Siemanko. Chciałbym znać wasze zdanie co byście zrobili na moim miejscu. Ostatnio trochę odpuściłem sobie dietę i efekt taki że w pasie poszlo jakieś 3 cm. Myślałem o minicut albo wejściem na zero ale nie wiem czy ze mnie coś zostanie. Ćwiczę aktualnie push pull 4-dniowe. Waga 71. Pas na czczo 85. Biceps 37,5.Boki mam już tak naturalnie szerokie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dopiero zaczynam, moje BMI wynosi 21.7... Niby wszystko ok... ale! No właśnie "ALE".. Dołączę zdjęcia mojej sylwetki, jak na bmi "w normie" chyba jest coś nie tak.. (sami oceńcie po zdjęciach). Nie wiem od czego zacząć.. Jedni mówią: Redukcja, drudzy z kolei :Masa.. Poradźcie mi coś. Od 6 miesięcy chodzę na siłownię, nie stosowałem, nie [...]
Witam , panowie oceńcie moją mała redukcje , chciałbym od was uzyskać jakieś informacje odnośnie literatury w sportach sylwetkowych, od jakiego tytułu zacząć myślę najpierw o biomechanice ludzkiego organizmu, wpływu pożywienia na organizm później dopiero myślę o Ksiązkach Joe Weidera, Arnolda czy KING IAN, LOU SCHULER "NOWOCZESNY TRENING SIŁOWY". [...]
witam! zakupiłem kilka paczek tej omy. w c*** teraz wałków więc pisze, moze ktos walił;] paski się nie zdrapują kropka też nie. naklejki schodzą ale nie łatwo. soku jest nalane na wysokośc połowy napisu omnadren na naklejce. interesuje mnie zapach, bo po otwarciu ampułki nie czułem tego specyficznego zapachu jak kiedyś waliłem omę z 7 lat temu. [...]
Na sprzedaż mam dwa pulsometry. 1. Nowy Sigma PC 15.11. Myślę że najbardziej profesjonalny pulsometr w cenie do 250 zł. Cały zestaw, gratis dodatkowy pasek. Na allegro koszt takiego pulsometru to 180-190 zł. U mnie 110 zł. 2. Polar 850i, używany przez profesjonalną biegaczkę narciarską, zawodniczkę polskiej kadry narodowej. Zestaw pulsometr polar [...]
Witam mam pewien problem jako że zamawiam sobie 100 mety z Jelfy nie chciałbym trafić na podróbę dlatego proszę by mi napisano jak odróżnić Fake od oryginału. Teraz się wycwaniam po ty jak załatwiłem sobie podróbę ruskiej mety ze scanbecha}-:(. Zrozumcie nie chce aby taka sytuacja się powtórzyła dlatego liczę na pomoc zdjęcia mile widziane
[...] została w angli ma simlocka na 3 i angielskie menu . W skład zestawu wchodzą Nokia N73 , ładowarka ,przejściówka z małego na duży czincz , zestaw słuchawkowy , karta 512 MB . Zdjęcia na priv !! Cena jaka mnie interesuje to 900zl . PZDR Zmieniony przez - Venom2 w dniu 2006-12-25 13:22:22 Zmieniony przez - Venom2 w dniu 2007-01-04 17:59:29
Witam wszystkich uzytkownikow bardzo serdecznie wychodze do was z jakze prostym i klarownym pytaniem otoz : (Nie , nie jestem Jasiem ktory byl opisany w jakims poscie ) ( mam diete ) ale to nie jest tematem owego postu . Chce zwyczajnie zapytac jakie partie z czym dobrze polaczyc liczac , ze treningi moge odbywac w nastepujace dni . Wtorek , [...]
Witam, w załączniku zamieszczam wynik prolaktyny z 09. września. Jest ok, czy przydało by się niżej? Wszedłem w ten poniedziałek na deke dlatego chciałem o to zadbać. Bo potem miękka faja to niezbyt dobra sprawa. (sorry za przechuyową jakość ale aparat mnie w chuya zrobił a już nie chciało mi się drugi raz zdjęcia robić więc poprawiłem ręcznie %-) [...]
Czesc. Mam 18 lat, wrzucam Wam zdjecia i prosze o pomoc - co jest nie tak ze nie rosnę ? Ćwicze planem traktora, moze go zmienic na inny FBW lub moze SPLIT ? Jesli chodzi o siłe - tu nie moge narzekac bo idzie w góre, ale sylwetka stoi. Jeszcze ta psychiczne udręka - kolega rosnie z dnia na dzien, a ja maleje... Wiem, żeby były rezultaty musi byc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema po 9 msc stażu na siłowni, stwierdziłem, że nadszedł czas na redukcje a co za tym idzie zmiane diety, żadnego cyklu nie robiłem wszystko naturalnie z diety, jako że jest tu dużo doświadczonych osobistości prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i poszczególnych jej składników. Moje zapotrzebowanie to : Węglowodany 55% 2183.72kcal = [...]
Ostatnio znalazłem wiele ciekawych fotek w necie i chciałem je zamieścić w jednym z postów działu "z archiwum kulturystyki" Tu jednak pojawia sie problem forum nie przyjmuje fotek powyżej 100 kb Wydaje mi się ,że wiele się przez to traci gdyż mało komu chce się foto przerabiać itp. Czy można by było to zmienić chociażby dla działów "z archiwum [...]
Potrzebuje redukcji i liczę na wasze cenne rady , napiszę tak mam diete jednak przesadziłem z cal jak widac i mnie zalało daje zdjęcia pleców tam najlepiej widać ilość tłuszczu , jest go troche i potrzebuje go ładnie spalić , będę tutaj dodawał fotki z efektami jestem strasznie zdeterminowany ale potrzebuje porad waszych , oprócz diety , aeroby po [...]
W maju byłem na badaniach, zrobili mi prześwietlenie i w opisie było "Skolioza boczna odcinka TH". Poszedłem ze zdjęciem do lekarza który stwierdził że, zdjecie jest źle opisane i nie ma żadnej skoliozy.. Zależy mi aby w przyszłym roku iść do szkoły pilotów w której jest mega przesiew właśnie na kręgosłupie. Poniżej zamieszczam zdjęcia zarówno rtg [...]
Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-Październik 2016 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 1,2 8,9 15,16 [...]
[...] -ławka york 7500 -ławka master sport+stojaki -sztanga+hantle+obciążenia -ławka do brzuszków w cenie 600zł. Nie znam się na tym, więc chciałem was zapytać czy to dobra cena? Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e38521841894efcba57715aefdbd677.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d751a6ebd7a94b42ba0cf02e5cb70eb6.jpg [...]
Witam. Prosze o ocene i wskazówki dotyczące błedów w diecie (a domyslam sie ze nie brakuje ich tutaj). Warzywa oczywiscie jem ale nie wliczyłem ich w diete. Dieta którą przedstawiłem jest taką podstawą,żeby nie było monotonni to posiłki co jakis czas sa modyfikowane,np piers w roznych postaciach,zamiast sera to ryba wedzona, lub zamist kuraka to [...]
Cześć. Napiszę może szybko o co chodzi. Podczas podnoszenia sztangi ze stojaków przy wyciskaniu na barki lewa strona spadła na duł i wygieło mi calą rękę do tyłu, przeniosłem ciężar na przód, ale podczas tego coś strzeliło mi w barku i teraz dzień po czuję bul (w okolicach tylnych aktonów), jeżeli trzymam rękę w takiej pozycji (do zdjęcia sztangi [...]
Witam, mam 25 lat od ponad miesiąca chodzę systematycznie 3 razy w tyg. na siłownie. Chcę teraz dodać do tego dietę jednak nie wiem czy w moim przypadku na początek będzie lepsza redukcja czy masa. Przy wzroście 179 cm ważę 71 kg na czczo. Jak widać jestem osobą szczupłą jednak mam problem z odkładaniem się tkanki tłuszczowej w takich miejscach [...]
[...] was o ocene. 2 kwestia mam wrażenie że po odchudzaniu mam nadmiar skóry i nie wiem jak go zbić. Odchudzalem się tylko poprzez deficyt i lekkie cwiczenia siłowe w domu. Zdjęcia w załącznikach w razie potrzeby dodam więcej /SFD/2020/6/28/d0977767a4aa40c883d4c0ab2bb43f02.jpg /SFD/2020/6/28/a546aab9131d48c9af847563b270f651.jpg [...]
