Zdjęcia

Na tych zdjęciach niewiele widać ale pamiętam Twoje starsze zdjęcia więc teraz napewno jest lepiej. Sog.

Masz jakieś zdjęcia poglądowe?

Skoro przybierasz tzn ze masz nadwyzke kcal, nie da się budować mięsa na deficycie kcal. Zdjęcia sylwetki mile widziane, bo zapewne przesadzasz z tymi musklami ;-) .. ale żebyś miała wyżej wspomnianą nadwyżkę kcal to tych słodyczy musi być sporo, bo z tego co piszesz to jesz ~700kcal czyli zdecydowanie za mało. Choć również nie za bardzo wierze [...]

jesli mialbym cos skrytykowac to dwie rzeczy:robisz przerazliwie sztuczne miny-popracuj nad tym bo to psuje calos poza tym jakosc zdjec jest do dupy moze nie masz aparatu ale wez pozycz od kogos zrob profesjonalne zdjecia widac masz sylwetke bardzo ok wiec nie psuj jej kiepska jakoscia zdjec i glupia mine dzieki za uwage:)))

No widac ze cwiczysz, ale jest ogolnie wygladasz nie za ciekawie... Moze niedlugo wrzuce swoje zdjecia to bedziesz wiedzial o czym mowie...

Nie wiem kolego, czy robiłeś kiedyś A6W, ale ja tak - zdjęcia są w temacie temu poświęconym w "Treningu dla zaawansowanych". Sugerowałbym jednak doszkolenie się w tej dziedzinie. Pozdrawiam.

ok, to zdjecia za kilka dni, jak będzie siostra to mi zrobi, już wklepuje jedzenie

PONIEDZIAŁEK 6 października 2014 PLECY: - Martwy ciąg 2 serie 12x75kg, 2 serie 10x95kg, - Dzień dobry 3 serie 10x50kg, - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x12powt, - Wiosłowanie hantlom 3 serie 12x25kg, - Ściąganie wyciągu do klatki piersiowej 3 serie 12x50kg, - Wiosłowanie sztangą 2 serie 12x50kg 1 seria 10x65kg, - Kaptury 3x65kg. O [...]

[...] na modlitewniku 3 serie 12x28kg, - Uginanie ramion z sztangą 3 serie 12x30kg. O treningu: Coraz bardziej zaczynam się przekonywać do trenowania cały ramion na jednym treningu, dzisiaj pompa nieziemska. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd9f925969a84b39a2da9e9ea4595931.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6345a3db91354adab77ee64c989becd9.jpg

Witam wszystkich, z dniem dzisiejszym wracam do prowadzenia mojego dziennika. Aktualnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a celem ogólnym wyjście jak człowiek na plaże :). Priorytety: Plecy, Klatka. Aktualna rozpiska treningowa: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka, Biceps Środa: Brzuch Czwartek: Nogi Piątek: Barki, Triceps Dieta: 3500~4000 [...]

Brawo! Bardzo mnie cieszy że GIODO zainteresowało się sprawą i dało soke Ryszardowi *****owi 6 kyu po nosie. W końcu nie może być tak że prawnik łamie prawo. Co do śmiesznej wymówki na stronie Tsunami, że zdjęcia są usunięte "na żądanie pseudonimów" to świadczy to tylko o braku odwagi do przyznania się do pewnych rzeczy. Każdy i tak wie [...]

Krzysztof : najnowsze zdjęcia po 7 tygodnich redukcji /SFD/2017/3/29/34fd1295a9164e78bcf53befd38680b7.jpg

Mam nadzieje że po dodaniu zdjęcia nie zmienicie zdania. kilka słów o mnie. Ćwicze od ok 17 lat. Wiem że to dziwne , śmieszne ale taka prawda. Różnie bywało z dietami i treningami w tym czasie. Czasami ćwiczyło sie butelkami z wodą a czasem ciężkie i bardzo ciężkie treningi przez kilka miesięcy. Bywały przerwy po kilka miesięcy . Wróciłem do [...]

Zgadza się. Dwa tygodnie to zdecydowanie zbyt krótki okres aby zauważyć jakiekolwiek zmiany w sylwetce. Ewentualnie na najwyższym poziomie jakieś szczegóły pozbycia się wody z organizmu. Najlepiej mierzyć obwody ciała co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei zdjęcia sylwetki warto wykonywać co miesiąc. Przodem, tyłem, bokiem. Warto [...]

Dobrze, w takim razie spróbuję przesiedzieć te 2 tygodnie jeszcze na 3000 kcal i wchodzę na 2800 kcal, dietę wrzucę do oceny i po kolejnych 2 tygodniach wrzucę zdjęcia do porównania. Jak trochę spadnie niżej to będziemy myśleć o spalaczach :) zawsze możesz zwiększyć aktywność tak aby te 3000 były ujemnym bilansem

Massabitt - trening fbw, napewno taki dla mnie trening? widziałeś zdjęcia... Dawido9202 - no troche przesadziłem z tą sylwetką sportową, ale podobną budowę jak u Vin Diesel. Monohydrat kreatyny tylko i wyłącznie to czy jeszcze z czymś połączyć? np. białko lub cos innego?

czwartek 6 I Rozbieganie 11km czas:46minut uwagi Dawno nie biegałem więcej niż 10km takie rozbieganie na przełamanie. piątek 7 I trucht 2km 5x100 uwagi Dzisiaj tylko rozruch.Jutro pierwszy start w sezonie.Miting kwalifikacyjny na Mieleckiej hali,startuje na 1500m lub na tysiąc nie wiem. Nic nie obiecuje na tej hali się fatalnie biega co 80 [...]

te zdjecia niestety nie nadają się do niczego postaraj siez robić dobre, a dodatkowo daj wypiskę z dotychczasowego jedzenenia

zdjęcia dodam wieczorkiem (beda lepsze) a co do jedzenia to niestety nie jestm regularnie ;/ czesto nawet co 5 6 godz sniadania i obiady wydaje mi sie ze sa spoko np. wczoraj:

Mówię przecież że nie pisać:D,muszę zdjęcia dodać,ale zmniejszyć trzeba,bo za dużo kb:) proszę o to was,nie komentujcie jeszcze,zaraz zadam wstępne pytania i będziecie odpowiadać