sumie coś ostatnio zacząłem robić bo już głupieje bez siłki a i w tłuszcz mi się obrosło .A więc coś przeskakuje mi w lewym barku jak wykonam ruch barkiem jest głośne pyknięcie ale to bardzo głośne i ból uniemożliwia mi to wiele ćwiczeń nie mogę robić klatki skosu przodu barków i niektórych ćwiczeń na [...]
Witam Panowie, kwestia jest tego typu że mam tą prolke łącznie bylo 6 opakowan 3 z innej serii a 3 z innej, poprzednie wbiłem systemem 100mg e3d ( 3 tygodnie ), następnie zwiekszylem dawke na 200mg e3d ( jade juz tak 2 tygodnie - teraz 3 tydzien ) no i jesli chodzi o wage to nie rusza z miejsca prawie wogole, siła ? Lekko na ławie ale moim zdaniem [...]
Nie pisać, zanim nie skończę! Witam! Dziś kolejna wielka sława z okresu Eifermana i Grimka - Jules Bacon. Jeżeli ktoś chce coś o nim poczytać, to w internecie jest spro artykułów o nim, choć niestety po angielsku. Wiem, że zdjęcia mogą kogoś zgorszyć, jednak mam nadzieję, że skoncentrujece się na naprawdę fajnej sylwetce, a nie jego przyrodzeniu. [...]
Tu będzie można pisać wszystko co sie wie o Artku (newsy, zdjęcia itp.) Informacje ogólne Imię i nazwisko Artur Boruc Data urodzenia 20 lutego 1980 Miejsce urodzenia Siedlce, Polska Pseudonim Arczi, Borsuk, Borul, Lala Borucak, Boruk, King Artur Pozycja Bramkarz Wzrost 193 cm Waga 89 kg
Witam Przedstawiam moją małą metamorfozę pierwsze zdjęcie to kwiecień, redukcję zacząłem od początku lipca. Najpierw były 2 treningi siłowe dodatkowo 2 treningi piłki I niedzielne mecze. Plan był taki aby dociac ile się da i potem budować z głową. Na dzień dzisiejszy jest siłownia 3 razy I 2 razy boks.Od następnego tyg bd 4 razy trening siłowy I [...]
Dobry Zazwyczaj to ja pomagam innym ale teraz nadszedł czas na mój cykl, który trzeba ocenić i wprowadzić do niego jakieś korekty jeśli trzeba. Cykl będzie trwał ok 60 dni od 19 września do 19 listopada /zawody/ Cel /główny/ to maksymalna siła w wyciskaniu sztangi leżąc /plan min. 180 kg w koszuli max. 190 kg/ ale co tam to tylko plany reszta [...]
[...] Olimpu. Czas redukcji nie jest z góry określony. Zobaczymy jak szybko będzie lecieć fat. Do treningów będę się przykładał na 100%. Zapiski z aerobów i HIITa będą zamieszczane w postaci linków do serwisu Garmin Connect. Zdjęcia z obrazem nędzy i rozpaczy poniżej. :) Później wieczorem, razem z rozpiską z pierwszego dnia, podam dokładne wymiary.
Na zachęte zdjęcia. Będziemy potrzebowali ; 3 jajka (to minimum, ktoś chce więcej.. prosze bardzo) Szynka z 4 plastry Pare plastrów sera żółtego Papryka Oregano Sól, Pieprz Olej-Oliwa z oliwek-masło- obojętne ja używam masła. Sposób przyrządzenia Wrzucamy 3 jajka do kubka, miski. Dodajemy szczypte soli i pieprzu oraz Oregano według uznania.. [...]
Witam. Mam na imie Mateusz. Mam 17 lat. Cwicze tak na powaznie "niby" od 4 miesiecy... Kiedys tam 3 lata temu chodzilem z miesiac na silke czy cos... Teraz cwicze,ale bez diety... i dlatego napisalem "niby" bo wiem,ze dieta to podstawa,ale juz zaczynam od Poniedzialku diete w ktorej musze nabrac masy. Kupielm sobie Mass XXL do uzupelnienia [...]
Witam wszystkich serdecznie ! :) Jest to mój pierwszy post, ponieważ jestem tutaj nowy. W treningach i ćwiczeniach nie mam kompletnie żadnego doświadczenia. Postanowiłem się za siebie zabrać. Mam naprawdę spory brzuch, który mi przeszkadza. Chce osiągnąć płaski i umięśniony brzuch, jednocześnie będę ćwiczył także resztę partii ciała :) Wygląd [...]
Czas stać się mężczyzną
