Zdjęcia

Dodane zdjęcia. /SFD/Images/2016/6/3/6bb8885079fa4924a3b2f57f349471ee.jpg /SFD/Images/2016/6/3/3d63959d3e924eaeb870f145a4ce7c53.jpg /SFD/Images/2016/6/3/924b7c64f16a4a13a3ef2f2e79789e76.jpg

Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d078269ae8574e36b92f54e899107b8b.jpg

Dzień 1 - dieta Trochę źle wycyrklowałem z tymi węglami. W sensie, trochę za dużo po trenie, a za mało na śniadanie. Jutro dam 100g płatków owsianych na śniadanie (zamiast 50g jak dzisiaj), a po trenie 100g kaszy gryczanej (zamiast 140g jak dzisiaj). Zrzut: http://imageshack.us/a/img195/3153/dieta20130218.png W tym risotto, jeszcze są pomidory z [...]

Zdjęcia (starałem się zrobić ujęcia takie jak dwa miesiące wcześniej, ale nie wiem, czy do końca się udało. Na pewno światło nie pomaga): Przed: http://img843.imageshack.us/img843/994/klata11.jpg Po: http://img688.imageshack.us/img688/9492/klata12.jpg Przed: http://img844.imageshack.us/img844/4808/klata21.jpg Po: [...]

im wiecej masz tk. tlusz tym wiecej jej na masie bedzie roslo ... jak mozesz wrzuc zdjecia - postaram sie podpowiedziec archiwalia (te dostepne) na stronie np http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az lub http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=43 milej lektury artykuly z archwialnych numerow 1-11 na www.perfectbody.pl - online za darmo :)

Jak to o co pytam, Biniu? :) Jak tam po świętach? Ja dostałem niefajny prezent jak ubierałem garniaka - ledwo zapiąłem spodnie - ok. 3-4cm w pasie więcej niż było we wrześniu (92 -> 95-96) Masuję z przerwami. I teraz się zastanawiam, czy dalej lecieć z masą, czy już redukcję włączać powoli? Mięśni mało... więc nie wiem czy jest sens. W lipcu było [...]

Swoją drogą przykro mi jak oglądam zdjęcia kulturystów i ciągle prężą te bice i wskazujący palec kierują w bok, że niby "to jest gość"... Smutne, że nie mogą się na 5 sek odprężyć i dobrze bawić, a nie cały czas pokazywać bicepsy.

wstaw blizszsze zdjecia odzywek

to dobra wiadomość jakieś zdjęcia jak będziesz miał to możesz wrzucić mnie trudniej będzie je zdobyć...

Często miewałem napady słodyczy, zwłaszcza po drugim treningu w ciągu dnia gdy byłem mocno zmęczony i obciążony całym dniem. Osobiście pomogła mi żelazna zasada ograniczenia słodyczy, po prostu się hamowałem najmocniej jak mogłem. Powtarzając sobie że jeśli dam się skusić to na pewno na tym popłynę i zrobię 2 kroki w tył. Moi znajomi często w [...]

a) Rozgrzewka - 1,5 km biegu/marszu do siłowni, kilka minut rozciągania b) Co do planu, to podstawię pod wzór traktor'a71, 1.Przysiad ze sztangą/sztangielkami. 2. 5 km jazdy rowerem i gra w piłkę nożną powinny być dobrym zamiennikiem, szczególnie, że nogi mam bardzo wyćwiczone. 3. Wyciskanie płaskie/skos dolny/górny sztangielek/sztangi (mamy w [...]

Chłopaki zadecydowałem...... od lipca zaczynam ten plan: http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html bo nie moge robic nawet splitu nie zdając tego "testu" wiec od lipca 6 tygodni bede robił ten plan a potem od ok. września zaczynam ostrą mase wraz z mc, przysiadami i porzadna dieta. bede regularnie wstawiał zdjecia po [...]

dzisiejszy dzień bez treningu niestety miałem prace cały dzień teraz wróciłem , jutro odbedzie sie dzisiejszy trening, dieta trzymana w miare dobrze! i mam jeszcze pytanie czy jest według was jakas różnica między zdjeciamy z okresu 2 miesiecy a terazniejszych (fotki w poscie) , a i bede dawal zdjecia na bieżąco co jakis czas....

robię redukcje od Lipca ok 2-3 miesiace wiec we wrzesniu lub pazdzierniku zaczne mase nie bede mial na razie czasu na wpisy (praca) bede dawal co jakis czas zdjecia pozdrawiam i dziękuje wszystkim co trzymają za mnie kciuki ;)

Powiem Ci tylko tyle że ten wywiad to przetłumaczony na polski wywiad który można łatwo znaleźć na angielskich stronach Mój dobry znajomy trenuje w szkole Poteeta i uczestniczy w Jego seminariach. I musze stwierdzić że opublikowanie tego artykułu to byl plagiat. Jako że żaden polak przed Nim nie mial kontaktu z Poteetem. Tak samo jak ja jestem [...]

i kto komu dał łomot a nie kto z kim się wspólnie fotografował lub kto kogo wymazał ze zdjęcia z mistrzem

Ależ każdy doskonale wie o co chodzi. Tobie chodzi o to żebyś mógł w "glorii i chwale" prawowitego następcy B.Lee otworzyć jakąś szkółkę i trzepać kasę z naiwnych rodziców zapisujących tam swoje pociechy. Bo ty, michał c*****, wiek 22 lata, jesteś jedynym reprezentantem jkd na Polskę . I zaraz wszystkim pokażesz "coś z czym nie [...]

przecież to nie jest żadna "szeroka" klatka, popatrz na cyce lee hanney'a albo serge'a nubret'a oni to mieli szerokie klaty, twój typ ze zdjęcia nie prezentuje nic szczegolnego

osek22 pisałem ze może wina zdjecia ze tak głowa mała wyszła.Ale pewien tego ze pies nie rzuci sie na dziecko nie możesz być o tym ja Cie zapewniamto jest zwierze i nie mozesz przewidzieć co mu do głowy strzeli może być potulny jak baranek całe zycie a w jednym najmniej spodziewanym momencie moze sie tak zmienic ze zdazysz zareagowac [...]

Axl2000, Arnold u szczytu formy był jednym z najsilniejszych ludzi świata. Wtedy nie było koszulek do wyciskania! Noter, nie uważam że Polacy są naiwni, przeciwnie, myślę że jako naród jesteśmy niezwykle zaradni i bystrzy. Nie bez kozery jest przysłowie "Polak potrafi". Co do początkowego treningu Arnolda, to nie trenował codziennie [...]