Zdjęcia

Witam, 1. Podaje moje bazgroły na najbliższe 3 dni (licząc od dzisiaj) Generalnie w pozostałe dni nie ma jakieś większej rozpiętości, po prostu zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to [...]

[...] zdrowie, jestem klockowata itd. Nikt za mnie życia nie przeżyje a tylko ludzie z prawdziwą pasją jaka by ona nie była zrozumieją dlaczego to robię wbrew "krzykom" tłumów. Zdjęcia na dole: przed zajęciami w szkole i w trakcie a u góry: po treningu już wychodząc z siłki(dlatego suche rzeczy ;p) [...]

18/06/2013 Dzisiaj trening nóg. Nóg?chyba prędzej kopyt ;P Rozgrzewka-4 serie przysiadów po 20 powtórzeń(tematyczna rozmowa z kolegą kulturystą i dlatego całe 4 serie zostały potraktowane jako rozgrzewka ;D). Trening właściwy w 60 minut: 1. Przysiady na suwnicy Smitha do kąta prostego 80kg-4 serie po 12 powtórzeń 2. Prostowania ud na maszynie-8 [...]

Cześć Nati! No nie rób nam tego, my tu już prawie się pokłóciłyśmy o kierunek Twojej kariery %-), a Ty chcesz to wszystko zostawić, potencjał jest ogromny :->. No ale jeżeli naprawdę i nieodwołalnie tak postanowiłaś to trzeba będzie to uszanować. Jeszcze raz dokładniej obejrzałam zdjęcia, myślę, że trzecie miejsce absolutnie Ci się należało, a i o [...]

Przy okazji wrzucam zdjęcia z sesji u Sylwka Szymczuka :) wczoraj dostałam wszystkie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/452c20c9d08f4f97991eaa016d69a506.JPG

wszystkie,to za dużo ;P będą dostępne na mojej stronie sportowej na fb,bo nadal je tam wrzucam ;) www.facebook.com/media/set/?set=a.191942074239858.31043.191930704240995&type=3 patrzcie na datę,bo są w tym albumie zdjęcia z dwóch lat ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce5dd5dc5c0b4d47bb5cd402bca6e705.JPG

Przeczytałam cały wywiad i mi się bardzo podoba Twoje podejście do tego sportu :-)) podglądam zdjęcia i trzymam kciuki! Niestety wiele wnieść nie mogę jeszcze ^^"

zdjęcia na 3 dni po zawodach czyli 09/10/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6c263d909ca4afb8a6c9a48f5abed44.jpg

daj ankiete,jakieś zdjęcia.

Dzisiejszy trening: B.Martwy ciąg 4x10 76kg B Wiosłowanie 4x10 26kg B.Wyciskanie hantli do góry 4x10 15kg 1 hantel B.Uginanie ramion 4x10 10kg 1 hantel po treningu 40min na rowerze. Dieta trzymana. Od 10 do 22 na podwórku, spawanie sprzętu do siłowni, niedługo będą zdjęcia :] Dzięki adzik za rady.

Powiedzcie mi czy w ogóle widać jakieś efekty, bo powoli mi się odechciewa tego wszystkiego. Zdjęcia z lewej strony są z 20 czerwca, a z prawej z 7 lipca. Do piątku robię przerwę od treningów (7dni) teraz same aeroby. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-07-10 19:57:35

30 dzień, 16 trening, 18 dzień z mono Trening B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). wykroki 3s 12/10/8 30/34/38kg +5kg wspiecia na palce 2s 2x MAX 57/57kg MC 4s 12/10/8/6 70/80/90/100kg +8kg wioslo sztanga 3s 12/10/8 40/46/50kg +3kg wiosło hantlem 3s 10/10/8 13/13/15 +1kg młotki 3s 12/12/10 10/14/17kg +1kg Wykroki - ciężar dobry, można [...]

Dzisiaj trening nóg, pleców i biców na 3-2 powtórzenia. Wykroki z hantlami 3-3-2 1 hantel 32kg dosyć ciężko MC 3-2-1 x 137kg ciężko Wiosło 3-3-3 67kg z duuuużym zapasem wiosłowanie końcem sztangi 4-4-4 37kg z duuuużym zapasem młotki 3-3-3 18kg cienko szło Trening - przygotowania do następnego cyklu treningowego z priorytetem na klatkę i WL. [...]

[...] Biceps - 36cm +1cm klatka na wydechu - 109-110cm +2-3cm łydka - 42,5cm +1 talia - 84cm +0 Zdjęcia robione przed chwilą, bez żadnej pompy, przygotowywania, po 7 dniach bez siłowni. Szczerze mówiąc w lustrze to lepiej wygląda, co mnie cieszy. W najbliższym czasie [...]

Piszcie coś ludzie, bo nudno. Właśnie na allegro wygrałem aukcję - 33 próbki odżywek firmy Science in Sport: 14 x 50g REGO Recovery - smak czekolada 14 x 50g REGO Recovery - smak truskawka 1 x 50g REGO Recovery - smak banan 3 x 50g PSP22 Energy - smak pomarańcza 1 x 26g Super Hydro Dałem 36zł za wszystko. Dzisiejsza dieta: 1. 3 kanapki i zupa [...]

[...] pieczonego łososia, 20g oleju lnianego, ogórasy kiszone 5 posiłek: 50g płatków owsianych, 40g odżywki białkowej TRENING 6 posiłek 100g ryżu parabolicznego, 200g piersi z kurczaka 7 posiłek 125g twarogu, 100-200ml mleka, kakao Zdjęcia 3 pierwszych posiłków i supli, które dzisiaj przyszły. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-01-10 18:24:57

Ostatni dzień do szkoły i ferie. W końcu będzie czas na dobre prowadzenie michy i trening. Jako, że zacząłem kurs prawa jazdy to z domu jechałem o 8, a wracałem o 19. Zanim zrobiłem jedzenie i wybrałem się na trening była 22. Mam tylko nadzieję, że do poniedziałku plecy przestaną boleć i będę mógł w końcu zrobić porządny trening. Tak jak kiedyś [...]

witam kolego widzę ze ciężko ćwiczysz i masz efekty spoko tak mam być zdjęcia dałeś ale tak zęby nie było widać brzucha co wstydzisz się? 96kg przy 190cm wzrostu to nie tak zle ja mam 189cm i 104 kg większe wymiary i brzuszek z którym walczę i się nie wstydzę co do przysiadów to nie jestem ekspertem ale spróbuj box saidow ,oszczędzisz [...]

Witam serdecznie! Na dniach załoze właściwy temat(jak będe miał zdjęcia na kompie) puki co tutaj szybkie pytanie: Wł kończy mi się białko i zakupilem Mass XXLa którego po treningu piję w odstępie ok 20minut. Po godzinie jem normalny obiad. Zastanawiam się nad zakupem Optimum Whey Golda ze wzagledu na aminokwasy ktore zawiera. Czy rozwiazanie węgle [...]

Dobra, jutro jadę plecy według tego planu co rozpisałem wyżej, będzie bolało :D. Najwyżej jak zostanie do końca sprawdzony do wprowadzę zmiany. Edit: Przeglądając zdjęcia na kompie trafiłem na te, a wstawię, a co :D. Zrobiłem sobie porównanie jak było kiedyś, a jak jest. W chvj jeszcze przede mną, ale i trochę za mną... Widać na zdjęciach z [...]