ZAGRANICZNE http://www.thaiboxing.com/ Opis: Pierwsze miejsce które należy odwiedzić! Ciekawa strona. Zasady treningu Muay thai, reguły, historia, opis tańca przed walką (Wai Kru), terminologia Muay thai (angielskie i tajskie nazwy technik), teksty. http://www.arach.net.au/%7Eburnie/muay.html ŚWIETNY TEKST I ZDJĘCIA MT. http://www.wmto.org/ [...]
Nagrody dla zawodników startujących w V Powiatowych Zawodach Power 2012 http://www.mocni.net/zdjecia/power5/nagrody1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/power5/nagrody2.jpg Serdecznie dziękujemy firmie FA za ufundowania nagród!!!
Dzięki za przypomnienie, zdjęcia zrobię w piątek. Drugą połowę konkursu przepracowałem już solidnie. Dopięta dieta, aero i trening siłowy, lecz nie wpisywałem wszystkiego bo zawsze brakowało czasu. Ale w miarę możliwości starałem się o regularne wypiski :-)) W przeciwieństwie do pierwszej połowy gdy treningów nie było zbyt wiele i dieta [...]
Aktualnie nie mam aparatu a te zdjecia robilem tak spontaniczne wiec wiecej nie robilem. Reszte znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/do_oceny-t348724.html zdjecia jak i wyniki nieaktualne, ale sa wszystkie na roznych stronach ;) Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2008-02-01 16:48:57
Dzisiaj praca z domu, więc dzień na luzie. Kaloryka lekko okrojona jak to w dni nietreningowe. Zrobiłem jedynie kilkunastominutowy trening aerobowy w domowych warunkach. Poniżej zdjęcia szamy z dzisiaj i zrzut z potreningu. Od pewnego czasu chodziła za mną wątróbka. Także frytek z tefala actifry nie jadłem już z tydzień. Swoją drogą właśnie zakup [...]
Jestem już po treningach „5”. Tym razem jestem pozytywnie zaskoczony treningiem dołu, trochę rozczarowany górą. Spodziewałem się, że będzie zupełnie odwrotnie, bo siedzę u rodziców na wsi i treningi robię na takiej domowej sztandze bez łożyska. Przykładowe wyniki z ostatnich treningów(ostatnie serie) Wyciskanie leżąc 105 kg x 2 (tu mnie poniosło i [...]
Nie wiem dlaczego umknął mi ten blog, świetnie prowadzony od samego startu i super się go czyta. Na dodatek widzę, ze kolega jest z Łodzi - pewnie nawet gdzieś się kiedyś minęliśmy :) bo znajomej zdjęcia z któregoś FF, a już na pewno byłem jako reporter na Deboitach 2016 Sylwetka kosmos - gora jak dla mnie marzenie, do którego jak zbliżę się w tym [...]
Ostatnio nie było tu dużo wpisów, ale miałem więcej pracy i brak prywatnego lapka, a z tableta czy telefonu jakoś nie potrafię pisać dłuższych tekstów 8-) Kolejne 2 treningi "15" za mną i znowu szczególnie dobre wrażenia po nogach, no i progres w ciężarze. Dla porównania z pierwszym treningiem cyklu ciężar w przysiadach: 1 trening - 80kg x 13 2 [...]
Ostatnie treningi podczas cyklu masowego bardzo udane. Udaje mi się w dalszym ciągu regularnie dokładać i w innych okolicznościach, aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia [...]
Z racji jutrzejszego wyjazdu po pracy ostatnie dni to maraton treningowy. Dziś 2 dni po treningu nóg DOMsy są przeorutne, ledwo wstaję z krzesła %-) Wczoraj zrobiłem bardzo fajny trening Push z kumplem. 99% treningów robię sam, ale fajnie czasem potrenować z kimś szczególnie o podobnej sile i gabarycie. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5s x 5-10p (od [...]
Z racji jutrzejszego wyjazdu po pracy ostatnie dni to maraton treningowy. Dziś 2 dni po treningu nóg DOMsy są przeorutne, ledwo wstaję z krzesła %-) Wczoraj zrobiłem bardzo fajny trening Push z kumplem. 99% treningów robię sam, ale fajnie czasem potrenować z kimś szczególnie o podobnej sile i gabarycie. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5s x 5-10p (od [...]
Jestem już po treningu. Wybrałem się dziś do Kuźni i chyba będę tam częściej zaglądał, bo siłownia jest świetnie wyposażona, no i nie jest zatłoczona. Szama z ostatnich dni: /SFD/2018/11/22/16aa4661b38e44ae867bb170891332f2.jpg /SFD/2018/11/22/0b0ca14ad5144d158875179e3d68332f.jpg /SFD/2018/11/22/aa96e1545a1747e5b242847426167ade.jpg [...]
W czwartek robiłem lżejsze nogi + pull. Trening był całkiem ok, aczkolwiek byłem jakiś bez mocy. W nocy już zasypiając załączyło się ssanie, co dało do myślenia, że można pomyśleć o jakimś ładowaniu na dniach 1. Cyclist squat – do 90kg x 11 + drop 2. MCNPN – do 140kg x 7 + drop 3. Podciąganie chwytem neutralnym z obciążeniem – rampa do +20kg + [...]
Krótko co u mnie. Trenuję dalej nowym programem. Ciężary powoli się wkręcają, ale każdy trening jest robiony z zapasem. Już blisko 2 tygodnie od podbicia kalorii i na prawdę fajnie mnie nabiło. Narazie waga 2,5 kg do góry i to jest właśnie mój ulubiony okres po redukcji jak wchodzi to nabicie, ale jeszcze nie zaczęło podlewać. Obecnie makro: DNT: [...]
Połowa treningów z następnego tygodnia już za mną. Ciężary w każdym boju +2,5kg w porównaniu do ostatniej wypiski. Wszystko zaliczone, dalej z zapasem. Ostatnio dość często wpadają takie kotlety z piersi indyka z ziemniakami w nietreningowy: /SFD/2019/2/5/3d827c81a8594dd4a3bbb5c7441d0c05.jpg Mała dostawa supli właśnie doszła. [...]
[...] która jako natural była do tej pory nie do przeskoczenia. Przestało mnie bawić, że jedynie zmiany jakie widzę w sylwetce to kiedy zredukuję, albo trochę się podleję. Zdjęcia sprzed kilku dni, rano na czczo. /SFD/2019/8/29/623c7ccc986641d8aeef68c8999cb5ed.jpg /SFD/2019/8/29/707d26966b1f4dfb93c96f9babb8529e.jpg [...]
Dziś trening po 2 dniowej przerwie, gdzie kręciłem jedynie cardio. Nagle podczas treningu jak znikąd pojawił się ból barku. Dziwne, że najbardziej przeszkadzał przy siadach low bar i martwym na prostych nogach. Mimo wszystko delikatnie dołożyłem, ale poszło ciężko. O dziwo znośnie było przy drążku i wiośle. Tu szczególnie wiosło poszło o wiele [...]
Jeszcze nie koniec masy, ale dzisiaj pierwszy raz od kiedy zacząłem budować porobiłem zdjęcia. Obecnie trwa 9-ty tydzień. +9kg na wadze, ale ostatnie 2 tygodnie idzie to już opornie. Kalorie 4300+ w DT i 3350+ w DNT. Przykre jest to, że najsłabiej idą nogi, a moim zdaniem poświęcam im sporo czasu i zaangażowania, śmiem twierdzić że więcej niż [...]
Dziennik Krzych
