Zdjęcia

Podsumowanie ../../buziaki/7.gif Najpierw trening Tydzien 1 Dzien 1 1a. przysiad /4x6-8 90sek/ 45kg (x8) - 42.5kg(x8) - 40kg(x8) - 40kg(x6) 1b. pompki /4x8-10 90sek/ 10x (2.5kg ../../buziaki/7.gif) – 8x – 8x – 8x damskie ../../buziaki/7.gif Cala sala sie smieje ../../buziaki/13.gif Pierwsza seria z 2.5kg krazkiem, reszta bez. Ostatnia damskie [...]

wejdź tu: http://www.sfd.pl/III_NAB%C3%93R_W_DZIALE-t1056155.html zgłość swojąkandydaturę. Tylko zdjęcia będziesz musiała inne zrobić, bo te do oceny siękompletnie nie dają. Tam, fachowcy, którzy ten nabór organizują wyrażą się co do twojej sylwetki i planów na najbliższy czas. pozdrawiam

Okej, zaczynam prowadzić Dziennik!:) Tutaj słówko do Moderatorek - proszę o zmianę tytułu lub sugestie czy tworzyć niwy temat czy zostać tutaj. Jeśli zostać to dziś pojawi się pierwszy wpis z treningiem, miska i grzechem w wymiarze 2 nieplanowanych jabłek ;)) Proszę o odpowiedz bym mogła szybciutko zacząć, bo z Wami będzie lżej i łatwiej : ) [...]

O środki pytaj tutaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335.html Zdjęcia natomiast w dziale doping - zdjęcia

dobrze jak bys dał zdjęcia,czemu 4 min przerwy pomiedzy seriami?

hunter też myślałem nad tym i chyba nawet tak zrobię bo nie ukrywam ale te 2ml to czuję później przez 2dni na pośladku :-/ okej wiec tak jestem już w 2tyg napisze wam ostatnie moje treningi aby było tak jak należy więc dajcie mi moment a to ogarnę :) zdjęcia będę dawał co 4tyg :-)

a więc tak laptop już wrócił przez weekend dieta kompletnie nie trzymana... remont w domu był lekki więc i nie było jak nawet marudzić o jedzeniu jezdziłem na obiady głownie to ziemniaki+piers po cygansku + sałatki mixowałem ryż z białkiem jak zwykle lecz czuje się jakiś taki chudy i słabo nabity... od pon znowu na 18:30 więc będę mógł spokojnie [...]

no to z przeskoczeniem jest prze...ma chlopak talent,a przy okazji mnie to specjalizuje sie w wsadach z duzych odleglosci np. prawie z kola pakuje,zdjecia porobimy za niedlugo,uaktualnienie-po 3 z 15 tyg robienia programu jump mi wzrósl 12 cm(78 cm do 90cm)Karsus ,a moze ty bys sie pochwalil jak ci program idzie?? pozdro.

wizard,zobaczysz efekty po wakacjach albo juz niedlugo jak dam zdjecia ,zrobie zdjecie samego wyskoku, ps.Karsus,móglbys zmierzyc jumpa ile ci wzrósl?? pozdro.

Ale Pavlo dałeś sobie dziś wycisk. Naprawdę mocny był ten power...ciekawe czym był spowodowany.... A ile trwał Twój dzisiejszy trening..chyba z półtorej godziny skakałeś. No a ten mięśień Webba to mnie dziś zszokował...może też taki bede miał po tym programie...choć Pavlo Tobie do takiego mięśnia to niedaleko. A co do tego zdjęcia to Mjoza masz [...]

Najlepiej moim zdaniem zdjęcia wychodzą przy świetle dziennym. Na zdjęciach nóg Pavla dobrze jest pokazane jaki efekt daje światło dzienne. p.s. Panowie, jak skończymy ten trening(za ok 13 tyg i po 1-2 tyg regeneracji) to wszyscy którzy mogą dają fotki swoich ud i łykek oki. Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-07-19 16:58:13

jak sie cwiczy na maszynie takiej do zginania tylko to rownoczesnie trenuje sie dwuglowe uda i dwuglowe lydek ja te 2 glowe to cwicze ju od 3 miesiecy i przed tem jak nietrenowalem spudda po treningu 2 glowych tez byly efekty a na ich dobre trenowanie trzeba miec opdpowiedni sprzet na silce ktory mozna zrobic samemu a co do czworoglwych czyli [...]

No Pavlo brawo. Ładne nogi. Aż trochę wstydzę sie dawać fotki moich nóżek, bo moje przy Twoich wypadną bardzo słabo. No ale dobra, to był dopiero mój pierwszy trening na wyskok(jeszcze nie zrobiony do końca) i muskulatura się poprawiła Na wiosnę planuję następny program, ale pod kątem poprawienia siatkarskiego naskoku Ale to później teraz foty.... [...]

a nogi?? miales dac fotki w sobote janu. zaloz takie same skarpetki i spodenki pstryknij zdjecia i wrzuc

ja sie wstydze :) kurcze mialem miec fotki ale braklo miejsca na aparacie bo na imprezie robilismy i mam tylko zdjecia jak %%% i skoczni narciasrkiej Zakopane :) postaram sie jakos wzucic a moze Hans da swoje stare nogi ?

ano dam zdjecie nogi tylko zle to wyglade mam jedno ale dam jeszcze lepsze ale to w wekeend sie postaram :) kurcze zdjecie nie chce wejsc http://s11.yousendit.com/d.aspx?id=1OHYEQ4XKSLI93SL1YHL13020R tu link do zdjecia Zmieniony przez - janu15 w dniu 2005-10-11 20:46:43

to ze zdjecia nie sa robione lustrzanka to oczywiste - oczywiscie posiadaczy lustrzanek i tzw. jasnych obiektywow do nich - zapraszam zeby tez sprobowali swoich sil i sprzetu ... :) ---zdjecia kazdy robic moze ... jeden lepiej ... drugi gorzej :)

@Kulturysta94 Ale jemu tylko chodzi o to czy warto mu redukować czy już wystarczy. On więcej nie chce. Wrzucił zdjęcia i widzimy jak mniej więcej wygląda. Jak spojrzysz na niego teraz to pomyślisz "redukuj jeszcze trochę, bo masz kilka kg tłuszczu", a jak Ci napisze, że się dobrze odżywia, trenuje 5x w tyg intensywnie to powiesz "aa.. to w takim [...]

Historia tego zdjęcia jest bardzo interesująca - ale nie będę zdradzał szczegółów ;-)

Dobre te kulki z twarogu? ;) Wygląda ciekawie, a zawsze jakiś nowy sposób na twaróg. Zwykły miks ? Powodzenia, będę śledził. Twaróg, łyżka kakao i cynamonu, 10 tabsów słodzika, w środku drobno pokrojone jabłka. Można użyć blendera, to wtedy wychodzi lepsza masa. Mi wchodzi elegancko. Normalnego twarogu w życiu bym nie tknął, a taki mogę jeść i [...]