Zdjęcia

A tutaj taka sytuacja. Niektórzy na pewno kojarzą, że prócz opornych boczków mam też oporne nogi, jeśli chodzi o schodzenie fatu. Dzisiaj tak wyglądają czwórki, bo wczorajszych nogach... Pewnie jakbym robił z bliższej odległości, to ostrość zdjęcia byłaby lepsza... /SFD/Images/2016/5/17/db4840b08a6246dc970765ca1fccd91f.jpg Zmieniony przez - [...]

24.05.16 Plecy: 1. Marwy ciąg - 12x80kg; 10x100kg; 6x160kg; 6x160kg, 12x120kg; 15x80kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x95kg; 10x115kg; 10x115kg; 15x95kg; 20x70kg 3. Wiosłowanie nachwytem - 15x40kg; 10x70kg; 10x60kg; 15x55kg; 20x40kg 4. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 10x60kg; 10x60kg; 15x50kg; [...]

siemanko, będę wpadał:) nie za ciężki ten trening? "Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było." to warto zmienić jeśli nie masz efektów:) jesteś początkujący więc może FBW 15 10 5 spróbuj, na mnie działa świetnie i cały czas postep jest:) wstaw może zdjęcia:P wpadnij też [...]

Dodaję jeszcze zdjęcia, chociaż powinnam się spalić ze wstydu.

Jak ja bym chciala miec taka sylwetke jak Ty !! Pieknie wygladasz! Wg mnie widac zmiene, co prawda zdjecia robione w roznych swiatlach, ale od razu w oczy rzuca sie Twoj brzuch :-) Dodatkowo widac, ze cialo jest bardziej napiete :-) Brawo !!

Bogatsza o wiedzę z dzienników, uboższa o 3 kg. wracam z regularnymi wypiskami :) Mija trzeci tydzień z nowym treningiem, mam nadzieję, że będzie dobrze :) czekałam chwilę, żeby się upewnić, że podołam i za tydz nie będę płakać, że chhcę fbwi nie wiem co robić ;-D Dieta: zostałam na 1940 kal rozkład b/ww/t: 130/220/60 g. warzywa: wliczam (wrzucam [...]

witaj czekamy zatem jeszcze na zdjęcia i na wypiskę z jedzenia w treningu na pewno brakuje jakieś formy wiosłowania jeśli chodzi o plecy do monster walka polecam gumę zakłądać nad kostki, nie nad kolana

Żyjemy w pędzie, więc i tak dobrze, że udaje się trzymać założeń nawet jak nie wklepujesz. Świadczy o dobrej organizacji :-) Dziękuję Eveline za miłe słowa. A mam pytanie jeszcze, może ktoś poradzi. Chciałam wrzucić zdjęcia przez telefon, ale wyskakuje informacja, że za mało pamięci. Czy wcześniej trzeba je jakoś edytować, żeby się udało? Jak Wy [...]

Żyjemy w pędzie, więc i tak dobrze, że udaje się trzymać założeń nawet jak nie wklepujesz. Świadczy o dobrej organizacji :-) Dziękuję Eveline za miłe słowa. A mam pytanie jeszcze, może ktoś poradzi. Chciałam wrzucić zdjęcia przez telefon, ale wyskakuje informacja, że za mało pamięci. Czy wcześniej trzeba je jakoś edytować, żeby się udało? Jak Wy [...]

Witaj, przede wszystkim to trzeba się uspokoić %-) bo póki co mam wrażenie, że strasznie panikujesz. Wrzuć jeszcze proszę swoje zdjęcia. Co do diety to myślę, że tyle białka Ci nie potrzeba. Obstawiam, że rozkładem na początek mogłoby być 130g białka, 70g tłuszczu i reszta węglowodany do 2200 kcal (tak na początek, żeby zobaczyć przez pierwsze dwa [...]

[...] nie robię, jak już robię to z pomidorów i troszkę koncentratu pomidorowego ale to rzadko. Makaron ograniczę jak się da, w głównej mierze jem ryż, może zacznę coś kombinować z kaszą. Skoro ziemniaki mogę, to z chęcią je też sobie zacznę gotować :) Zdjęcia dodam jak najszybciej mi się uda :) Zmieniony przez - sara993 w dniu 2016-05-17 11:55:39

Ehh kurde a już chciałem zrzucic zdjęcia na kompa%-) Nie ma tak dobrze hehe, a odnośnie gustu to hmm, słucham tego co mi się podoba, na razie mam wkrętke na rapsy;-) więc co najmniej do końca tygodnia będą rapsy :-D

Jak obejrzałem te zdjęcia przypomniało mi się piękno Naszych gór.:) Kurde byle do kolejnych wakacji. + kolejny fajny utworek. :)

Czw., Pt., Sob. 15,16,17.12.2011 Delegacja Czwartek, godzina 7.00 wyjazd na Ukrainę. Cel podróży to Akademia Ostrogska- jak się później okazało, Zamość i Ostróg są powiązane poprzez Katarzynę z Ostrogskich, żonę założyciela Zamościa Jana Zamoyskiego. Więc teoretycznie byliśmy u siebie w domu. Podróż minęła dość szybko, małe problemy na granicy nie [...]

Niedziela 08.1.2012 LC/OFF "Odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu." ~Mark Twain DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 12.00 100g czekolady gorzkiej 75% 14.00 250g sera, 150g jogobelli light, 70g grahamek 15:00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwy Suplementacja Rano 1kaps [...]

Poniedziałek 09.1.2012 HC/DT http://c.wrzuta.pl/wm525/cc33b121000f887547356f86/linkin_park_-_from_the_inside DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 12.00 4jaja, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g oliwy z oliwek, 20g masła 14.00 500g piersi z kurczaka, 200g ryżu parabolicznego Suplementacja Rano 1kaps [...]

Bardzo dziękuję :-) Zdjęcia z zawodów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c66a3526d8149d885eac618cde97afd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a0a12e8d01741638ca7fec44a6a87a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a03a9d2bb56d4559814b6a0936e7b93f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a824f4ef88604c0ea8268ecf0ffea49e.jpg [...]

Drugie piętro ale sąsiedzi się nie skarżą :-). Mamy nad sobą bardziej uciążliwych sąsiadów. Po dwóch latach udało nam się pozyskać zdjęcia zrobione po MPJiW 2013 /SFD/Images/2015/9/29/7bcb6509564443ed8aee85f6460641a0.jpg /SFD/Images/2015/9/29/0eee5d289ede4ee0a81311e055981488.jpg /SFD/Images/2015/9/29/dde0b5ecfbfc4de5a68dd84d5922b3a0.jpg Zmieniony [...]

Zdjęcia /SFD/Images/2016/1/10/0e5729f7d20746e8a140fafe062639ef.jpg

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bakłażanka WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99,5 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 120 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 119 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI [...]