Zdjęcia

kolega wrocil w piatek i zrobil sobie trening B zeby nadrobic wakacyjne zalegloscii :P jemu szlo to ciezko mowil ze taka mala przerwa a tutaj caly czas progres idzie :) musze tutaj o czyms opowiedziec a zarazem pochwalic sie.. :) chodzi o cwiczenie -> uginanie ramion sztanga stojac przed tym cyklem kiedys zarzucilismy sobie 28kg na sztange z [...]

06/01/2015 DT Tydzień 8, dzień A Ruda rozumiem, że nie zawsze w życiu są tylko różowe chwile (akurat u mnie też nadszedł gorszy okres), jak zacznie się coś psuć to na całego i nie wiadomo kiedy się wszystko poukłada z powrotem. Myślałam, że już nie chcesz mnie prowadzić z jakichś przyczyn, nie wiedziałam co się dzieje, czemu nie odpowiadasz na [...]

No niestety czasami bywają takie sytuacje, że chcesz uciec, schować się i poczekać, aż miną %-) (choć może i stety - bo co nas nie zabije, to wzmocni ;) ) Zdjęcia tak - poproszę koniecznie. Kupiłaś kreatynę, czyli paczki nie dotarły?

Zdjęcia wraz z pomiarami właśnie przesłałam na maila. Paczki do tej pory nie dostałam, wiem że Saida pisała w temacie konkursowym, iż miały być przed świętami, ale póki co nie ma. Dlatego zakupiłam kreatynę firmy Universal Nutrition i chciałabym ją brać, jednak nie wiem w jakich ilościach. Czy w DNT 5g na czczo oraz w DT 5g rano na czczo oraz 5g [...]

Nie jem przed pójściem spać jakiś konkretny powód? to jeszcze: - wklej zdjęcia sylwetki - pokaż nam, co jesz: http://dzienniki.sfd.pl - podaj swój plan treningowy

Lady Di masz bardzo ładną sylwetkę, super talia, ładna pupa. Wyrobisz mięśnie i będzie pięknie. I tak jak dziewczyny mówią 3kg mniej to max. Nie wszystko co chude jest ładne, zobacz na moje zdjęcia, wiesz jakie mam kompleksy? Wiesz co ludzie mówią? Dbaj o siebie, o prawidłowe jedzenie, a będzie ok ;)

1800 kcal, rozłożone na 540 kcal białka (135g), 540 węglowodanów, 720 kcal tłuszczy (80g) tylko nie wiem co konkretnie jeść mam. Rano jakąś jajecznicę, w szkole jogur activia +jabłko, na obiad pierś z brązowym ryżem, podwieczorek(?)- warzywa na parze, kolacja -twaróg :P PS. Czy jest ktoś wstanie ( z adminów) usunąć te zdjęcia , które tutaj [...]

pakman sogacz za to że grasz w CS'a i za avatar (oglądałem kiedyś takiś program o kolesiu z tego zdjęcia)

Ja jestem tutaj dość nowa w temacie, ale na moje oko najpierw powinnaś spróbować bez jakichkolwiek spalaczy (tym bardziej, że te słabsze opierają się w składzie głównie na zielonej herbacie i kofeinie, które przecież możesz przyjmować z naturalnych źródeł \-)). Poza tym, jesteś młoda i na pewno szybko uda Ci się rozkręcić metabolizm bez [...]

Tak jak pisałem wczoraj, zamieszczam dziś dietę. Jestem po treningu na siłce i treningu żołądka :) Trening A. podaje ciężary z serii roboczych 100% 1. Martwy ciąg - 70 kg 2. Wyciskanie leżąc - 50 kg 3. Przysiad 60 kg 4. Spięcia łydek ze sztangą na barkach 60 kg 5. Poręcze 2 x 8 Posiłki dziś Zdjęcie 1 6:30 Śniadanie - Płatki owsiane 130 g - [...]

kurfa skąd masz zdjęcia mojej kolacji??!! }:-(}:-(

No moglem zrobic zdjecia na pompie ale wtedy byscie powiedzieli- co brales? haha %-)

[...] on widoczny przy późniejszych wpiskach, nie będę również robił zdjęć posiłków bo jem dość monotonnie. Suplementacja podstawowa: Kreatyna Białko BCAA Przedtreningówka od czasu do czasu Kompleks Witamin Zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6374e83aa37f4450923a8a434b71b1ce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1df71ab66d8d4269bc39e11b96b3ba02.jpg

06.10.2014 Jednak nie jest łatwo znaleźć czas na dziennik :-D, ale udało się :) Dieta: B: 200g W:200g T:100g Po treningu: wafle ryżowe, wpc, twaróg, płatki śniadaniowe Posiłek II: ziemniaki, kurczak, warzywa Posiłek III: wafle ryżowe, masło orzechowe Posiłek IV: makrela wędzona, reszta kostki twarogu, warzywa Trening: Push A. Wyciskanie pozioma [...]

tak Czesiu, jest trochę chaotycznie ale poczekaj w sobotę wstawię już tak jak być powinno. a od poniedziałku będzie już taka prawdziwa dietka :D i pewnie zdjęcia;)

Tak.. Wydaje mi się, że sam ABS i to codziennie nie jest wystarczający. Możliwe, że jestem w błędzie.. Trening w nogę - pisałem w temacie, że gram w klubie piłkarskim. Treningi bardzo kondycyjne (biegi, biegi pod górkę, schody, kolanka). Ok. Na siłowni jest dużo przyrządów. Nie wiem jak sie nazywają. Porobię chyba zdjęcia w poniedziałek i wrzucę. [...]

Wyglada naprawde kozak. Jakie wartosci? Sogings ;) I dodaj zdjecia jak potem z ta mozzarela sie juz upiekło Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-02-04 21:28:46

Liczyłem na to że jds dostanie pstryczka w nos, ale szczerze zrobiło mi się go bardzo szkoda po zachowaniu tej chołoty. Nie lubię jdsa ale facet wypruwa flaki na treningu a tu goście zachowują się jak k*rwy. Można kogoś nie lubić ale trzeba pamiętać że jest jeszcze szacunek, a tu facet jest na szczycie to jest lubianym bohaterem narodowym, a gdy [...]

Bullet, trzymaj go :)Obejrzyj zdjęcia młodego CroCopa i przestań spamować. stójka, boks, siła, to są niewątpliwe atuty po stronie Dos Santosa. Kreatywność, zasięg, klincz, zapasy tu zdecydowanie Jones. Biorąc pod uwagę, że w narożniku Jonesa stoi Greg Jackson walka wyglądałaby IMO tak: Jones okopujący nogi Dos Santosa i robiący coś oczym Junior w [...]

Na przykład ten z mojego zdjęcia głównego. Może kiedyś, najpierw niech zawalczy z choćby Diggerem.