Witam. Od paru lat mam straszne problemy z zalegajacym tluszczem. W okresie luty 2011-wrzesien 2012 trenowalem regularnie mma - dzieki ktoremu zgubilem 25 kg jednak nawet przy tym nie moglem zrzucic go z wielu miejsc takich jak brzuch. Niestety kontuzje stawow wykluczyly mnie z dalszych treningow tudziez zalalem sie. Nie jest to ilosc [...]
[...] wszystko? czy uzyskam lepsze efekty niż na zdjęciach. Zastanawiam się czy przypadkiem brzuszków nie usunąć z tego wszystkiego, możliwe że zrobiłbym błąd.. Czekam na wasze wypowiedzi, pozdrawiam Zdjęcia jak na tę chwile wyglądam: /SFD/Images/2016/10/17/eb0d1c9a86f14397aa696dd0f970092e.jpg /SFD/Images/2016/10/17/892d2a3750f34cdaae83a87dd4b03d57.jpg
Witam! Otóż jestem kompletnie początkujący. Spostrzegłem, iż względem rówieśników, moja tężyzna fizyczna jest lekko w tyle. Bardzo chciałbym to zmienić, a zarazem naprawić. Martwi mnie trochę moja waga, jednak jem za dwóch, a kilogramów nic a nic nie przybywa. Jakby co, mógłbym wrzucić zdjęcia swoich "muskułów", żebyście wiedzieli z kim macie do [...]
NIestety zdjecia robione w biegu %-) ale moze ktos cos bedzie mogl wiecej powiedziec na temat tego specyfiku... 1 http://img847.imageshack.us/img847/5586/zdjcie0132o.jpg 2 http://img80.imageshack.us/img80/8035/zdjcie0133m.jpg 3 http://img843.imageshack.us/img843/845/zdjcie0137j.jpg 4 http://img403.imageshack.us/img403/1281/zdjcie0141s.jpg 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Przeczytałem wiele tematów,co do układania diety,ale dalej nie wiem,jaką powinienem mieć.oczywiście ułożę ją sam,a potem dam do oceny,ale nie o to chodzi-mianowicie teraz zdecydowanie jestem nastawiony na trening siłowy,więc teoretycznie powinienem jeść o 400-600kcal więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie,tak?z drugiej strony mam trochę [...]
Byłem o ortopedy z problemem związanym z bólem w miejscu guzowatości piszczeli. Lekarz stwierdził na podstawie zdjęcia USG: zmiany entezopatyczne podstawy i wierzchołka rzepki, egozofityczny obraz guzowatości piszczeli lewej. Staw kolanowy suchy. Prawidłowy obraz łąkotek, więzadeł bocznych oraz chrząstki stawowej. Jeszcze zdjęcie RTG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] próbując 70x5 ale nie daje rady. Żołnierskie próbuję od 1,5m 40x5 ale też nie daje rady. Chciałbym dokupić jakiś zestaw na masę i siłę. Co byście polecali? Budżet max 500zł Zdjęcia http://img220.imageshack.us/img220/9452/img1839c.jpg http://img268.imageshack.us/img268/749/img1828ght.jpg http://img543.imageshack.us/img543/1148/img1827hy.jpg [...]
Witam, chcialem sie cos o nim dowiedziec, w necie jest bardzo mało informacji. Widzialem jego HL i wyglada na leszcza, pozatym jego statystyki 8:7:0 to potwierdzaja. Ale nie rozumiem, wszyscy z Chute Boxe to wymiatacze, a tu sie trafil koles wygladem przebijajacym Silve i zbiera baty. Gdzies czytalem okreslenie ze jest to nastepca Wand-a ale cos [...]
[...] http://www.sklep.asami.pl/HW2_owijki_na_dlonie_FAIRTEX-49.html http://mmaniak.pl/hayabusa-pro-mma-gloves-rekawice-do-mma-czarne-p-344.html Bardzo drogi sprzęt i porządny. Zdjęcia: http://img51.imageshack.us/i/p1070355.jpg/ http://img534.imageshack.us/i/p1070348n.jpg/ http://img3.imageshack.us/i/p1070353.jpg/ [...]
Witam mam 16 lat i jestem bardzo szczuply prosze o rade co mam grac na mase . Prosze mi nie ówić ze powinienem jeść ryż itp. bo mam diete ale niezawsze jestem w stanie ja spełniać prosze o pomoc. Moze jakis gainier? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam zdjęcia przepraszam Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa [...]
towar na następny okres wakacyjny bo ten będę cały masował podobno lepszy od furki (furasemidum) bo zatrzymuje potas Jak ktoś chce sie podzielić swoimi radami to proszę bardzo zdjęcia słaba jakość bo aparat chwilowo zdechł
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytania które mogą mi pomóc robić dalej formę :D 1. Czy ,,kaptury" są ważne ? Często widzę zdjęcia jak ludzie ten mięsień mają bardzo wyrobiony i według mnie wygląda to fatalnie. Czy jest sens robienia tej ,,partii"? 2. Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch żeby nie psuć sobie pleców? I ile ćwiczeń [...]
Witam, tak sobie siedzę i patrzę na 2 pudełka ryżu brązowego (są tej samej firmy kupione w tym samym sklepie) i wiedzę że na jednym opakowaniu jest inna wartość energetyczna niż w przypadku 2 pudełka. Po przeliczeniu każdego składnika btw W przypadku 1 pudełka wygląda to tak: W:61 T:2.1 B:8.5 61*4=244 2.1*9≈20 8.5*4=34 Po dodaniu wychodzi ≈300 [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy temat na tym forum, dopiero co się zarejestrowałem. Przez fakt iż nie byłem wcześniej uczestnikiem tego forum, nie wiedziałem w jakim dziale napisac. A więc... Cwicze ponad rok, mam 17 lat ( za 3 miesiące 18 ) i nie mam pojęcia na temat diety, rozkladu pokarmowego itp.. po prostu jem to co jest i tym sie [...]
Witam po raz kolejny. Z góry przepraszam, że znów zakładam podobny temat na tym forum ale będzie on rozpatrywany w indywidualnym aspekcie. Mianowicie, jestem ektomorfikiem, postanowiłem nabrać masy obrałem zgodną z tym dietę oraz ćwiczenia typowo siłowe. Problem jednak tkwi w wyraźnie wystającym brzuchem. Ćwiczyłem brzuszki myśląc, że to coś [...]
Witam ! Mam duzy problem. Otoz poo goleniu twarzy wyskakuja mi male krostki. Z czasem znikaja ale 2 dni i musze golic sie znowu i tu jest problem bo mysle, ze podrazniam je na nowo, choc byl okres w ktorym nie golilem sie ponad tydzien i krosty nadal byly wiec to jakies dziwne zjawisko. Na poczatku golilem sie zwykla maszynka pozniej kupilem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Postanowiłem rozpocząć redukcje, a po osiągnięciu zadowalającego mnie poziomu tkanki tłuszczowej zacząć masować "z głową",czyli raczej po wakacjach.Wracając do redukcji, ułożyłem dietę i chciałbym ją poddać waszej krytyce i korekcie.Jeśli będzie konieczne wklejenie zdjęcia, to oczywiście wrzucę.BTW z warzyw nie wliczam,dlatego nie są [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ed508691aa4dda8385c2a2df0fd295.jpg PIOTR GŁUCHOWSKI - Mistrz Świata w Kulturystyce - Olimp team w: Strefa Fitness & Wellness Centrum Rekreacji i Strefa Urody ul. T. Zana 19 (Centrum Handlowe E. Leclerc) Lublin Wtorek 22 października 2013 Godzina: 16:00 Tylko w tym dniu - Zawody w wyciskaniu połowy masy ciała leżąc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jest to mój pierwszy post na tym forum i jestem pod wrażeniem profesjonalizmu i ilości dobrych porad. Liczę, że mi pomożecie. Mam 17 lat, około 177cm, ważę około 61kg. Trenowałem lekkoatletykę najbardziej biegi na 1km, trenuje aikido 9 lat oraz pływam nie najgorzej poniżej 30s na 50m( nie chodzę regularnie). Moim problemem jest moja waga, [...]
edi z dziewczyną :-)
