Zdjęcia

Sama nie możesz edytować, możesz poprosić moderatorki o usunięcie zdjęć z pierwszego posta w odpowiednim temacie ;) Zdjęcia wrzuć w kolejnych postach po prostu. Zapoznaj się z tematem o tym, co jedzą Ladies, i ogólnie - przeglądnij sobie tematy z regulaminu, tam jest masa informacji. Musisz rozpocząć trening siłowy podparty odpowiednią dietą, [...]

Tak z deczka niedorobione te zdjęcia, pamiętaj, że sylwetka to nie tylko biceps

Siema od poniedziałku zacznę wrzucać zdjęcia jedzenia nie będę tego liczył co ile zjem tylko po prostu wrzucę fotki i będzie git. Postaram się nagrać parę filmików z treningów i zobaczycie jak to wszystko mniej więcej to wygląda.

No i wrzucam fotki jak obiecałem. Zdjęcia nóg wstawię na dniach i podam wszystkie wymiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f321687652c34128a60b1740e22bb229.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/858c73963900490385274ef8006a5069.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf94b77aefe437aac0d7c06257eb2ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2898270350df4b6d88c6e4f4d564570a.JPG [...]

Wrzuć zdjęcia, żeby można było widzieć progres.

@hagze Zdjęcia i wymiary wrzucę w weekend! Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2013-02-11 02:40:04

@Homester Następnym razem skupię się na tym żeby się sprężyć z ćwiczeniami! Przemyślałem dobrze ten podział na dwa etapy (miesiąc rozruchu). Chciałem pójść na siłownie jak najszybciej ale mam teraz ferie (jestem w innym mieście), później powrót na sesję poprawkową (drugie/trzecie terminy) a zaraz po egzaminach urodziny które traktuję za punkt [...]

Dzisiaj dzień NT 16.07.2012r-17.02.2013r=217dni Wzrost-182cm Waga-72kg/86kg +14kg Biceps-33cm/38,8 +5,8cm Przedramię-28cm/30,5cm +2,5cm Klatka luzem-93cm/103cm +10cm Brzuch-75cm/85cm +10cm Udo za kolanem-50cm/56,5cm +6,5cm Udo góra-55cm/61,5cm +6,5cm Łydka-36cm/38cm +2cm Wrzucam jedną fotkę zrobioną z rana.Sory że w koszulce, ale robiłem na [...]

@Homster Haha! :D Jutro wielki dzień! Dużo motywacji, dużo więcej wiedzy. Szkoda że jestem lekko przeziębiony... Ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni! Poza tym wspaniała symbolika: zdana sesja, 22. urodziny (nawet dzień - niedziela, się zgadza!). Nic tylko polecieć w tango... Ale ile można? Już się w życiu wybawiłem! Co najmniej za 5 [...]

[...] dzisiaj, zjadłem na śniadanie dwa jogurty i zupę pomidorową, ale z ryżem była więc pojadłem. Ogólnie czuję moc i motywację do treningu, który odbędzie się o 11.00 - 12.00. Muszę się wyżyć po prostu! Zdjęcia sory że nie ma, ale cyfrówki nie mam w tej chwili, poprosze kumpla, co też ćwiczy to sie porobi jakieś. Ja swoje wstawie na pewno. Pozdro!

Sobota - po treningu 1. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 3 serie - 15 x 35 kg (ost 30 kg), 12 x 40 kg (ost 40 kg), 9 x 45 kg (ost 45 kg) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie - 15 x 50 kg (ost 45 kg), 12 x 60 kg (ost 60 x 10 kg), 9 x 70 kg (3 z pomocą, ost 8 x 65 kg - 4 z pomocą!) 3. Wyciskanie sztangielek w górę [...]

dobre foty ale brakuje mi takiej pani, posiadaczki jednego z najpiękniejszych tyłków wczechczasów(dalej nei moge znalezc jej zdjecia) wiesz o którą mi chodzi... mam znalazłem w poscie marcina Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-05-17 00:58:05 Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-05-17 00:59:27 Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-05-17 [...]

wzialem sie grubo za masowanie nie patrzac na pas i ogolne zaBFowanie mojego ciała no i wyszło. waga na pierwszych 2 zdjeciach 95 kilo na pozostałych 4 waga 99 kg masa robiona ze tak powiem na pałe. bo babcia mi kazała na komunie przytyc a wiec 2 zdjecia z 95kg formy. no i reszta z obecnej 99 kg Zmieniony przez - stykon w dniu 2009-01-29 03:13:39

No czlowieku mega przemiana w porownaniu do pierwszego zdjecia. Oby tak dalej:D Sogacz leci...

Na powrot daje sobie 14 tyg , juz 2 mam za soba . Zdjecia bede wklejal co 2 tyg. Pozdrawiam .p.s Jutro moze wkleje cos nowego

wazzup tak tak zdjęcia dotychczasowej sylwetki zrobię, jak moja siostra odda mi moją lustrzane , thx za odwiedziny Venc1Lg to znaczy ja biceps mierzyłem lekko zgięty z brzuchem się uporasz wyluzuj

Polecam: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985-s1.html W 5 miesięcy oszałamiającej masy nie zrobisz. Najwyżej klilka kilogramów. Koleś z pierwszego zdjęcia, przy Twoim wzroście to musiałby ze 100kg ważyć więc czeka Cię dłuuugie nabieranie masy. No, ale to sport na lata ;) Suplementy żadne Ci nie są potrzebne. Ułóż dietę. [...]

A to zdjecia tego ivana ivankova, ktory podobno robi tylko dipsy i podciagania na drazku.

Nowe Zdjęcia ; )

BOOFON- Ciebie pierwszego wzywam na mój dywanik splamiony nader obfitym jestestwem mych nałożników. Czytamy regulamin Forum: „Na Forum zabrania się: 1. Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby [...]