Witam wszystkich od dłuższego czasu mam małe problemy z rozbudową klatki, miałem małą przerwę 2 miesiące ale to nie na pewno od tego zależy.A sprawa wygląda następująco nie mogę wyrobić ogólnej masy klatki ,nie mogę jej rozciągnąć jest "krótka" no i rozpiętki nic nie dają bo "środek" mam nie wyrobiony brzegi z prawej i lewej stroni coś tam ruszają [...]
Witam mam 13 lat . Odkąd zaczołem odchudzanie mialem 170 wzrostu i ważyłem 72 kg. Z moją mamą poszedłem do dietetyczki i udało mi się spaść do 60 kg . Ale brzuch nadal jest co prawda o wiele mniejszy lecz nadal taki "galaretowaty". Więc postanowiłem go ćwiczyć brzuszki.Udało mi się kilka razy próbowałem skonczyć a6w. Nie udawoło mi się zazwyczaj [...]
Witam, Jestem po dosć długiej przerwie na siłowni... trochę zbędnych kilogramów w postaci tłuszczu się odłożyło i postanowiłem na poważnie coś z tym zrobić. Jako jedny z wielu innych czynników motywujących uważam prowadzenie dziennika i dlatego to robię :) Waga: 105 kg Wzrost: 192 cm. CEL: Waga: 93kg po redukcji REDUKCJA!!!!! 12 października 2013 [...]
Długo sie zastanawiałem, czy zamiescic tutaj swoje foty. Cwicze nie caly rok, a moim glownym celem byla rzezba. Wiem, ze jestem maly jednak mam zamiar przez najblizsze lata to naprawic. Ostatnie 2 lata spedzilem przed komputerem...stad to otluszczenie. Wypalilem troche tluszczu teraz pora na mase. Bede uzupelnial ten TOPIC. Narazie tylko 3 [...]
Na początek chciałem powiedzieć, że redukcja z UD 2.0 w moim przypadku sprawizdila sie w 100%-tach. Poniżej podaje link do fotki jak wygladam teraz (po redukcji), niestety nie mam zdjecia z przed ale wygladalem koszmarnie.. http://img507.imageshack.us/img507/482/poredukcji4oy.jpg Jestem juz od tygodnia na wprowadzeniu z bilansem na 0 od [...]
Witam. Od pażdziernika 2005 roku, niekaja mnie bole prawego barku. Od tamtego czasu nie przerwalem cwiczen na silowni, ani trenowania siatkówki... W maju tego roku wybralem sie wkoncu do poradni ortopedycznej. Po zrobieniu zdjecia i po konsultacji lekarz stwierdził, że uraz powstał w sposób mechaniczny (prostowanie ramienia z hantelka w siadzie. [...]
Witam, mam na imię Kuba i jestem nowy na forum. Mam 18 lat. Mój wzrost to 188 cm przy wadze 68 kg (bardzo mnie to smuci ). Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni ( jak narazie domowej ,bo nie mam pieniędzy na karnet :( ). Posiadam ławeczkę prostą,do brzuszków,modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie około 70 kg , rowerek. Kiedyś [...]
Prosze o nie odsyłanie do regulaminu - tak wiem co to miska, zdjęcia sylwetki i podstawowe informacje. Moje pytanie jest bardziej konkretne. Ponad 2 tygodnie temu wskoczyłam niezbyt korzystnie do wody na basenie (wygięłam się mocno do tyłu)- pierwsze 3 dni bolało mocno przy każdym ruchu) i do dziś dnia boli mnie odcinek lędźwiowy przy mocniejszym [...]
Czesc, zwracam sie do was z prosba o ocene diety oraz poprawnosci celu. Ponizej ankieta i zdjecia aby ocenic czy warto isc w mase czy trzeba to redukowac. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 107 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 27) + 5 = 2127,2 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 [...]
Koleżka na siłce miał i zdrobiłem na szybkiego zdjecia jakis tam okres czasu temu, zapomniałem wrzucic, a jeszcze chyba nie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cce4b7938d046c6915e23bfc57234ab.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95025ff88de74525a457cedf92b84475.JPG Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-07-11 06:39:39
Hej, dzis rano kolega wklejil mi 2 linki poo ktorych zamarlem.... oto one http://www.ebay.pl/viItem?ItemId=6396433782 http://www.ebay.pl/listResults?browse=1&SearchWorldWide=&CategoryId=31247 Ktos wykorzystal moje zdjecia, doradzcie co w takiej sytuacji robic? Pozdrawiam
Siema mam 13 lat i dźwigam ciężary od ponad 1,5 roku. Waga 58 kg Wzrost 167,5 cm podnoszę na klatę 45 kg regularnie zorbie 70 pompek biegam pływam i gram w siatkę Jakie ćwiczenia i proponujecie jak na moi wiek ?? nie długo prześlę swoje zdjęcia
Cze. W okresie czerwiec - połowa września zrzuciłem jakieś 10kg. Znajomi mówią, że widać, że się zmieniłem. Ale problem polega w wyglądzie mojej sylwetki. Brzuch i cycki :E Przez czerwiec do końca sierpnia chodziłem 3-4x w tygodniu na siłownie. Skupiłem się na brzuchu - brzuszki na skośnej ławeczce, oraz na klacie - serie na prostej ławeczce, na [...]
Witam, czas wziąć się za siebie bo porosłem dość dużą ilością tłuszczy. Zdrowa miska jest już od dłuższego czasu, czasami wpadło coś niezdrowego ale starałem się ograniczać wysoko przetworzone jedzenie. Chciał bym wejść na dietę IF, do południa nie odczuwam praktycznie głodu wiec wydaję się to najlepszym wyborem. Trening zaplanowany to 3xFBW + [...]
Witam mam 17 lat, ćwiczę siłowo od 15 roku życia z przerwami, ale tak bardziej poważnie zacząłem od stycznia tego roku. No i do ostatniej niedzieli wszystko było pięknie, ładnie progres mega aż tu nagle na jednym z treningów mma podczas robienia przewrotu przez bark usłyszałem pie*dolnięcie w nim i zaczął mnie boleć. Nie byłem w stanie nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie ile może ważyc mała sztanga prosta na siłowni ? wiem że olimpijska wazy 20kg, nie wiem tylko ile wzy ta mniejsza (chodzi mi o tą z podpisem L-130 ze zdjęcia do którego daje link: [...]
Witam. Coś o mnie: Wiek: 17 lat Waga: 76kg Wzrost: 184cm Ćwiczę od ok. 8-9 miesięcy. Zaczynałem od strasznej tragedii. Byłem na granicy niedowagi a i tak miałem sporo tłuszczu. Przez wakacje nie bardzo miałem możliwość trzymania diety, ale pracowałem trochę na budowie i ciągle coś robiłem, także nic siły nie straciłem a spaliłem troszkę tłuszczu. [...]
Witam. Około 2 m/c temu założyłem temat w sprawie treningu dla początkujących. Doradzono mi redukcje i tak też zrobiłem. Waga z 76kg spadła do 72. Ogólnie wydaje mi się że efekty są gdyż przy stracie tych ok. 4kg wydaje się być "większy" ale chciałbym prosić Was o ocenę, zwrócenie uwagi czy porady.Wydaje mi się też że potrzebuje teraz dużo więcej [...]
Witam Wzrost: 190cm Waga: 77kg Wiek: 16lat Przeglądałem trochę forum i nie znalazłem żadnego tematu o tym, albo nawet jeżeli znalazłem to o tym nie wiem. Otóż kilka lat temu zauważyłem ,że gdzieś tak w połowie pleców wystaje mi tak z 5 kręgów. Różni się to dosyć bardzo od innych ludzi. Normalnie wgłębienie powinno iść taką równomierną kreską [...]
mam 13 lat i....
