Zdjęcia

Oczywiście zawsze zdrowie musi mi popsuć plany - nie chcę ryzykować treningu bo na "siłce" mam ledwo 10-12 stopni. Gdybym miał 18-20 to bym ćwiczył :/ Dziś wieczorem porobie pomiary i zdjęcia, ale po roku bez konkretnego ćwiczenia jest marnie :) póki co mogę wrzucić dietę z dziś/na dziś [...]

Kolejne zdjecia /SFD/Images/2015/10/2/d224bab867334a6598a4af7798aefda1.jpg /SFD/Images/2015/10/2/cee4a28c32b64ebcaa6ff229aaed472d.jpg /SFD/Images/2015/10/2/b60698e7051b49f1b6236231a5493530.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-10-02 22:12:50

Slowak Tomas Tabaciar zwyciezyl kat. do 90 kg. Ponizej zdjecia zwyciezcy i wyniki. /SFD/Images/2015/10/2/45ef8ef4756c46a5a6a94938be210e57.jpg /SFD/Images/2015/10/2/d002e588ae9c467db4ff21e4c0f7c324.jpg /SFD/Images/2015/10/2/6273db1758fb47a08b871353f7e4a812.jpg /SFD/Images/2015/10/2/7dcc8b1ae8014d26b0039457b596c663.jpg [...]

Kolejne zdjęcia /SFD/Images/2015/10/2/5523f7ae822d4ce6827e6867208c8f19.jpg /SFD/Images/2015/10/2/db17a95297d14381b263bf6ca773ef8a.jpg /SFD/Images/2015/10/2/a1de9edb711e47c896daee6838409258.jpg /SFD/Images/2015/10/2/670d4dc2abc448c78e0b39c6c715473b.jpg /SFD/Images/2015/10/2/48a4abfcb1fc47eda2982ff28dd0a6e4.jpg

Kolejny film i zdjęcia-wchodzą niestety po 15 minut https://www.youtube.com/watch?v=q6g4ClvxnI8 /SFD/Images/2015/10/3/64837dee01874b0abd14bd295942da38.jpg /SFD/Images/2015/10/3/b5527e2f27aa4e1dbbf1283e393a1be9.jpg /SFD/Images/2015/10/3/a83927cf6dad415b8036136d1c91fd53.jpg

mialy byc zdjecia z redykcji

Panie Łukaszu w odpowiedzi na Pana wpis stwierdzam: Sprzęt zamówił Pan u nas dnia 22.09.2009 r. - dnia 23.09.2009 r. została zaksięgowana kwota 2429zł - dnia 30.09.2009 r. został wysłany do Pana sprzęt nr listu przewozowego 1z0va4256850048803 - dnia 06.11.2009 r. zgłosił Pan reklamacje cyt,,że wyciąg jest w całośći inny niż zamawiał i ma duzo [...]

Zdjecia przed 3 tygodni... Zmieniony przez - Bellatoris w dniu 2008-10-20 20:36:31

Obiecane zdjęcia ;] Od dzisiaj ucinam 40g węgli oraz dodaje po 30 minut aerobów w dni nietreningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c0b679309b14b3388228d3226be16ae.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e6798f096248408367717e038d79e8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28adcb34c3a54192863fdd0757ead3c1.JPG

dzięki :) następnym razem zrobię zdjęcia bezpośrednio po treningu "lepsza pompa" hehe :)

24.09 Dzis wpadlo tylko cardio, do diety standardowo nie wliczam surowych warzyw , lyzki smietany kakao i sosu Trening 40min cardio Dieta Omlet na słodko z polewa piers z kurczaka w sosie z pomidorem i kiszona kapusta/ogorkami /SFD/Images/2015/9/24/d2db4ef0e84146b294d990405a1d7603.jpg Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez [...]

26.09 Dzis wpadl cheat day tak ze na silowni bylem po sniadaniu \-) Nie wpadly cale zalozenia z planow (zdjecie nizej) ale udalos ie w 70%+ Trening Plecy + hiit 7serii po minucie Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta + deser z korona , twix i jakies mniejsze rzeczy nie doliczone [...]

Zdjęcia akurat nie mam bo łopatka zjedzone a skład man nadzieje ze jest ok☺ http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lopatka-ekstra-bez-kosci-Kraina-Miesa.html

Zdjęcia akurat nie mam bo łopatka zjedzone a skład man nadzieje ze jest ok☺ http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lopatka-ekstra-bez-kosci-Kraina-Miesa.html Dzieki kojarze jaka to bo podobne wlasnie widzialem w lidlu odtluszczone , napewno skorzystam }:-(

25.10 Pierwszy miesiac Podsumowujac pierwszy miesiac reverse'a + if jestem zadowolony. Na przykladzie cm wyglada to tak: bylo/jest :-P Wiek 21  / ~bz Wzrost 173  / ~bz Waga ~67  / 64 Talia 70-71 /69 Pempek 72 / 70-71 Biceps 34/34.5  /34 wiec cos tam jeszcze spadlo pomimo odpuszczenia cardio oraz dodaniu kcal. [...]

9.1 Masa, masa i masa Dzis w biedrze wyhaczylem cole o smaku whisky :)) zobaczymy czy uda sie osiagnac 80-90kg obecnie cos kolo 76-77 Trening Biceps + triceps + barki Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny [...]

6.2 Mialy byc zdjecia ale okazalo sie na silowni ze aparat jest rozladowany bo nikomu sie nie chcialo podlaczyc }:-((( Mam nadzieje ze w tym tygodniu bedzie wiecej luzu i czasu na wszystko. Posilki lopatologicznie napisane, dzis trzeba odpoczywac :)) Trening plecy , biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g [...]

18.3 bez zrzutu i wypiski, dzis odpoczywam bo jutro jednak wolne. Za tydzien zdjecia i ruszamy w konkurs :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

19.3 zdjecia slabe bo forma slaba i swiatlo slabe }:-( ( w dzienniku od fit konkursu) jeszcze kilka dni masy i redukcja, nie ma co czekac z zdjeciami wiec wrzucam do miski dojdzie mieso burgerowe czyli z 500kcal jeszcze Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]

23.8 Nowy rok "szkolny" nowy ja }:-( Wstepnie bedzie planowana dobra 5 miesieczna masa, czy bedzie dluzej czy krocej wyjdzie w praniu Założenia: DT - 190 bialka, 260 weglowdanow do 70 tluszczy DNT 160-170bialka, do 100weglwodanow Zdjecia sa przykladowej miski ktora mniej wiecej wpasowalem w zalozenia, wiadomo ze nie raz zamiast owsianki moze [...]