Zdjęcia

06.05.2017 - Nogi Trening: 1. Przysiad bułgarski z noga wykroczna na stepie 4s 12p na nogę - 3-1-x-0 18kg 2. Przysiad 5x 8p 80-100kg 3. Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę 22kg 4. Uginanie podudzi na maszynie 4s 15,12, 10,10p 55-65kg 5. Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę 22kg 6. Wyprosty nóg 4s 12-15p - 3-0-x-1 40kg 7. Wykroki chodzone 2s do [...]

Tam podobno są jakieś rzeczy z pomysłami zaczerpniętymi zza oceanu. Wyższy level cheatowania :-D. Rob zdjęcia i daj znać :-D

12.05.2017 - DNT/brzuch Trening: 1. Plank 3s max 2. Spiecia 3s max 3. Skrety lokiec do kolana lezac na plecach 3s max 4. Swieca 3s max 5. Unoszenie nog w zwisie 3s max + 25 min cardio stepper Dieta: 1. Omlet z kurczakiem 2. Kura z ryzem, brokulem, pomidorem i ogorkiem 3. jw 4. Kasza manna z wpc, platkami ryzowymi i bananem, lyzka masla orzechowego [...]

15.06.2017 - Nogi Trening: Rano: 9 serii na brzuch 20 min cardio Po pracy: 1. Przysiad 5x 12-8pow 2. Wypychanie na maszynie 4x 15-10pow 3-0-1-0 3. Przysiad bulgarski metoda Bzyka %-) 4x 10pow 4. Wyprosty 4x 15 pow 5. Uginanie lezac 4x 15-10 pow 6. Zuraw 4x max Dieta: 1. Bulka z maslem orzechowym (20g) i serek wiejski (200g) w wpc (20g) Trening 2. [...]

Megon,a moglbys zapodac jeszcze zdjecia pań ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Swietna ta ostatnia fota Gratulacje ! W sumie chodzilo mi o zdjecia pan z Love Parade Choc i te sa piekne -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Trening z Body for Life jest ok, jak pan ci pokaże jak ćwiczyc tym lepiej, i wpisuj a bedziemy kontrolować twoj postęp w cięzarach. POogladałam sobei zdjęcia i masz rzeczywiście duzy problem nawet nie wiem czy nei powinnas ze wzgledu na historie rodzinna i swoje tendencje nie ściać ww do 70g dzinnie licząc wszystko co jesz, za to mozesz podniesć [...]

troche zaleglosci, od jutra wypiski regularne :) najpierw w skrocie tylko, u mnie wszystko oki, miska trzymana, tylko zepsulam sobie troche reke w nadgarstku, tak powiedzial moj facet od kregoslupa bo nie bylam u lekarza jeszcze, costam mi powyciagal, dal masc konska i powiedzial ze jak nie przejdzie do nastepnej wizyty u niego czyli za tydzien [...]

[...] drogę ruchu. Przy odtwarzaniu ćwiczenia ze zdjęcia trzeba zwrócić szczególną uwagę na szczegóły, bo każdy jest ważny: układ rąk, ustawienie stóp, ugięcie czy wyprost kolan. Zdjęcia ilustrują wykonanie ruch dlatego też w opisie podaję przy każdym ćwiczeniu pozycję wyjściową. Jest ona równie wazna jak samo ćwiczenie.Trzymiesięczny kurs [...]

taka waga była kilka dni temu, jak się ważyłam. Hmm na pewno bieganie z rana prawie 1h, potem siłka i tyrka na niej, tam aeroby też, do tego wspomaganie suplami, nie wiem może woda schodzi i tak ogólnie wyglądam lepiej:D wiem, dziwne, no ale zdjęcia są moje:D ba, sama je zrobiłam:D zresztą, no nie wiem, ale to na pewno nie jest szczupło, a że tyle [...]

Cześć, bardzo duża poprawa, co to za zdjęcia Będę obserwować

Fala hehe( no gdyby nie było tego zdjęcia wyżej, to można by było sobie źle to skojarzyć:D Dzięki za odwiedziny:*:)

to teraz będziesz widział- chociaż jak już pisałam- siłka to u mnie nie standardowe targanie żelastwa :) to dla mnie kolejna sala treningowa, gdzie mogę dążyć do celu priorytetowego:) była ostatnio wypiska, nawet filmiki były- kompleksy sztangowe :) muszę wreszcie wziąć aparat i cyknąć zdjęcia z rozciągania- ale to jak się znajdzie jakaś chętna [...]

Ważne że mina nie kwaśna po takim TRENINGU nie pozostaje nic innego jak zyczyć dobrej nocy może i sen się jakoś przewinie. Zdjęcia ale fajnie to juz nam gwiazda rośnie

213 stron...nie mam zamiaru tego czytać Gdzie aktualne zdjęcia??

Fajne miejsca liczę na jakieś zdjęcia tyle mi z tego zwiedzania ostanie Buźka

http://www.drogerie.de-a1.de/drogerie/images/35_88_66_03.jpg innego zdjecia tych plastrow nie znalazlam. W polskich sklepach sa one sprzedawane najczesciej w opakowaniu bez tego zdjecia lub na sztuki,pozdrawiam

Kolejna atrakcja na programie-krótko zareklamujemy bardzo ciekawy konkurs na SFD-"Poza w starym stylu" Jeszcze jest trochę czasu by w nim wystartować,zaprezentować swoją formę o oryginalne wykonanie pozy z repertuaru starych mistrzów z przed lat. Można też wygrać pokaźne ilości supli :) Będzie okazja też zrobić zdjęcia w takiej oldshoolowej [...]

Zasady muszą być proste, zobaczcie ile osób się zgłosiło do konkursu z modą fitness... Osobiście postawiłbym tylko i wyłącznie na pomiary wagi na czczo i obwódu pasa na wysokości pępka na czczo, a do tego zdjęcia przód, tył i bok. Wszystko podawane na start i na koniec, a do tego równo co dwa tygodnie w trakcie. Kto nie uzupełnia -1 pkt za każdy [...]

EVF - mysle, ze w zadnej gazecie by takich majciochow pokazac nie chcieli, zdjecia to moja wlasnosc prywatna, robiona aparatem cyfrowym :) Obliques, teraz jestem na: Tydzien 1 silowy dni 1,2,3,4 po dwie serie cwiczen po 20 powtorzen miedzy seriami 15sek odpoczynku, cwiczeniami 30sek 1. podnoszenie nog (lezysz na podlodze glowa przyciagnieta do [...]