Zdjęcia

Stwierdziłem ze wstrzymie się z podsumowaniem jak przeczytałem kto miał największy progress %-) bo jeszcze bedą musieli zmienić wyniki. Waga 60kg Biceps 36,5 Łydka 37 Uda 49,5 1 styczeń zaczynam b/160/w/350-400/t/90-100 zwiększam objętość/cwiczenia treningu wieksza ilośc powtorzen cięższe obciążenie Pompki na poręczach Drążek szeroki/wąski uchywt [...]

Krótko o starcie....bo niema się o czym rozpisywać :-)) Droga zrobiła swoje ...500km samotnie w samochodzie i do tego męczący katar i kaszel. Masakra zjadłem podczas trasy 4 IBUPROMY i pociłem się okrutnie... Na miejsce dotarłem koło 17-tej i od razu na wagę...i tutaj :-? wyszło 110,9kg jakaś tragedia i dalej się pociłem. Pewnie gdybym się zważył [...]

Zrobiłem wkoncu zdjęcia glutationu od zakonników :-)

Miałem w życiu sporo kontuzji typu złamana kość udowa, połamane śródstopie, torebka stawowa rozerwana w stopie, staw skokowy zerwany, rzepka wybita z dużym przesunięciem. Każda ta kontuzja była osobno. Wszystko przez ostre trenowanie przed zawodami na TKD ITF i WTF (walka tylko na kopnięcia). Co zauważyłem. Przy każdej kontuzji jak byłem jeszcze w [...]

O technice nic nie powiem, ale weź przestań, ładny masz tyłek i nogi. ;) Chodzisz? Działają? super, a nad wyglądem mozna zawsze popracować :) Smakowite te zdjecia jedzenia...

ZDJĘCIA SYLWETKI. Dużo w tej kwestii było pisane w tematach Anitki. Lektura dzienników dziewczyn na poziomi semi- i pro, np. Saidy, Rudej, Viki, Arphiel, Esther, Anchy, Misworld... A z młodszej kadry np. Eveline. Poczytaj i zastanów się, czy dasz radę. My tu się chamsko i ordynarnie nie odchudzamy. My kształtujemy sylwetki szanując własne ciała i [...]

Pokaż te zdjęcia :) I napisz ile ważysz, bo jakoś nie widać. Powodzenia.

Wzrost i waga podane są w profilu, ale dla wygody napiszę tutaj: WZROST - ok. 175 WAGA - ok. 75/76 Jutro napiszę ile mam %BF i różne inne ciekawostki, ponieważ mam to wszystko wypisane na siłowni w 'dzienniczku'. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-10-29 13:48:29 Cholera, teraz zauważyłem, że wy chyba nie widzicie tych zdjęć, zaraz poprawię. [...]

Nareszcie znalazłem chwilę, żeby tutaj coś szkrobnąć. Na początku opiszę mój trening Przysiady: 12x 20, 12x 50, 12x 60, 12x 70, 12x 70, 12x 90 RMC: 12x 20, 12x 40, 12x 50, 12x 60, 12x 60, 12x 60 Skos góra (hantle, podaje wagę jednego): 12x 7.5, 12x 12.5, 12x 17.5, 12x 25, 12x 25, 8x 25 Wiosło: 12x 10 (sztanga krótka), 12x 30, 12x 40, 12x 50, 12x [...]

Witam! Nadszedł czas powrotu! Przedłużyło się trochę, ponieważ sporo nauki, zajęcia dodatkowe, siłownia i ciężko u mnie z czasem. Na początku moje nowe zdjęcia, robione kilka chwil temu - KLIK Takie trochę z doopy, ale słaby fotograf niestety %-) Dzisiaj dzień treningowy, więc opiszę trening. Przysiady 12x 20kg (pusta sztanga) 5x 60kg 5x 90kg 5x [...]

Danonek super, że nie odpuszczasz, trzymam kciuki za Ciebie i Malucha. A zdjęcia jedzonka obłędne, podziwiam, że Ci się chce:-D

Ciocia :-) Odwdzięczam się za zdjęcia z nart %-) Dont - zrobiłam tak: podgotowałam w łupinkach więc nie nabrały wody, jak były prawie gotowe, takie miękkie już to obrałam, pokroiłam, pokropiłam oliwą i do pieca w naczyniu żaroodpornym bez przykrycia, wtedy robiły się już krótko tak do zrumienienia ze 30 minut, 10 minut przed końcem posmarowałam [...]

rozpisz ten trening jak masz to wrzuć jakieś zdjęcia - najlepiej z przed redukcji i te aktualne

Na chwilę obecną to chyba tylko takie zdjęcia mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56155f5fe037488ba9817a67eccc5702.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4ebb9a26b8342dc913852295ac0a99f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdd72031c07c44d1aaecf0368c701ff6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eb046c5625b43c788ea5ec587bd94e6.jpg

[...] Mądrzy ludzie mówią/piszą: nie dźwigaj ciężarów - ćwicz mięśnie. To tak odnośnie Twoich testów maksymalnego ciężaru w MC, robionych na koniec treningu. Duży chłop jesteś i - przy 4 treningach siłowych tygodniowo - lecisz na 2100 kcal. Może stąd zastój? Ogólnie to w dobrą stronę to chyba idzie :-) Zdjęcia nie kłamią. Robisz niezłą robotę :-)

z pasem to u mnie jest różnie ... wczoraj na czczo było 90,5 cm teraz przed chwilą patrzyłem i jest około 92 cm ... generalnie cały tłuszcz jaki pozostał robi się taki jakiś lejący i miękki :) wystarczy, że wypiję trochę płynów i bęben mi wywala na 94 cm :) nie patrze na to jakoś specjalnie - zobaczę ewentualne zmiany około 6 lutego jak zrobię [...]

Ok, Ok... To nie tylko wina facetów i higieny! Częstym powodem rezygnowania kobiet z siłowni jest niedopasowanie sprzętu. Są to np. zbyt duże skoki w ciężarze sztangielek. Kiedy zaczynałam ćwiczyć i wykonywałam wyprost ramienia ponad głowę ze sztangielką (na triceps) używałam 2 kg. Po pewnym czasie chcąc zwiększyć ciężar miałam do wyboru tylko 4 [...]

Nie przypadkowo taka forma.Wczoraj zaczęły się mistrzostwa Niemiec w Bochum a David tam startuje.Zdjęcia z wczoraj z wagi. pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e797605b86354ebb99cc2cccf36afe0f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17aa7d104ea04daa8c0de3db3defa6b1.jpg

Gratulacje, oglądałem zdjęcia, forma super.

Aktualne zdjecia z pobytu w Tajlandii /SFD/Images/2015/6/22/43217eaed0af467a820fecac7aa70708.jpg /SFD/Images/2015/6/22/fca070e0eab045e490868885614e66d2.jpg /SFD/Images/2015/6/22/25de69e7cb1f407ca218693d3d78cb7a.jpg /SFD/Images/2015/6/22/56dcacc4cd6443478807d9658bfae37d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-06-22 16:47:39