Zdjęcia

Volvo Czemu robisz zdjęcia w toalecie? Wiadomo, że lepiej wszystko wygląda, ale to nie o to chodzi przecież. Nie lepiej naturalne?

dobra wez urozmaicaj ta miche bo ciagle jakbys te same zdjecia dawal :P

Dlaczego nie spróbujesz wiosłować jednym hantlem? Jest to dużo łatwiejsze ćwiczenie, jeśli chodzi o opanowanie techniki. Ja dzisiaj czuję środek pleców jak trzeba. P.S. Dlaczego wrzucasz stare zdjęcia szamy? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-10-23 00:29:58

Dziękuję bardzo za odpowiedź:) A więc myślę, że wykonuję prawidłowo w tym przypadku jak wspomniałeś przysiady, tylko nie daję sobie takiego obciążenia, abym po wykonaniu 4 serii nie miał potem siły na zrobienie wykroków, które są cholernie wyczerpujące i pozostałych ćwiczeń. Poczytałem teraz o fbw i jeśli uważasz, że na początek on byłby lepszy to [...]

Spadki super :-)) I widać, że brzuch się ładnie "zamyka". Zrób sobe zdjęcia porównawcze ;-)

Te zdjęcia są inaczej zrobione, masz inną odległość. Patrz na kształt, tam się zmienia.

Hej hej, jestem znów, jeszcze żyję. Z mojego ostatniego powrotu nic nie wyszło, ale nie dam za wygraną. Żeby nie rozpisywać się i nie tłumaczyć przez godzinę, napiszę krótko: po wielu, wielu perypetiach zdrowotnych jakie mnie z różną intensywnością i częstotliwością dopadały od czasu gdy prowadziłam tu regularny dziennik, dzięki mojemu uporowi i [...]

Masti - Nawet zdjęcia z mojego fanpejdża się pokazały na drugiej stronie :-) Jakby coś to Pasja Treningu ;-) Co do samych zawodów, to trochę lipa, że w klasyku nie było pucharów za 2-gie i 3-cie miejsce. Wyniki miejscami dyskusyjne, ale to już specyfika tego sportu. Zmieniony przez - kopyto w dniu 2015-03-30 12:04:46

[...] 20 minut Śniadanie: -Chleb razowy 60g - wątróbka kurczaka 100g Obiad: - Kurczak udziec- domowy 300g - buraczki - Ryż brązowy Przed treningiem: -Jaja kurze: 3 sztuki -Łosoś 100g -Orzechy laskowe Po treningu: - Shake truskawkowy Kolacja: - Pstrąg z pietruszką i odrobiną masła. Zdjęcia będą wieczorem :)

Ciężar podałam samego obciążenia, sztanga około kilo. Dziękuję za odpowiedź. Postaram się dziś wstawić zdjęcia, ale mogą być zrobione przeze mnie, nie ma kto mi zrobić? Moja waga i wymiary w sumie już mi odpowiadają, bardziej mam problem z ujędrnianiem ciała, ale wstawie zdjęcia i pomożecie :)

jakie zdjęcia ktoś zdjęcia wysyła???to ja tez chce!Grenia -bedziemy apelować naszą odsiadke jak siedzimy

[...] górny + butterfly 15/12/10 pow. - martwy na prostych nogach 60/70/80/90 - uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 pow. Zakres powtórzeń na pierwszej stronie. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - otwarta pucha gainera 4 kg - rozpuszczalność gainera - suple przed treningiem - sniadanko http://www.youtube.com/watch?v=Ww7ycQKcCXU - wyciskanie na [...]

[...] boczne z hantlą stojąc 25/25/25/25 pow. - unoszenie nóg leżąc 25/25/25/25 pow. Cardio - czas: 30minut - tętno: ~130 - rodzaj: rowerek stacjonarny >>> Filmy & Zdjęcia <<< - szama do szkoły - przed treningowy - po treningowy - supelki przed spaniem - potwierdzenie areobów :D >>> Komentarz <<< Dzisiaj czuję [...]

[...] unoszenie sztangielek w opadzie 8/8/8/8 kg - uginanie ze sztangą stojąc 30/32/34/37 kg - uginanie młotkowe z linkami wyciągu dolnego 12/10/8/6 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - suple zaraz po treningu http://www.youtube.com/watch?v=zDmZmFf9AYU - martwy ciąg 110kg x 10 pow http://www.youtube.com/watch?v=G81Y42y-_78 - martwy [...]

[...] sztangielek wzdłuż tułowia 24/26/26/26 kg - francuskie leżąc do czoła 30/32/33/35 kg - prostowanie na wyciągu górnym (linki) 15/12/10/8 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - sniadanko na słodko :D - gotowana kapucha z koprem mmmmm :D jako wazywa do posilku ;) http://www.youtube.com/watch?v=-BIzrv9IpjI - wyciskanie sprzed [...]

[...] kg - wyciskanie na suwnicy kolana wąsko 120/160/200/220 kg - "wspięcia" na suwnicy 4x max - wspięcia zwykłe bez obciązenia 4x max >>> Filmy & Zdjęcia <<< - mój dzisiejszy relax na koniec tygodnia :D - pierś z warzywami z biedronki na patelnie mmmm ;) >>> Komentarz <<< Dziś miałem zrobić [...]

[...] (20:00) 06. 200g twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek * (21:00) 07. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne Godziny podane orientacyjnie! >>> Filmy & Zdjęcia <<< - karkczek z kapustą >>> Komentarz <<< Po wczorajszym treningu mam spore zakwasy na nogach, tak jak sie spodziewałem. Dobrze ze nie [...]

[...] - seria łączona: rozpiętki skos górny + butterfly 15/12/10 pow. - martwy na prostych nogach 70/80/90/100 kg - uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< http://www.youtube.com/watch?v=cRj7dkPSQR4 - uginanie lezac, daje ten filmik bo kiedys to cwiczenie robilem za szybko, teraz juz chyba jest ok :) - [...]

[...] sztangielek w opadzie 10/10/10/10 kg - uginanie ze sztangą stojąc 25/30/32/35 kg - uginanie młotkowe z linkami wyciągu dolnego 12/10/8/6 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - potreningowy - rozpuszczalność glutaminy :) smakuje jak antybiotyk w proszku :P tj. ma smak lekarstwa, brakuje tylko ciepłej wody >>> [...]

[...] sztangielek wzdłuż tułowia 26/26/26/26 kg - francuskie leżąc do czoła 30/31/30/30 kg - prostowanie na wyciągu górnym (linki) 15/12/10/8 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< http://www.youtube.com/watch?v=5siiJiy1qGg - wyciskanie zza karku stojąc 42 kg x 8 pow. - ETAP 1: Do miksera wrzucamy 5 białek jaj, 2 żółtka, 80g płatków [...]