Zdjęcia

Witam, krótki meldunek :-) W poniedziałek wróciłam z kilkudniowego wypadu, byłam cztery dni w domu. Przez ten czas udało mi się wykonać po jednym treningu z tego planu: (trzymając się ściśle techniki - nieco opadła siła w MC, no ale cóż..) Legs: 1. Przysiad tylni. 3x8-12 8-10 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 3. [...]

[...] ostrożnie, pilnując techniki, lepiej czułam pupę, spróbuję wyżej. 6. Wspięcia lydek. 3x 8-10 ok Dziś OFF; jedynie rozciąganie w planach. Jutro klata. ================= Zdjęcia + pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6969765c0cbc4ad3a39520623ea0e873.PNG Bardziej prosta (?)@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c826bf3d242e476bb9b262c3c60c2600.JPG [...]

Zaległości okrutne.. z powodów wspomnianych wcześniej. wyjazd do Pragi (służbowo) udało się zorganizować siłownię i trzy treningi :). Miska kombinowana bardzo (wpisywałam to co mnie się udało naszykować, wpadały jeszcze jakieś dogryzki) - bez dostępu do lodówki, kuchni, ledwo gorącej wody. Tydzień przetrwałam na owsianych, jajach, kuskusie, [...]

10 marca 2014 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d34699bd858449cb2a8a83a6aa3c11f.png 11 marca 2014 DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20lb/9x20lb/7x20lb/6x20lb/5x20lb+3x15lb 8,5x20lb/8x20lb/7x20lb+4x15lb/5x20lb+5x15lb/9x15lb 9x20lb/8x20lb/5x20lb+6x15lb/4x20lb+5x15lb/11x15lb 7x20lb/11x15lb/10x15lb/10x15lb/4x20lb+(4+2)x15lb [...]

Szwejzi, dziewczyny juz komentowały Twoją dietę, Obli podała rozkład w Twoim poprzednim temacie. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny_i_poprawy-t745951.html#post4 może lepiej w jednym temacie prowadzić wszystko, bo pytasz o to samo i tam podalaś zdjęcia też. inaczej nie będzie kompetu informacji i dziewczynom trudno będzie coś doradzić. [...]

"Kulturystyka i Fitness' maj 2013 http://www.mocni.net/zdjecia/power6/kif.jpg :-)

Czy możesz pokazać fotki calej sylwetki? Trzeba zobaczyć jak to się ma do reszty ciała. Zdjęcia samych nóg, zwłaszcza z wysokiego punktu, nie dają orientacji w realnym wyglądzie. Nie przywiązywałbym wielkiej wagi to tych pomiarów Tanitą. Te urządzenia mają wielki margines błędu. Jest mało prawdopodobne byś miała 14% bf. Stawiałbym powyżej 25%... [...]

A powiedz mi - dlaczego robiłaś zdjęcia stawów biodrowych i kolana? Staraj się dobijać do bilansu:-> Bo na razie każdego dnia jesz inaczej i ciężko będzie później ewentualnie coś zmieniać. Dobrze, że na początek zaczęłaś od tego treningu dla zielonych.

Zdjęcia z lipca tego roku, ale w zasadzie nie widzę chyba żadnych zmian. Od tego czasu straciłam aż 2kg...które wróciły przez Święta... Wydaje mi się tylko że jestem jeszcze bardziej galaretowata niż wtedy... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1004453e24e3434a857445a5fa42172d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a959a90a3894082b9a645bef3cba908.jpg [...]

plecy i barki wyglądają na plus lepiej jakbys dał obok siebie zdjęcia łątwiej byloby porownac

na tych zdjęciach wydaje się wszystko ok-> na pierwszym zdjeciu klatka luzem nic nie widac, a na 2 nie zaryzykowalbym mowiac ze cos tam jest miesnie moga robic złudzenie, ogolnie wyglada dla mnie ok tym razem, tylko zdjecia tez nie sa nigdy w 100% obiektywne kat i swiatlo duzo moga zmienic, reasumujac teraz nic nie widze, ale miej to na uwadze [...]

Super zdjęcia robi Szymek, już złożyłem zamówienie u niego. Będzie co wieszać na ścianie w dużym formacie ;-)

Podsumowanie rok 2014/2015 1. Przez cały rok walczyłam, były wyskoki z diety, cheat daye, osłabienia, utrata pracy,załamanie Zaczełam od Ladies na SFD dziewczyny wyciagneły mnie z "wychudzenia" pomogły mi zacząć normalnie jeść. Bardzo im dziekuje za to. 2. We wrzesniu weszłam do Activlabu, zajął sie mną Pika Na początek dieta Wysokotłuszczowa, [...]

Brakuje wam wszystkim samokrytyki, że wstawiacie swoje zdjęcia w awatar :-P

Dzień nietreningowy 18.04.15#-P Czit mil był w piatek po nogach.. Ogólnie... to w postaci piw + burgera %-) okno przedluzone do 14 godzin.. Znajomi mne wyciagneli a wcale nie chcialam Wczoraj za to post 24 ha Zatrucie alkoholowe. W pracy 14 godzin.. Dziekuje #-P Odpadam. tak rzadko pije, dużo trenuje pracuje studiuje, że nawet nie wiem kiedy [...]

sorki zdjecia zrobic nie moglem ale jest mini film http://www.youtube.com/watch?v=D9cpYoYpNws wiem slaba jakosc

Najbardziej boli mnie tak jakby między naramiennym a bicepsem , bliżej naramiennego, tak głęboko, jakby w samym środku ( ciężko to opisać). Ból to raczej kłucie, lub takie "ciężkie " zmęczenie - coś jak takie bardzo silne niekończące się zakwasy, aczkolwiek towarzyszy temu lekkie mrowienie. Lewą rękę zawsze miałem trochę słabszą od [...]

hej dziewczyny czy mogłybyście polecić jakiegoś dobrego fizjoterapeutę w Warszawie ? Zrobiłam sobie ostatnio zdjęcia i moja skolioza się pogłębiła... chciałabym to jakoś naprawić zanim zacznę znowu chodzić na siłownie

Dodaje dziewczyny moja wczorajsza miske i fotki sylwetki sprzed 3 dni, na razie jeszcze obraz nędzy i rozpaczy, przedwczoraj byłam na basenie, wczoraj siłka trochę pod okiem trenera, zrobiłam ćwiczenia na trochę mniejszym obciążeniu niż w poniedziałek, bo mam jeszcze spore zakwasy po nim:)) za mc. Planuje analize skladu ciala metoda dexa.. [...]

1. Miasto: Gdansk 2. Nazwa: Akademia Sarmatia 3. Cwiczony styl: Brazylijskie jiu-jitsu w wersji sportowej i w stylu wolnym (Vale Tudo) 4. Instruktorzy: - Pawel Ziolkowski (Sport Bjj, Vale Tudo, Shootfighting): Nikko Cup 2000, Oss, Holandia: Submission wrestling -76 kg - 1m Mistrzostwa Sport Jiu-jitsu 2000, Glogow: -75 kg - 1m Turniej Bjj [...]