SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o ułożenie planu treningowego dla początkującego

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 416

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25
Witam!

Otóż jestem kompletnie początkujący. Spostrzegłem, iż względem rówieśników, moja tężyzna fizyczna jest lekko w tyle. Bardzo chciałbym to zmienić, a zarazem naprawić. Martwi mnie trochę moja waga, jednak jem za dwóch, a kilogramów nic a nic nie przybywa.

Jakby co, mógłbym wrzucić zdjęcia swoich "muskułów", żebyście wiedzieli z kim macie do czynienia i do czego macie się odnieść.

Jeżeli czegoś nie napisałem, lub byłyby jeszcze jakieś pytania, to proszę pytać i się nie krępować, bardzo mi zależy na odpowiedziach.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 55kg

Wzrost: 171cm

Cel treningowy: Zwiększenie ogólnej siły w rękach

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, 2 razy w tygodniu treningi 1.5h

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 1kg x2, 3kg x2, 5kg x2, drążek.


Dziękuję i czekam z niecierpliwością na odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90330
http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zwiększenie siły w rękach, nic Ci nie da. Nadal będziesz słaby.
Trenujemy całe ciało.
Wszystko czego potrzebujesz znajdziesz w pierwszym linku.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24
//Edit: Błąd forum.

Zmieniony przez - lechmagik w dniu 2011-09-30 19:11:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25
Dobrze, rozumiem, jednak na tym mi najbardziej zależało, wiem, iż trzeba całą sylwetkę budować, tylko tak napisałem.

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowy trening dla początkującego

Następny temat

Domowy trening na masę

MenS