Zdjęcia

Dzień treningowy Mija 3 miesiące odkąd jestem na forum. Wrzucę jutro zdjęcia żeby było widać co się dzieje. Ostatni trening b 3x8 Dzisiaj: -MC-rozgrzewka: 39kg/10x, 44kg/6x ; reszta ciężko i wciąż z wątpliwościami co do techniki,59kg-bardzo chciałam więcej i ciało dałoby radę, ale dłonie mi puściły i nie mogłam więcej podnieść [...]

wypiska z wczoraj DT Trening-tam gdzie się dało progresowałam i starałam się bardzo. Podczas treningu pomiędzy ćwiczeniami (podejrzewam że z wysiłku) miałam kilka razy mroczki przed oczami,że musiałam na parę sekund przysiąść. No, ale mogę stwierdzić,że na chwilę obecną na pewno-trening zrobiony na maksa moich sił. 1.przysiad-24kg i będę na [...]

Wspominasz ciągle o masie ciała jako wyznaczniku efektów, czy spożywana ilość kalorii jest dobrze przez Ciebie dobrana. Kilogramy niestety nie są dobrą miarą efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie świadczy o tym jak wyglądamy. Polecam sugerować się pomiarami obwodów ciała, np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Poza tym, [...]

jesli by cie to interesowało to mam pare rzeczy dotyczacych ManUtd, a mianowice -dwa zdjecia/widokówki z okazałoscia całej druzyny z sezonu 2002-2003 oraz 2001-2002, z tyłu z podpisami graczy. -dwa zdjecia/widokówki z wizerunkiem Sir Alexa Fergusona oraz jakiegos jego pomocnika z tamtych czasów (2001/2003) embelmatem ManUtd -broszurka rozkładana [...]

czy ja aby na pewno pozwalalem ci na wklejenie mojego zdjecia? do sadu cie pozwe a co btw mniam papryczka

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5 Witam! Hehe Graczes, alkohol ograniczyłem od czasu rozpoczęcia do totalnego minimum ! Absolutnie! BICEPS / TRICEPS uginanie ramion ze sztangą 12x 30kg 10x 35kg 10x 35kg 8x 37kg wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 14x 40kg 12x 50kg 11x 60kg 8x 70kg 7x 75kg uginanie ramion ze sztangielkami 14x 15kg 11x 17kg 8x 19kg czachołamacze [...]

CZAS TRWANIA TESTU: 3 miesiące - wzrost: było (myślałem, że było) 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm [...]

No bo Luki to taki Białostocki strongman O Luki może znasz takie dwie formacje z Białego stoku? Mianowicie Prestige i Awanti. Bo grywają na zabawach po wsiach w mojej okolicy. Dodam, że ja jestem z okolic Łodzi. I dałbyś zdjęcia szamy albo cos takiego. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-08-17 21:25:17

Witam Ja trenuje od 2miesięcy, także na zbicie tłuszczyku. Diete zacząłem stosować dopiero od tego tygodnia. Robie dużo aerobów(bieg na bieżni, jazda rowerem, biegi wieczorkiem po osiedlu), do tego trening siłowy x2 w tygodniu(jakieś 2h na siłowni). Stosuję także LIPO BURN z FA i powiem Ci że widzę już konkretne efekty. Co prawda waga tylko 4Kg w [...]

w ćwiczeniach, gdzie mam 8x8 lecą przerwy 90sec, tam gdzie 10 x x serii 60sec, ale tak jak mówię to dopiero początek planu, za tydzień- dwa jak doyebe trochę do pieca to na pewno nie będzie już tak przyjemnie %-) plan wcale nie taki łatwy bedzie jak dojda ;-) proszę o wytłumaczenie, bo nie wiem o co chodzi, a ciekawy jestem co dokładnie masz na [...]

rob zdjecia w lepszym swietle , to napewno i forma bedzie lepiej sie prezentowac i popracuj nad pozowaniem , to i wtedy wiecej wyjdzie , sam nie umie super pozowac , ale jak ktos poprawi widac roznice w zdjeciu , Np przy bicepsach tylem , lokcie do przodu , rozciagnij motyl i odchyl sie do tylu , tez zle stoisz dlatego sie tobie wydaje ze jest [...]

właśnie robiłem sobie zdjęcia wczoraj i coś chyowo na nich wyszedłem, bo ogólnie w piątek się mega zjarałem, w sobotę sporo wody pod skórą siedziało, na wadze +1kg, no i nie za ciekawie to wyglądało %-) schemat od jutra mnie przeraził w DT 1. 50g białka + 10g fatu trening 2. 50g białka + 50g węgli 3-5. 50g białka + 10g fatu a w DNT 1-5. 50g [...]

właśnie wróciłem z Warszawy ze wspólnego treningu z Przemkiem, wypiski nawet nie będę dawał, bo poleciałem jego schematem i wyszło świetnie, najgorszy był potem powrót do domu, bo zyebany byłem mega %-) oczywiście siły kompletnie nie było i na pewno jak pojadę następnym razem to będę musiał pokazać jak naprawdę trenuje %-) teraz u mnie każdy [...]

dobra, czas na jakieś małe podsumowanie ostatnich miesięcy Ogólnie redukcja nie była planowana na ten okres, kto śledził dziennik ten wie, że w trakcie masówki naderwałem piersiowy co wiązało się z 3tyg przerwą, po tym okresie nie było sensu brnąć dalej w dokładanie kilogramów, bo i nie było już takich chęci, a i trening trzeba było całkowicie [...]

Zdjęcia byś wrzucił powyjazdowe, a nie :-P

Haha... U mnie to samo, z nudow przegladam instagrama i zdjecia jedzenia a potem dziewczyna namawia na jedzenie a ja nieee albo mysle ze sam zrobie w jakis dzien, przychodzi ten dzien i kompletny brak apetytu i ochoty na cokolwiek... ... do pierwszego gryza zazwyczaj bo potem juz płyne %)

właśnie jak wrzucam jakies zdjecia i macie uwagi co móglbym poprawic, zeby lepiej to pozowanie wygladało to piszcie, bo na pewno jest tego sporo, patrzyłem ostatnio sporo na yt jak to pozowanie powinno wygladac, ale teoria teorią, nie zawsze przekłada się na praktyke :-) no ja tez platki wole jak sa chrupiace zdecydowanie! ale wlasnie jak dam [...]

Siema, ale mnie tu długo nie bylo :-D Juz na bierząco bede wpadac ;-) 5k kcal, wiem cos o tym i wspolczje %-) Ps. Wrzucales gdzies jakies zdjecia poglądowe formy ;-) ?

Musisz sam dobrać jak ci wygodnie OHP robie u siebie tymi ze zdjęcia ale do wiosła już sa za lekkie bo max jest chyba 50kg więc robię wiosło normalną długą sztanga , jednak jak zaczynałem wiosła to tez robiłem krótką ze zdjęcia więc śmiało z nich korzystaj to jedynie że z nimi jest problem z progresją bo u mnie były co 5kg więc ja nakładałem [...]

Zdjęcia, zdjęcia Tomaszów Mazowiecki siłownia APOLLO I na sam koniec przypominamy oczywiście o kolejnych akcjach na Śląsku Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-06-22 10:45:34