Zdjęcia

FBW 1.Podciaganie na drazku szeroko 13,12,11,8,8 2.Wyciskanie hantli skos dodatni mlotkowo 30x10x3, 25x12, 20x15 3.Wyciskanie na hamerze Barki 30x10x3, 25x12, 20x15 (ciężar na stronę) 4.Francuz stojąc sztanga 35x10x2, 30x12, 25x15 5.Uginanie ramion z supinacja 17.5x10x2, 15x12, 12.5x15 Trening spoko. Po dwóch dniach dodania kcal już czuję że [...]

REDUKCJA DZIEN 2 Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12 3B. FacePull 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siemanko. Nudny dzień ale założenia wykonane w 100%.. 5:00 [...]

Ekspert REDAKCJA DZIEN 9 Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer 5 x 12 3B . Wyciąg podchwytem 5 x 15 4. Uginanie hantlami podchwytem 15/12/10/10 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 No więc tak z rana miały być badania ale kolejka i [...]

1.Martwy ciąg 3x5 2.Glute bridge 4x8 3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x5 4.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8 5.Wzosy hantli na bok 3x12-8 6.Spacer z trap barem 4x20m 7.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek Do 17 w pracy w domu wpadły trzy posiłki zdjęcia niżej. W pracy kura ryż :-)) Od jutra maraton po 12h w robocie [...]

Wczoraj był trening PUSH ale wpiski już nie będę dawał. Natomiast dziś legs 2 przysiad klasyczny 12/8/18 prostowanie siedzac 15/15/15 glute bridge 15/8/20 odwodziciel 8/15/20 uginanie nog stojac 1MR wykroki 20/20 Cardio 30min Jutro normalnie robił bym dnt ale w weekend pracuje i jak kończę prace siłownię są już pozamykane także wpadnie pull. [...]

No i takie zdjęcia z wakacji proszę wrzucać! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-08 17:15:59

18.10 KLATKA + BICRPS 1.Wyciskanie skos dodatni shmit 4x12-4 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12-8 3.Wyciskanie hantli hammer poziom 3x10 4.Butterflay 4x15-12 5.Uginanie ramion na bramie 3x15-8 6.Uginanie ramion z użyciem wyciągu dolnego 3x15-8 7.Uginanie ramion stojąc młotki 3x10-8 I jakieś 2 zdjęcia jedzenia co udało mi się zrobić na IG [...]

Wchodzę tutaj 3 razy z nadzieją na zdjęcia szansy i znów się zawiodłem ...

Piękna micha! Daj jakieś zdjęcia sylwetki:-)

Notatki robisz we własnym zakresie albo i nie robisz wcale jeśli uważasz, że nie potrzebne Legitymacje dostaniesz właściwie od ręki, gdy przyniesiesz 2 zdjęcia Ubezpieczenie jeśli nie piszą, że we własnym zakresie to powinno być wliczone, zawsze lepiej się dopytać Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-09-24 16:52:23

A te zdjęcia to jakiej wielkości? Pewnie standardowa wielkość na legitymacje/dowód ale wole zapytać. Kazali też przynieść potwierdzenie przelewu na konto wopr, ja zawsze przelewy robię przez internet. Bank może mi wydrukować potwierdzenie i przybić pieczątkę :) Niby sam też mogę to wydrukować ale czy to będzie uznawane?

zdjęcia od dowodu się nadadzą będziesz musiał trochę przyciąć, chociaż w sumie teraz są nowe legitymacje to nie wiem dokładnie jakich rozmiarów aż tak zorientowana nie jestem napewno dowodowe się nada Prawdopodobnie powinni uznać wydruk wszystko zależy od człowieka Nie nakręcaj się tak tym kursem one teraz są naprawdę proste Zmieniony przez - [...]

Ostatnio przekonałem sie do zakupu słodzika. A konkretnie to chce kupić stevie. Na co zwracać uwage? W sklepie znalazłem coś takiego jak na zdjęciach poniżej. Cena ponad 16 zł. Opłaca sie? Skład jest dobry czy raczej kiepski? Nada to sie do obróbki termicznej? Np. casta, pancakesy, galaretki, kakao. Jak nie to polećcie coś czego wy używacie. [...]

Przejrzyj Zdjecia Naszej Szamy, tam Paszkos wrzuca bardzo duzo zdjec posilkow wlasnie na mixie salat:-)

[...] szklanki wszytsko oprócz wody mieszasz z sobą odstawiasz na ok 40 min, potem dolewasz wodę i znowu mieszasz, ze zwykła mineralną ok, z gazowaną gorsze jakieś wychodziły. Zdjęcia naszej szamy, posty z piątku znajdź i i tam są moje naleśniki Nikt nie broni dodać do owsianych cukru waniliowego aromatu jakiegoś czy cynamonu i też będą [...]

Adam zapomniałeś o cyckach widmo i filmikach 'porno' :D A no i o swoich bąkach :D Zdjęcia posiłków są już od początku więc z pewnością będzie dziennik kolorowy - to lubię ;) kolorowo jest tutaj http://instagram.com/townrunners :P różne etapy mojego żywieniowego życia :D

Piątek 26.11 - trening pleców Weekend- byłem na szkoleniu z żywienia i suplementacji tam wykonałem dwa trening w sobotę klatka + biceps a w niedzielę nogi były to inne techniki niż trenuje na co dzień angażujące trochę inne włókna także po nogach dzisiaj ledwo chodze. W niedzielę po południu wleciało trochę śmieci i powiem szczerze że jeśli [...]

no właśnie coś czuję, że nie tylko się uczepiłeś odkrajania, ale sam takie krojenie uskuteczniasz - w temacie gdzie są zdjęcia szamy nie widzę ani grama tłuszczu - Grekar - wydało się !!! ;)

Na bazarku u siebie. Są w cenach 4-6 zł. Będę robił dla paru forumowiczów zakupy to możesz złożyć zamowienie ;-) jednej osobie dałem właśnie te 4 ze zdjęcia, wiec jak zajrzy do tego wątku to moze sie wypowie

Ps IV . Wiem ze trening je z du*y ale przez pierwszy miesiac zamierzam cwiczyc u siebie w piwnicy gdzie mam w cholere duzo nakladu gryfow, laweczke ze skosem i nawet wyciag. Za jakis miesiac kupie sobie karnecik na siłownie, na razie siara tam wracac :D Dołączam dwa zdjęcia mojej sylwetki z okresu kiedy kończyłem zabawę z BB. Nigdy nie brałem ( [...]