Zdjęcia

Cześć Klatka super ale uda Koledze to się zdecydowanie zaczęły kształtować :) Z tego miejsca ubolewam and brakiem zdjęcia bokiem. Gratuluje wysiłku :)

Ja jutro ogarnę temat zgodnie z tym co napisał masti i wstawię zdjęcia z aktualną i zaniedbaną w zeszłym tygodniu formą.Zalałem się tłuszczykiem niestety. Czekam niech rusza nasz konkurs to może motywacja będzie inna.

Bardzo rozważny dobór zdjęcia :) też miałem bóle w podobnych okolicach przy bieganiu na treningach i zdecydowanie pomagała intensywna rozgrzewka a zwłaszcza jedno cwiczenie, okrężne wymachy nogi na boki. nie wiem czy rozumiesz o co mi chodzi ale glownym celem ćwiczenia jest rozruszanie biodra przed rozpoczęciem biegu.

Nie ma tematu z konkursem więc wrzucam zdjęcia do siebie i proszę później o przeniesienie.Troszeczkę zły okres na robienie zdjęć bo święta się odbiły zdecydowanie na formie:). http://imageshack.us/a/img198/1311/jnbw.JPG http://imageshack.us/a/img703/4950/zw75.jpg http://imageshack.us/a/img839/5006/f6zz.jpg

Xzaar-pomysł zlotu mnie sie bardzo podoba... Można by polaczyć dwa w jednym-bo sa mistrzosta w kulturystyce w Sopocie-a tma mozna zrobić wyjście na scene z zawodnikami-i mieć super zdjęcia i film z takiego wydarzenia oraz mase zdjęć z zawodnikami-na plazy w kultowym miejscu.... [...]

Wracając jeszcze do zdjęcia z 1966 roku-taka forme kulturyści zrobili za Gomółki-jak wtedy było? Było powiedzenie-za Gomółki puste półki-chyba to wszystko wyjaśnia na temat diety-a suple,proteiny-praktycznie były w Polsce nieosiagalne. Pierwszy z prawej-Jan Włodarek(88 kg)-przysiadał 200 kg,wyciskał 177,5 i zarzucał na proste nogi 140 kg.... [...]

Wczoraj wieczorem miałem już lepsze samopoczucie i myślałem, ze choroba odeszła.Wstałem z łóżka i przygotowałem jedzenie na dzień następny.Postanowiłem jeszcze, że pójdę na siłownię o 6.00 przez to, że córa dalej chora i musiałem z nią zostać w domu. Córcia nie chciała zostać sama więc realizowałem siłownię póki żona rano była jeszcze w [...]

Dzisiaj zakończyłem cykl tygodniowy treningiem klatki i bicepsów. Cały trening wyszedł bardzo dobrze na co wpływ zapewne miała wyleczona choroba na którą ostatnio narzekałem. Czuję się bardzo dobrze i to daje mi dodatkowego kopa. Z boku moja córeczka wcina ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie [...]

Zdjęcia dopiero na podsumowanie II etapu. Widzisz Gwid po Irysach idzie do przodu:). Trzeba trzymać dietę. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-19 14:38:32

Do zdjęć używam PhotoScape, jest za darmo. Możesz łączyć zdjęcia, kadrować, zmniejszać rozmiar - prosty w obsłudze.

już prawi dobrze, ale nie ten link, w linku musisz mieć na końcu nazwę pliku zdjęcia Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-19 22:37:50

Co do wyciskania wąsko to tyle mi wystarczyło. Co do fotek to nie wiem dlaczego po wstawieniu zamieniło mi też zdjęcia we wcześniejszym temacie.

[...] (10 g) Chleb żytni razowy (105 g) 20:00 - kolacja Sałata lodowa (60 g) Cebula (25 g) Brzoskwinia (125 g) Orzechy włoskie (25 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (190 g) Oliwa z oliwek (9 g) Zdjęcia: posiłek 2, posiłek 3 i 4 to samo. https://dl.dropbox.com/s/r6jgr265pxypdw7/Prezentacja4.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-12 18:58:20

[...] - kolacja Ser twarogowy półtłusty (55 g) Mąka pszenna pełnoziarnista Lubella (55 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Mleko 2% (55 g) Banan (105 g) Jajo kurze całe (2 szt.) Zdjęcia: https://dl.dropbox.com/s/som7a9or3q6v7ix/prez%2015.jpg Trening: 1. Trucht w tempie 8km/h -10 minut 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu [...]

[...] (10 g) Chleb żytni razowy (105 g) 20:00 - kolacja Ser twarogowy półtłusty (155 g) Jogurt naturalny 2% (155 g) Orzechy włoskie (35 g) Składniki dodatkowe: słodzik. Twaróg zm Zdjęcia: https://dl.dropbox.com/s/j2070cvgtaeby8i/prezentacja%2015.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-15 18:53:36 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-15 [...]

[...] g) Chleb żytni razowy (140 g) Łosoś wędzony (70 g) Migdały (17 g) 20:00 - kolacja Ser twarogowy półtłusty (165 g) Jogurt naturalny 2% (165 g) Orzechy włoskie (35 g) Składniki dodatkowe: słodzik. T Zdjęcia : posiłek 1,2,3z4to samo. https://dl.dropbox.com/s/39fjz13r3l0pyb1/Prezentacja100.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-16 13:57:42

[...] razowy (150 g) Oliwa z oliwek (11 g) 20:00 - kolacja Marchew (250 g) Kalafior (285 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (215 g) Jogurt naturalny 2% (55 g) Migdały (45 g) Zdjęcia: posiłek 2,3,4. https://dl.dropbox.com/s/fltkua8rnktepk4/Prezentacja101.jpg Trening: 1. Trucht w tempie 8km/h-10min 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej [...]

Kerad te zdjęcia posiłków są niesamowite, SOG!

[...] (35 g) Pomidor (80 g) Chleb żytni razowy (135 g) Oliwa z oliwek (9 g) 20:00 - kolacja Pomidor (190 g) Oliwa z oliwek (19 g) Ser mozarella (150 g) Składniki dodatkowe: - bazylia (świeża lub suszona) Zdjęcia: posiłek 1,2,3 i 4 to samo. https://dl.dropbox.com/s/3yagssfwj8ip7dr/Prezentacja1ooo.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-19 19:39:24

Kerad coś ten drop box daje ciała bo wszystkie zdjęcia nawet z poprzedniej strony znikają. zobacz o co chodzi.