/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/756bb77970204af59f388bfa94530e04.jpg PIOTR GŁUCHOWSKI - Mistrz Świata w Kulturystyce - Olimp team w: OLIMPIA FITNESS CLUB POGODNA 28A Lublin Poniedziałek 21 października 2013 Godzina: 20:00 Tylko w tym dniu - Zawody w wyciskaniu połowy masy ciała leżąc na ilość powtórzeń, oraz: autografy, zdjęcia, degustacje, promocyjne [...]
Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_v3-t1040628.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 4-5 , 11-12 ,18-19 ,25-26 . Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba [...]
były u nas wczoraj rozgrywane amatorskie zawody strongman w których niechwaląc się zająłem trzecią lokate jeśli u was tez sa takie zawody to chwalcie się i wklejajcie zdjęcia u nas zawody nazywały się ,,PIASTMEN'' dlatego że jak by niepatrzeć opole to miasto starych książąt piastowskich mam nadzieje że temat chwyci zróbmy konkórencje dominatorom [...]
Witam, mam 27lat 185cm wzrostu 75kg. Dołączam zdjęcia obecnej figury. Tryb pracy 9h przy komputerze. Mało czasu na jakieś aktywności po pracy. Postanowiłem poświęcić 1-2h na trening codziennie. Wcześniej miałem drobne przygody z ćwiczeniami w domu ale.szybko się poddałem. Mam parę pytań: - Czy jeszcze nabrać masy? Czy rzeźba i masa? - Jakie suple [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w zakresie od 8 do 12 po 3-5 serii. W każdym dniu treningowym (poza piątkiem) robię 30 minutową sesje cardio, zazwyczaj jest to steper albo bieżnia + rowerek. Makrosy mam w miare ogarnięte. Staram się, aby nie przekraczać 2200 kcal. Od jakiegoś czasu przyjmuję kreatynę CM3 z Trec`a. Zdjęcia swojej sylwetki nie dam, bo nie mam czym zrobić \-)
Witam! Mam 21 lat. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, który pozwoli mi na kontrolowanie własnych postępów na siłowi. Postanowiłem zacząć znów pomachać sztangą. Już ćwiczyłem, a konkretnie od Lipca 09' do Grudnia 09' Regularnie. Pod koniec Sierpnia 09' osiągnąłem 1x70kg na klatę. W Grudniu 09' Padł mój rekord 1x80kg (Przy wadze ok 72kg) [...]
Witam mam do sprzedania 60 kg obciazenia 2 x 10 kg krazki gumowane nieuzywane firmy HES 51 mm - rarytas nowki kosztuje 90-100 zl do tego 4 x 10 kg i 2 x 5 kg obciazenia wykonanego z jakiejs mieszanki cementowej w kazdym razie bardzo trwale jedyny problem z nimi to to ze do 51 mm brakuje im 0.5- 1 mm ale jak ktos ma dobry pilnik do betonu to nie [...]
[...] zaden Wzrost : 184cm Wyniki Siłowe : na razie nic nie mogę napisać bo nie wiem jutro się uzupełni WL : MC : Przysiad : Aktualne wymiary: Waga: 70,4 kg Klatka - około 91 cm Biceps lewy - 27, cm Biceps prawy - 28 cm Przedramię - 27 cm Pas - 83 cm Udo - 54 cm Łydka - 37 cm Zdjęcia : -będą jutro Trening : - najlepiej 3 raz w tyg
Witam! ;) Mam do sprzedania bardzo fajny telefon Sony Ericsson Satio (U1). Telefon robi bardzo fajne zdjęcia, lepsze niż nie jeden aparat cyfrowy, jakio iz ma wbudowaną kamere o rozdzielczości 12.1 Mpix. DO telefony oczywiscie masz wszystkie papierki i dowód zakupu (nawet chyba jest z miesiąc gwarancji, musiał bym zobaczyc) a także: -druga [...]
Zaczalem cwiczyc od poczatku wrzesnia po przerwie 2.5 miesiecznej(cwicze juz 5 miesiecy). Obenie mam w lapie ok 35. Tylko zdjecie jest troche slabe wrzuce jeszcze pozniej zdjecia jak bede po cyklu czyli za jakies 1.5 miesiaca. Narazie jak wam sie podoba ? "Nie ma ze boli!!!"
Witam chciałbym wystawić rekomendację: Zamówione elementy siłowni w firmie KELTON Gaudnik Wojciech z siedziba przy ul. Pomianowska 7, 32-800 Brzesko spełniają w pełni nasze oczekiwania. Dostarczony towar posiada wysoką jakość wykonania oraz korzystną cena. Ponadto należy podkreślić kompetentną obsługę i bardzo dobry kontakt z firmą. Firma [...]
Były różne ankiety na temat porównywania kulturystow ale takiej jeszcze nie Kto waszym zdaniem najwięcej zapieprzał, najbardziej sie katował na siłce ?? Imponuje mi taki extremalny trening.PRoszę podawać propozycje do ankiety jeśli o kimś ważnym zapomniałem ja daje głos na Doriana Yatesa.Moim zdaniem to on najciężej sie zajeżdżał. EDIT: Widze [...]
Hej. Oczywiście dział Junior by zacząć przygodę na tym forum :) Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i jakieś 58-59 kg. Zależało by mi by ktoś podpowiedział mi ciekawy plan treningowy na ABT (brzuch,pośladki,uda) albo na figurę coś ciekawego ;p Postaram się w między czasie wrzucić może jakieś zdjęcia. Chyba jak każdy na brzuch robiłam brzuszki i 6 Weidera. [...]
Witam panowie. W skrocie to wracam do formy po dosc powaznym wypadku. Ogolnie biore srodki masowe i partie ktore moge cwiczyc juz praktycznie wrocily, dieta oczywiscie tez raczej masowac chociaz nawet bedac na masowce moja budowa pozwalala utrzymac pas 79. Ida wakacje i wiadomo ze chce sie byc ladnie wyrzezbionym wiec dorzucilem dwa razy w [...]
Prosto z mostu mam krzywa klate :D pewnie ktos z was mial podobny problem no i trzeba byloby ja naprawic. Przedstawie wam moj trening ktore robie obecnie i ktory robilem jeszcze miesiac temu. Nizej zdjecia i trening. http://pokazywarka.pl/vt738j/ TRENING Stary: plasko sztanga 4s hantle skos gora 4s skos dol sztanga 4s rozpietki na plasko hantle [...]
Siemanko mialem 1.5r przerwy bardzo słabej i ciężkiej zająłem sie czyms innym niestety. Zacząłem znow chodzić na siłownię od dwoch miesięcy i czuje ze chce wrocic na stałe. Ale widzę ze to juz nie takie proste :/ wiem że jestem troszke zalany juz ale musze to zmienić potrzebuje pomocy podpowiedzi czego brakuje co zrobić dieta itd. Podpowiedzcie [...]
Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 5,6 -12,13 -19,20 -26,27 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna [...]
Tak jak w temacie. Cena tego gazu w sklepie to od 60 zł w górę. Ponieważ gaz był używany i nie wiem ile dokładnie go zostało moja cena to tylko 20zł + wysyłka. Sprzęt bardzo silny, po rozpyleniu na prawdę malej dawki całe 3 pokojowe mieszkanie było wietrzone i nie nadawało się do użytku przez 15 minut. Oto zdjęcia oferowanego gazu: [...]
Witam chciałbym sprzedać następujące rzeczy używane: do komputera, części w 100% sprawne, komputer był używany do korzystania z internetu, drukowania, ogladania filmów, od gier mam xboxa, także częsci nie są "zmęczone" zasilacz 300w - 20zl klawiatura + myszka logitecha ( wszystko czarne ) - 10zl nagrywarka cd LG - 20zl procek 1,8 z plytka - 60zl [...]
Witam mam 23lata około 76kg i nie wiem co teraz robić czy redukcję czy masę ? Masę to wyliczyć ilość kcl + 2g białka + 0,8g tłuszcze na kg ciała :) Jak bym robił redukcję to nie wiem szczerze jak za bardzo ile kcl + ile białka i tłuszczy na kg ? Mógłbym robić masę, ale boję się, że mnie zaleje bardziej. I widzę kilka opcji np masa + co drugi dzień [...]
