Zdjęcia

Rzeczywiscie zapomnialem wstawic slowo "prosze" =p i troche dziwnie to napisalem... ale mniejsza juz o to ;p Wrzuce wam zdjecia moich wlosow i czy moglby ktos powiedziec co jest z nimi nie tak ? Polecic jakis szampon.. cokolwiek :) z gory dziekuje. http://img502.imageshack.us/my.php?image=img1622lu5.jpg [...]

Oto zdjęcia: zdjecia. Nie można łączyć treningu na masę(FBW) tzn. ćwiczyłbym w poniedziałek, środę i piątek z aerobowym tzn. tymi biegami we wtorek, czwartek, sobotę?

WITAM! Slayerek01 Bede robil tak jak piszesz. Z odkladaniem i chwilowa przerwa, tak jak na filmiku. Avasso Tez o tym myslalem, cos pewnie bede podkladal. Tak zeby z 5-10 cm wysokosci bylo. Pomysle jeszcze co to moze byc. Samopoczucie wszystko dobrze, czwartki wolne w planie od uczelni. Sporo SFD czytalem. Ogolnie caly dzien opyerdalania sie. Z [...]

Ja nie stawiam niczego w rownym rzedzie. Po prostu jem. Ograniczam bardzo rozne syfy, czasem za dnia wezme jakies ciasto jedno male. Bo ogolnie lubie slodycze, ktore no tez bardzo ograniczylem. Alkoholu staram sie nie pic, czasem na weekend z kolegami jak wyszkocze to 1 piwko wypije, chyba to normalne. Jak dla mnie to jedzenie jake mam teraz a to [...]

A pan figa znawu zdjecia przerabia jak bylo w gorach moze jakies zdjecia wrzucisz/pozdrawiam/ ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

25.07.2013 DNT Miska utrzymana na 100% wg ustalenia. Zrzut wkleję poniżej tekstu bo chyba pomiędzy się nie da :) lub nie umiem. Przed chwilą wróciłem z biegania - 5 km jak zwykle - w czasie 35.14. Zdecydowanie biega mi się lepiej i trochę szybciej nawet rano naczczo. Ale cóż, w te tygodnie kiedy żonka ma na 6.00 do pracy to odpada bo małego nie [...]

Być może pisałeś, ale zacząłem śledzić ten dziennik niedawno. Jakie są twoje cele? Wklejałeś gdzieś jakieś zdjęcia, podsumowania pomiarów?

Wczorajsze zdjęcia, które znalazły się w temacie konkursowym, słabizna ale cóż trzeba walczyć dalej żeby było lepiej :-) > Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-11-21 12:19:24

10.12.2013 DNT wtorek Żadnych rewelacji, micha jak zwykle, robota i trening Młodego. Mieli zdjęcia drużynowe, będą na stronie chyba. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". ok. 1800 kcal B200g/W185g/T30g Zacząłem wzorować się na sposobach [...]

04.02.2014 DT wtorek Trening bardzo wieczorny o 20.30 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]

Ooo jakiś ruch u mnie w dzienniczku 8-) Rafał - aby zrobić fotkę to podchodziliśmy normalnie do zawodników i grzecznie pytaliśmy czy można by fotkę cyknąć :-) wszyscy bardzo chętnie pozowali - wręcz chyba Młody był dla nich taką atrakcją jak oni dla nas :-) Jako jedyny chyba byłem z dzieckiem. Ogólnie był zadowolony bo coś nowego się działo - a to [...]

Witajcie po przerwie :-) Miałem już zamiar zrezygnować z dziennika i konkursu ale rzutem na taśmę postanowiłem jednak nie poddawać się :-) Po ostatnich zawirowaniach z pracą miałem tydzień depresji. Zero treningów, dieta w czarnej d... obżerałem się słodyczami przed telewizorem krótko mówiąc. Ale na nogi postawiła mnie Żonka i Młody - udało im się [...]

porównujac te 2 zdjecia z fb to mega poprawa sylwetki :-))

Było początkowo okno żywieniowe 8h z 3 posiłkami ale teraz jest moja modyfikacja z 4. Aktualne zdjęcia z czwartku - rano na czczo :-D /SFD/2020/7/26/9dcd493e94664c04a65f66dceae548b7.jpg Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2020-07-26 11:50:05

WTOREK 23.11.2021 DT Trening wlazł jak złoto Zaczynam lubić chyba robić nogi :-D Siła lekko rośnie dokładam trochę ciężaru albo powtórzeń i jakoś tam idzie do przodu W robocie sajgon jak zwykle wiec wszystko po staremu 8-) NOGI Uginanie leżąc z hantlem 2S 10-12 12-15 Wyprosty siedząc 2S 10-12 12-15 + dropset Przywodziciel 2S 12-15 15-20 Przysiad [...]

@kg na 2 tygodnie to duży przyrost wagi! Miałem na myśli wymiary innych części ciała: biceps , uda (klatki nie gdyż trudno wg mnie dokładnie wykonać pomiar samemu) Ja jak Frank Zane nie robię pomiarów tylko zdjęcia %-) }:-( /SFD/2021/12/1/32f342b08eab462fa17f579cf57cc80a.jpg

zdjęcia Clomidu ------> http://www.steroids.com/Clomid.htm zdjęcia Novadexu -----> http://www.steroids.com/Nolvadex.htm

"Mógłbym jeszcze długo pisać o zaletach mojego programu ale za najlepszy dowód poświadczą zdjęcia allegrowiczów zadowolonych z działania programu.Oto ich zdjęcia: " jakis d****ny 14latek uwaza ze frank zane i 3 ludzi z sfd korzysta z jakiegos durnego programu...

11.11.2016 DNT Wczoraj znów wizyta na izbie przyjęć, kolano wysadzone w kosmos, bolało. Odciągnięte ponad 30 ml płynu. Oczywiście lekarz ten sam, zobaczył mnie to się aż uśmiechnął. Mnie mniej do śmiechu było...No ale...przynajmniej wiedział, co i jak bo pamięta. Dla mnie to niezrozumiałe, dał skierowanie na badania i polecił iść do swojego [...]

No dzieki ale nie moge sobie poradzic, nie wiem wpisuje to i nic, cos tam pisze, ale z anglika jestem cieki. Sa tam jakies zdjecia ale chyba nie o to mi chodzi, ja musze miec dwa zdjecia człowieka jednego, jak wygladał przed jak zaczał cwiczyc i po. Pomuszcie mi. Sogi czekaja Daras