Zdjęcia

Witam, uzupełnienie michy i treningu. Wczoraj zainspirowana cccarmen0000 };-) zrobiłam Rafaello :-)) Jutro wrzucę zdjęcia, albo później bo telefon w ładowarce :-D Trening C1 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 (zdecydowanie mogę powiedzieć, że się poprawiłam, poczułam ładnie barki /-)_ ) 3,75kg*8, 3,75kg*8, [...]

Jakie mam uwagi, popróbowałam i sprawa wygląda następująco, gdy nie mam ciężaru, to o dziwo nie idę nawet prosto, gdy mam 2,5kg (sama hantelka) to całkiem dobrze mi idzie, ale nic nie czuję, to 3,75kg na te 12 powtórzeń w sam raz, natomiast 5kg (bez pełnego zakresu, ale czuję jak pracuje mięsień) zrobiłam razy 10. No nic, ponagrywam się jeszcze [...]

Magnez bierz w dużych dawkach podzieonych w ciagu dnia, przy tarczycy niedobory magnezu potrafia być na prawdę duże. Takie nerwy to efekt burzy hormonalnej, nadnercza nadrabiały za tarczycę i stad wyrzuty hormonów stresu, to sie unormuje za czasem Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-01-16 10:57:14 Tyle tych supli biorę. Hmm. Rano wiadomo nad czy [...]

A więc... Miesiąc z hakiem zajęło mi pozamiatanie siebie. Zmiażdżyło mnie to doszczętnie, nie lubię takiego stanu, nie byłam gotowa na to, tak najwidoczniej mam słabą psychę podatną na popadania w dołki, gdy ląduje w kałuży z błotem. Ale obiecałam sobie, dałam termin, że gdy dostanę opis rezonansu to zaczynam działać. Ostatni weekend pokazał mi [...]

Jutro postaram się dodać zdjęcia mojego ciała

Juggernaut Nutrition Irate(niestety zdjęcia brak) Pobudzenie 6/10 Pompa 7/10 Skupienie 6/10 Powiedziałbym,że taki trochę mocniejszy średniak,niby jest tam 70mg gery ale jakoś tego nie odczułem za bardzo.....na plus niezła pompa,co mnie bardzo zaskoczyło,bo ogólnie jestem dość ''odporny'' w tej materii;)Na minus rozpuszczalność,dość mocno czuć [...]

Jeśli chodzi o brak funduszy na dodatkowe obciążenia, to widziałam gdzieś zdjęcia dziewczyny, która "dociążała się" butelkami z wodą. Napełniała małe butelki wodą, wkładała je do torebki a torebkę przyczepiała do hantli. Wątpię, czy jest to wygodne (bo to się przecież buja w prawo i lewo - chociaż można to potraktować jako dodatkową rozrywkę), ale [...]

Dzięki wielkie.:) Nie mam pojęcia szczerze mówiąc bo widziałem tylko listę finałowej 6stki. Tutaj zdjęcia jedzonka z ostatnich dni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/504f4c3f91e74647a9996d6321101b1f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2098760b9b3e4c7f9ececa4611c2ab81.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fc56b9b2fdf40c0b1592613456b3069.jpg [...]

Dziś wszystko na szybko. Poźno wróciłam wczoraj z pracy, późno dziś wstałam. Nie mam jeszcze miski ułożonej, trening przesuwam na jutro, obiadek musze sobie zrobić dopiero.. Ale jako że dwa miesiące na forum minęły, to mam tak samo kiepskiej jakości zdj pogladowe :D Może szału na zdjeciach nie ma i jeszcze dużooooo roboty przede mna, to i tak [...]

Cześć :) Na drugiej stronie dziennika masz zdjęcia kotelcików indykowo-fasolkowych. Podałabyś mi na nie przepis? :) Hej. Nie pamiętam dokładnie proporcji, bo robie na "oko" Zmieliłam cycka z indyka, wrzuciłam do tego troche ugotowanej fasolki (chyba delikatnie pokrojonej), pieprz, sol, może jakieś zioła do smaku + jajo. Potem do przesmarowanej [...]

Jeśli jeszcze mogę: zrób zdjęcia porównawcze zobaczysz zmiany=zobaczysz sens tego co zrobiłaś/ zrobisz. Rób rege na liczonej misce- Kokosić jest mądra więc słuchaj. Określ z góry ile ma trwać rege (7-10-14 dni?), spaceruj żeby się nie klapnąć. Zaplanuj co będziesz robić po rege. Tu trzeba planować, bo ja juz nie jedną rege miałam na której [...]

Jestem. Będę oczywiście tu wpadał i kontrolował co trzeba. Dobrze, że zdjęcia są. Będzie co porównywać. Pamiętaj o zwiększaniu kaloryczności chociaż co tydzień. Powinnaś dojść do 2000kcal, wtedy będzie dobrze i zacznie się prawdziwa redukcja. Życzę dużo wytrwałości i samozaparcia. Powodzenia. Geralt_89, jak nie masz pojęcia to zluzuj z [...]

a o to zdjęcia z dzisiaj :) tego okropnego brzuchola !

Rób samą sztangą, po prostu więcej ruchów Ci wyjdzie. Co do przysiadów, to zrobię zdjęcia i Ci pokażę jak to wygląda. Burpees to masakra nie tylko dla Ciebie ale dla 95% ludzi pewnie. Więc nie ma się czym przejmować Poza tym skoro to masakra, to znaczy, że dobrze, bo fat schodzi

Wuchta Chodzi o to że nie mam jak robić filmików aktualnie. Napewno zrobię jakieś ale na razie nie moge poprostu. Poczekam kiedy wroci moj partner treningowy czyli brat z urlopu i cos zadzialam ;) Helssing Spoko juz sie biore za przepisywanie tomek1991 Dzięki Aha jeszcze jedno. Zamierzam robić taki sposób do końca września. Czyli redukcja przy [...]

A więc nogi mi rosną :] Niestety nie ma nikogo żeby mi zrobić zdjęcia od tyłu całkowicie i od przodu całą sylwetkę. Ale już niedługo bo w sobotę wróci brat. Teraz o 10 drugi posiłek i lecę odebrać telefon z naprawy. Potem o 12 jem i na trening idę. Pozdro niech moc będzie z Wami.

Dodaję zdjęcia i pomiary. Moją piętą achillesową nie jest bynajmniej pupa tylko ręce, z których najgorzej schodzi tłuszcz. Od października ruszam z kolejną redukcją, może w końcu uda się je zmniejszyć. Pomiar 02.08 Biust 87.5 Pod biustem 79.5 Talia 70.5 Pępek 80 Biodra 96 Udo 60.5 Łydka [...]

witam ponownie dzisiejszą diete starałem się podbić pod względem odżywczym na ile byłem wstanie, gdyż pierwsze 2 posiłki zwaliłem że nawet ich pisał nie będe... przed jak i po treningu posiłek według mnie konkretny bo ledwo co je zmieściłem przedtreningowo: 120g piersi, 100g makaronu razowego oraz mięso w postaci pulpetów ok 120g 30 min po [...]

Daj jakies info o sobie, a najlepiej dodaj do niego zdjęcia. Tak to można wróżyć z fusów jeżeli chodzi o dietę.

witam witam dopiero co się wykompałem więc trzeba coś naskrobać po dniu dzisiejszym dieta na dziś trzymała się kupy i to nawet sporej posiłki były duże i ledwo co zjadłem DIETA I- 3całe jaja + 1 białko + otręby owsiane + 200 serka wiejskiego II- ostrowia 45g III- duża bułka z wędliną zakupiona w szkole :/ IV- ryba 220g gotowana na parze wraz z [...]