Zdjęcia

Kolejny film i zdjęcia-wchodzą niestety po 15 minut https://www.youtube.com/watch?v=q6g4ClvxnI8 /SFD/Images/2015/10/3/64837dee01874b0abd14bd295942da38.jpg /SFD/Images/2015/10/3/b5527e2f27aa4e1dbbf1283e393a1be9.jpg /SFD/Images/2015/10/3/a83927cf6dad415b8036136d1c91fd53.jpg

Noora7 widzę, że mnie bardzo rozumiesz ;) U moich rodziców już to, że chodzę na siłownię to strach, że będę jakąś kulturystką. Chociaż tłumaczyłam to tyle razy, że to byłby jakiś cud w moim wykonaniu i z tym jak to robię (że bez odżywek itp.) Na razie walczę o fajną sylwetkę na wakacje. Ale chyba przejdę się po sklepach jutro lub pojutrze i może [...]

Noora7 widzę, że mnie bardzo rozumiesz ;) U moich rodziców już to, że chodzę na siłownię to strach, że będę jakąś kulturystką. Chociaż tłumaczyłam to tyle razy, że to byłby jakiś cud w moim wykonaniu i z tym jak to robię (że bez odżywek itp.) Na razie walczę o fajną sylwetkę na wakacje. Ale chyba przejdę się po sklepach jutro lub pojutrze i może [...]

mialy byc zdjecia z redykcji

tzn cena nie jest duża, tylko jak na shaker to spora ja i tak wole klasyk:

24.09 Dzis wpadlo tylko cardio, do diety standardowo nie wliczam surowych warzyw , lyzki smietany kakao i sosu Trening 40min cardio Dieta Omlet na słodko z polewa piers z kurczaka w sosie z pomidorem i kiszona kapusta/ogorkami /SFD/Images/2015/9/24/d2db4ef0e84146b294d990405a1d7603.jpg Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez [...]

26.09 Dzis wpadl cheat day tak ze na silowni bylem po sniadaniu \-) Nie wpadly cale zalozenia z planow (zdjecie nizej) ale udalos ie w 70%+ Trening Plecy + hiit 7serii po minucie Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta + deser z korona , twix i jakies mniejsze rzeczy nie doliczone [...]

Zdjęcia akurat nie mam bo łopatka zjedzone a skład man nadzieje ze jest ok☺ http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lopatka-ekstra-bez-kosci-Kraina-Miesa.html

Zdjęcia akurat nie mam bo łopatka zjedzone a skład man nadzieje ze jest ok☺ http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lopatka-ekstra-bez-kosci-Kraina-Miesa.html Dzieki kojarze jaka to bo podobne wlasnie widzialem w lidlu odtluszczone , napewno skorzystam }:-(

25.10 Pierwszy miesiac Podsumowujac pierwszy miesiac reverse'a + if jestem zadowolony. Na przykladzie cm wyglada to tak: bylo/jest :-P Wiek 21  / ~bz Wzrost 173  / ~bz Waga ~67  / 64 Talia 70-71 /69 Pempek 72 / 70-71 Biceps 34/34.5  /34 wiec cos tam jeszcze spadlo pomimo odpuszczenia cardio oraz dodaniu kcal. [...]

9.1 Masa, masa i masa Dzis w biedrze wyhaczylem cole o smaku whisky :)) zobaczymy czy uda sie osiagnac 80-90kg obecnie cos kolo 76-77 Trening Biceps + triceps + barki Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny [...]

6.2 Mialy byc zdjecia ale okazalo sie na silowni ze aparat jest rozladowany bo nikomu sie nie chcialo podlaczyc }:-((( Mam nadzieje ze w tym tygodniu bedzie wiecej luzu i czasu na wszystko. Posilki lopatologicznie napisane, dzis trzeba odpoczywac :)) Trening plecy , biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g [...]

18.3 bez zrzutu i wypiski, dzis odpoczywam bo jutro jednak wolne. Za tydzien zdjecia i ruszamy w konkurs :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

19.3 zdjecia slabe bo forma slaba i swiatlo slabe }:-( ( w dzienniku od fit konkursu) jeszcze kilka dni masy i redukcja, nie ma co czekac z zdjeciami wiec wrzucam do miski dojdzie mieso burgerowe czyli z 500kcal jeszcze Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]

23.8 Nowy rok "szkolny" nowy ja }:-( Wstepnie bedzie planowana dobra 5 miesieczna masa, czy bedzie dluzej czy krocej wyjdzie w praniu Założenia: DT - 190 bialka, 260 weglowdanow do 70 tluszczy DNT 160-170bialka, do 100weglwodanow Zdjecia sa przykladowej miski ktora mniej wiecej wpasowalem w zalozenia, wiadomo ze nie raz zamiast owsianki moze [...]

pokaż to 'bezformie' a nie świrujesz ..a jak potrzebujesz motywacji do tego, to ja wstawie swoje zdjecia XD A ty sie bierz za siebie a nie marudzisz :-)

Napisałeś ścianę tekstu, a do oceny poziomu otłuszczenia brakuje najważniejszego - zdjęcia sylwetki. Zarejestruj się i wrzuć temat ze zdjęciem np. w dziale Odżywianie.

dziś kolejny dzień z J/NJ podoba mi się ta dieta, tylko rano łapie mnie mały głód, który jednak szybko przechodzi no i po południu dużo czasu zabiera mi przygotowanie jedzenia i jego spożycie, a wcześniej dużo jadłem w pracy i na tym oszczędzałem swój wolny czas, teraz z kolei jestem wydajniejszym pracownikiem :) dziś kolega miał urodziny i [...]

no właśnie ja bym nie dodawał tabatę spróbuj taką: http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE 4 minuty, 20sek ruchu+10sek przerwy i tak 8 razy na początek 5-6 interwałów takich zrób filmik odpal te, łatwiej się robi patrząc na to a nie licząc sekundy no brzuch zleci z czasem, ale moja rada: bez ciśnienia, bo i tak już jest w sumie super... ten [...]

Herek, kilka stron w tył i znajdziesz zdjęcia. Tak, tak, to nie fotka.pl ;), jedynie mogę wrzucić zdjęcie II śniadania ;) Nie, Odin, na naleśniki przyjdzie czas, bo to i dżem, i serek/nutella. Nie tym razem :) 4nn, nie liczę, jem już na oko. Ogólnie zjadłam garść orzechów i tę surówkę, ale z 5 łyżek poszło na bank! Problem mam z T., bo jak jem [...]