Witam mam na imię Wojtek, jako uzytkownik jestem nowy, natomiast forum stanowi moją bazę danych od bardzo dawna. Od pewnego czasu borykam sie z problemem dysproporcji, na początku próbowałem poprawić technikę, cierpliwie czekając na rezultaty zauwazylem ze dysp. sie poglebia. Zmuszony wyrzucic sztangi i cwiczenia oburacz postanowilem tez [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zdjęcia niżej. Ostatnio było 20%bf, teraz może być koło 19-18?, endomofrik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 87/171 4) staż treningowy 8lat z przerwami 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białka bcaa preworki itp itd 7) stosowane [...]
Witam wszystkie Ladies serdecznie. Podczytuje was od dawna, jednak długo nie mogłam się odważyć,by założyć własny dziennik. Na wstępie dodam,że bardzo podoba mi się atmosfera tego forum, podejście Szefowych, a w szczególności zasada "nie pitolić, zap.ierdalać":-D Mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego szacownego grona. Ad rem,ankieta: Wiek :30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniejsze niż przy aktualnej wadze :/. Wrzucam podlądowe zdjęcia jedno przed rozpoczęciem treningu na masę (ok. 4 miesiaće temu) i drugie aktualne(to bardziej rozmazane). Zdjęcia nie są najlepszej jakości, ale mam nadzieję, że pokazują o co mi chodzi. Dziękuje z góry za odpowiedzi i pozdrawiam ! [...]
[...] *Komponenty posiadają oryginalne opakowania oraz dowody zakupow, gwarancja niestety juz sie skonczyla (chyba ze na cos jest 36msc to jeszcze trwa - na dniach sie upewnie). Zdjęcia obudowy i dysku znajda sie tutaj (reszta sprzetu nie aktualna) Nagrywarka CD i obudowa ze starszego komputera (5letniego), dysk i nagrywarka DVD z ciut mlodszego [...]
Streetball: Historia STREETBALL (ang. street - ulica, ball - piłka) - odmiana koszykówki. Jak sama nazwa wskazuje jest to uliczna koszykówka. To co teraz napisałem to tylko króciutkie przybliżenie. Gorzej będzie z dokładniejszym wyjaśnieniem co to jest streetball, ponieważ określeń na ten typ koszykówki jest tyle ile ludzi grających w tą grę... W [...]
Siemanko. Od około 8 miesięcy bije Cypa co 5 dni centymetr. Wyniki miałem robione co 3 miesiące i w wynikach zawsze miałem estrogen, prolaktyna i testosteron około 100 procent ponad normę. Plus podniesiona delikatnie hemoglobina i hematokryt.Ale czułem się świetnie. Ostatnie badanie wykonałem koło 2 tygodnie temu i ku mojemu zdziwieniu wyniki się [...]
Witajcie,daruje sobie dlugie pisanie bo i tak nikt tego nie bedzie chcial czytać.Kiedyś cwiczyłem na mase 7 miesiecy.Jak wygldam? Marnie umieszcze tutaj zdjecia,jednak moim celem jest to aby ktos podal czy ja jestem wlasciwie ektomorfikiem czy tym grubszym(myslalem zawsze ze ekto).Mam chude rece a brzuch dziwnie gruby,jest to umieszczone na [...]
Witam! Wzorem lewro i jego tematu o C56 postanowiłem założyć osobny temat tylko dla trenujących KM. Wiem z różnych źródeł, że pomimo, iż zaledwie kilka osób ze środowiska KM udziela się tu, na SFD, to czytających, "utajonych", jest dużo więcej. Mój apel jest taki - wyjdźcie z ukrycia i zacznijmy wymieniać się doświadczeniami. Opinia o naszym [...]
[...] AMG: miarka przed treningiem Super mass: 100g po treningu, braki w diecie dodatkowo: hi-tec whey c6:braki w diecie witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Zdjęcia: Tak wiem, zalany jestem %-) http://www.iv.pl/images/36208049465090781719.jpg http://www.iv.pl/images/93670797421681531375.jpg [...]
[...] uprzykrzać. Jeśli coś jest niewidoczne, proszę napiszcie, a postaram się zrobić zdjęcie na którym będzie coś widać. Na tych zdjęciach widać takie jak by linie na brzuchu. Zdjęcia umieszcze w internecie, ze względu na to, że nie mogę wstawić zdjęć powyżej 700kb. Linki do zdjęć: http://img403.imageshack.us/i/dsc01476bq.jpg/ [...]
Cześć! Mam na imię Marta, założyłam ten dziennik ponieważ chciałabym kontynuować trening siłowy, ale samodzielnie (do tej pory korzystałam z pomocy trenera personalnego). Ćwiczenia rozpoczęłam w połowie stycznia tego roku i …przerwałam w czerwcu. Założenie treningu: redukcja, niestety przestałam progresować (czyt. redukować) już w połowie [...]
Witam. Na wstępie chciałbym przeprosić na wzgląd pod kątem długości tematu,sytuacja jest przynajmniej dla mnie poważna i postanowiłem opisać to wszystko dokładnie,przynajmniej chciałem minąć komentarze osób że niby temat jest prowokacją czy błahych komentarzy.Liczę na dojrzałe odpowiedzi nie spławiające mnie.Wiem że opinia wasza może nie być na [...]
Witam otóż chciałem się zapytać co poprawić. Ćwiczę może rok lecz nie mam diety ( jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz ) Mój plan treningowy to Pon Nogi Barki ( 5 ćwiczenia na nogi i 2 ćwiczenia na barki - 4 serie po 8-12 powtórzeń barki po 15 powtórzeń) Środa Klata Biceps ( Klata 5 ćwiczenia 4 serie od 8-12. Biceps 2-3 ćwiczenia 4 Serie 8-12 [...]
[...] fizycznej: sztanga 8-) Preparaty i diety stosowane w przeszłości: oj tam, ważne, że dostałam już rozgrzeszenie ;-) http://imageshack.us/a/img29/1848/banerzdjecia.jpg Zdjęcia są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem. [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a6049922cc3462a97b24e887b0c8dc8.jpg Waga obecna - 70kg lecimy z redukcją do października, a potem powoli przechodzimy na masę. Zdjęcia z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b885dc05153f4cdfa8997f977ee11f93.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/986c9394b8f64afda643b6d75e3937a9.JPG [...]
Witajcie, Zawodnicy ze Szwadronu FitMax'a Mateusz Gamrot, Borys Mańkowski, Karolina Kowalkiewicz odnieśli zwycięstwa na Gali KSW 24. Olbrzymia wytrwałość, serce i kondycja Karoliny pomogła jej odnieść kolejne zwycięstwo w ringu KSW. Walka była prawdziwą wojną w 3 rundach. Ostra wymiana ciosów i kopnięć była prawdziwą kwintesencją ciężkich [...]
Jestem już jakiś czas na forum a jeszcze żadnego zdjęcia nie opublikowałem Ale pora to zmienić, tylko proszę się nie śmiać Zdjęcia mam tylko 3 i są trochę nieaktualne bo z maja 2002 ale poźniej miałem 3 miesiące przerwy w ćwiczeniach więc dużo lepiej teraz nie jest. Pozdrowinonka 4all >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]
No więc od niedawna wzieło mnie na ćwiczenia po 2 letniej przerwie. Mam w domu sprzęt: atlas, ławeczke oraz hantle. Chciałbym skomponować tak trening aby ćwiczenia opierały się własnie na tym sprzęcie (brak funduszy na siłke). O to zdjęcia mojego atlasu, wysyłam go w częsciach ponieważ mój pokój jest zbyt mały aby zmieścić cały atlas w kadr :D: 1. [...]
[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34
