Zdjęcia

Słaby brzuch jak koledzy napisali jest dość powszechną przypadłością. Do tego że zdjęcia raczej widać, że fat do spalenia też tak jest

Zdjęcia trochę słabej jakości ale widac że tutaj warto by zaczac od redukcji tym bardziej jak jesteś już dłużej na masie to warto odpoczać i poprawić wrażliwosć insulinową https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Następnie wskocz sobie na małą nadwyżke i stopniowo dodawaj kcal wedle obserwacji , [...]

stary, nie urośniesz na treningu 3x45 min bez żartów musisz dać bodziec mięśniom. Zalewało tłuszczem bo wydatek kaloryczny był za słaby, za mały. ps. jakość zdjęcia jakby Ci Gomułka je robił, kiepski rolling, na wykopie mogliby Ciebie lepiej wyszkolić. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-08-15 16:26:16

nie czaję czemu mam robić redukcję... mam obecnie niecałe 12% otłuszczenia wg pomierników. Tylko na brzuchu mam trochę tłuszcuz, ale to naturalne, na twarzy, szyji, rękach, nogach to nie mam tłuszczu. Mówią mi, że `jestem chudy, ale widać, że ćwiczę`. Zmieniony przez - klataplecybarkico2312 w dniu 2022-08-16 11:03:13 Prosze cie :) po zdjeciach [...]

Tak zdjęcia zostały zrobione przez Łapka

Często możemy spotkać się z różnego rodzaju problemami odnośnie do wyglądu naszej sylwetki i tego, jak wygląda dana część ciała. Przysparza to o kompleksy wiele osób. Zazwyczaj problem tkwi i wyolbrzymianiu swoich problemów i w rzeczywistości nie wygląda to tak źle, jak opisuje dana osoba. Niestety z kompleksami ciężko jest walczyć. Abyśmy mogli [...]

http://m.sfd.pl/Deficyt_%C5%BCeby_nie_straci%C4%87_masy-t1157264.html Tutaj opis zdjecia sylwetki. Zes sie napial jak na Mister Olimpia.

dzieki wielkie wszystkim za odpowiedz i zainteresowanie tematem,zdjecia sylwetki postaram sie podrzucic tego wieczoru,a więc z tego co wywnioskowałem z waszych odpowiedzi najbardziej rozsądnym rozwiązaniem byłoby wejsc na 0 kaloryczne na miesiąc i z tego potem ucinać kalorie czyli tak zwany refeed który juz obił mi sie o uszy ,posłucham sie [...]

Myślę, że nie ma co czekać aż trzy miesiące. Efekty kształtowania sylwetki warto notować co jeden, dwa tygodnie, zapisując pomiary obwodów ciała rano na czczo. Również raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Warto również wkleił kilka przykładowych dni diety [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej cechuje się pewnymi prawami, które należy przestrzegać, jeżeli chcemy, aby sylwetka nasza zmieniła się na plus, a spaleniu uległa jak największa ilość tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśni. W tym celu zdecydowanie należy skupić się na podstawach, czyli diecie i treningach siłowych. W tym celu polecam Ci udać się do [...]

Z domu możesz zabrać zapas jedzenia na ok.3 dni lub dłużej, jeśli masz lodówkę. A umiejętności kulinarne radzę zwyczajnie trenować, nikt się z tym nie rodzi ;) . Zdrowa dieta nie wymaga fantazyjnych dań, tylko bardziej przemyślanych pod względem składu. Jakieś jajka z patelni czy gotowane i już mamy super wartościowe białko... Jak jesteś w domu [...]

Patrząc na zdjęcia, zdecydowanie warto ogarnąć zerowy (licząc na lekką rekompozycję), a później cisnąć z masą mieśniową. Nie wiem, jaki jest problem ?

Przede wszystkim należy wiedzieć co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Nie świadczy ona o tym, jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Wyznacznikiem tutaj są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wygląd sylwetki. Wykonywać można zdjęcia sylwetki raz w miesiącu: [...]

Nie widzę niestety zdjęcia z pomiarami obwodów ciała, które wkleiłeś. Jest ono bardzo małe, a nie da się go przybliżyć. Gdzieś musi leżeć przyczyna braku efektów. Nie ma możliwości aby trzymać się dobrze zbilansowanej diety, trenować siłowo i nie mieć żadnych efektów przez lata, a Nawet i miesiące. Nawet gdybyś jadł średnio i trenował byle jak, to [...]

Wydaje mi się jednak, że nie do końca dobrze zrozumiałeś. Kształtowanie sylwetki to nie zrzucenie masy ciała. To ile ważymy, nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sywletka. Masa ciała nie powinna być wyznacznikiem w tym kierunku. Sugeruję więc skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym [...]

Dodaj zdjęcia sylwetki bo bez tego cieżko cokolwiek sobie zobrazować , popełniasz typowy błąd osób początkujacych ze skupiasz sie na cyferkach na wadze a te cyferki nic nie znacza bo to tylko waga a najwazniejsza jest kompozycja składu ciała czyli w skrócie stosunek masy miesniowej do tkanki tłuszczowej .Oczywisćie jeśli twój BF jest za wysoki [...]

Niestety, ale nie da się tego stwierdzić po wrzuconych zdjęciach. Jeżeli już wykonujesz je, to należy to robić w dobrej jakości. Na zdjęciu powinna być cała sylwetka, a zdjęcia wykonane przez kogoś, a nie w lustrze. Poza tak, takie same warunki, czyli światło, pozy, bielizna, odległość. Bez spełnienia wyżej wymienionych warunków jedyne czym możemy [...]

Chciałbym sprzedać koszulkę INZER EHPHD rozmiar 52. Koszulka ma wyprute 3 nici między szyją i rękawkiem. Nie przeszkadza to jednak w wyciskaniu. Zdjęcia wysyłam zainteresowanym na maila. Koszulka była używana 4 razy. Cena 150zł.

Wrzuć zdjęcia sylwetki: przód, tył, bokiem bez napinki.

Tutaj wyliczyłem ze wzoru zapotrzebowanie i wyszło TDEE= 3250-3300KCAL Zdjęcia wrzucę po pracy, ponieważ teraz nie mam jak zrobić (Przełamię się mimo tego, że wstydzę sie robienia tego typu zdjęć :) ) Zmieniony przez - Damianoolwg w dniu 2021-03-15 06:30:16