Zdjęcia

Poniedziałek 27.05.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 122,5kg x 2/2 2) Łydki siedząc: 73kg x 16 / 93kg x 17 / 113kg x 16 / 133kg x 16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 142,5kg x 5/5/5/5/5 4) Łydki [...]

Sobota 01.06.2019r. Barki Rozgrzewka bieżnia 5min 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x16kg x 12 / 2x20kg x 12 / 2x24kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x32kg x 12 / 2x36kg x 12 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 55kg x 12 / 70kg x 10 / 85 kg x 10 / 107,5kg x 8 / ( 100kg x 8 / 80kg x 10 / 60kg x 12 / 45kg x 14 ) 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami [...]

Lipton, Tobie rok zleciał jak mi moje 5 lat ;-) Nie wiem kiedy! Dobrze Cię widzieć w dobrej formie (zdjęcia i filmy mile widziane). Obserwuję i pozdrawiam.

lecą zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45e50d7754be4dcca6bdb840e9d5f2af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da9d52b5ba034bc2923a9c4afe21827d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a0a5f25825435081d65d4eb1ac885c.jpg

***Wypis z wczorajszego treningu*** Pierwszy trening 15 - 75% Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 60kg 2serie wycisk głową w dół 60kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 42kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 25kilo Triceps Wycisk francuski jednorącz zza [...]

[...] gdyby kosztował tyle co Mono Olimpa (300kaps ~60 zł) brałbym w ciemno. Prolongatum BIOGENIX: Smak - wanilia. Nie pierwszy raz miałem to białko, sprawdzone, pewne. 10/10. Zdjęcia: Myśle, ze nie zmarnowalem towaru i tego miesiaca. Wrocilem do formy z przed wakacji, moze nawet jest troche lepiej. Ocencie sami. Klata jak zwykle oporna, wyglada [...]

brata aparat robi rozmazane zdjęcia jak się ją wyłączy i dodatkowo ruszy łapą. Nie pij tyle jaboli to nie będziesz się telepotał!

Dobra idę spać, bo jutro jeszcze zdjęcia do szkoły musze jechać rano wyrobić Narka Panowie do jutra

ja teraz miałem nike air ale pora na zmiane sory ze zdjecia nie zmniejszyłem ale mi sie nie chciało

No Grekar będą baty. /-)_\-) Jeeee 8-) baty baciki...wiecej bacików :-D Dobra, ogarnij sie bo ja wrzucę Twoje zdjecia /_) };-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-08 09:27:30

Apetyt rośnie w ramach jedzenia. Warezz, Rutkow i Pawel liczą na to, że suki się będą zgłaszać i będą gołe zdjęcia wysylac D:

heja mi się nie otwierają te zdjęcia policz jeszcze wartości odżywcze tego co jesz, bo wygląda to puki co dość marnie, ale może wystarczająco duże ilości pochłaniasz...

Dieta jest raczej trzymana, we wtorek zrobiony trening pull: podciąganie 2 serie (MC był zajęty) MC 4 serie, ostatnia seria na 3 powt wiosło hantlem 2 serie ściąganie na maszynie 1 seria uginanie ze sztangą 2 serie młotki 2 serie 1seria prostowana na ławce rzymskiej, na dół brzucha, spięcia na górę brzucha i ćwiczenie na skośne. Co do treningu, to [...]

E tam wrzucaj zdjęcia 5 tygdni to przecież ponad miesiąc ;)

Również witam chyba nikt nie pomyślał że to koniec ?? :D ja po sylwestrze dalej w formie dzisiaj wykonałem drugi trening z 3tygodnia 107kg 5serii po 4powtórzenia + trzymanie sztangi 130kg póki co jest ciężko ale siła idzie progresem podzielę się z wami na sam koniec mogę jedynie zdradzić że jestem na dobrej drodze póki co a więc pozdrawiam i [...]

Ją już zdjęcia zrobiłem do podsumowania. Nawet zadowolony jestem jak na recomp. Teraz nudny wykład...

Do podsumowania zdjęcia będą większe :) Jeszcze został jeden dzień na uczelni a potem wolne i święta ;)

Da sie zjeść, ja w niedziele też ładnie przywalilem, nawet zdjęcia porobiłem ;)

fajnie jak na koniec ktoś oddzieli dobre środki i wstawi zdjęcia ale z głową nie raz wino raz teśc tylko jak testosterony to testosterony jak prop to propy jak mix to mix-y to by ładnie wygladało

aco powiecie o środkach z firmy Bałkan ? Konkretnie o propa mi chodzi. Nie wiem gdzie ty byles przez ostatni rok powiedzmy zeby nie wiedziec nic o srodkach tego laba, ale balkan to pierwsza liga (IMO zeby ktos sie nie dopyerdolil zaraz) zaraz po alphie i unigenie. W doping zdjecia masz temat. Srodki ogolnie kosa. Jedynie antek i prima im nie [...]