Zdjęcia

trzeba bylo obraczke zdjacia do zdjecia bo stracisz fanki8-) dobry wybor :-)) Haha ja? Fanki? Prosze Cie nie rozsmieszaj

no zdjecia sa, ale lipnie porobione- postarajcie sie nie robic od gory. Najbardziej mnie ciekawia nogi- bo na tej ostatniej focie lapy widac ze reka prawie taka jak noga , ale powaznie to przydalaby sie fota nog bo przecie to wazniejsze od bicepsa

cierpliwosci :) troszke jeszcze poczekamy i kolejne zdjecia zmiazdza wszystko i wszystkich

na zyczenie Dominika zdjecia beda dopiero po zawodach a ze pozyczyl odemnie cyfrówke to od razu wrzuce obszerna fotorelacje z zawodow

tutaj zdjecie bez spinki juz troszke gorzej demolub co to tego fatu to dalem najlepsze zdjecia jakie mialem na spince rok stazu z dwoma przerwami miesiecznymi ale rok jest ; d co do jajek to nie za bardzo bo slyszalem ze nie mozna jesc ich za wiele najlepiej 6-7tygodniowo a i tak jem wiecej wuchta34 juz za pozno zaczalem jesc kretke wiem ze [...]

zrobiłem na podstawie przepisu z pierwszej strony, trochę zmodyfikowałem i postanowiłem się pochwalić rezultatami, więc: składniki 200 g płatków owsianych 500 g twarogu półtłustego 100 g rodzynek 50 ml mleka 20 g miodu 10 białek z jajek przygotowanie: białka ubić na pianę, pozostałe składniki wymieszać, dodać pianę i wymieszać, wylać na blachę i [...]

Dobra weekend nadrobie zaległości. Micha z wczoraj i dziś no i sylwetki zdjęcia normalne. Ta w czerwonych gaciach to z przed 3 tygow a reszta to z dzisiaj. Jakaś tam różnica w tłuszczyku i ogólnie jest. Co sądzicie ? W dwóch postach bo nie wejdzie w jeden. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5db6a830a6c49d8ab89e420e35187df.jpg [...]

No więc tak. 7 tygodniowy split dobiegnie końca z dniem jutrzejszym. Pierwsze 3 tygodnie robiłem bez żadnego pojęcia (dalej mam małe ale jest lepiej) i jeszcze drastycznie się odchudzając następnie zacząłem wchodzić od 1200 kcal w górę. Znajduje się obecnie na 1950. Podsumuje ten cykl i wstawię aktualne zdjęcia. Więc: Od 3 tygodnia do 7 schudłem [...]

Przez 2msc mialem mala przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z [...]

Swietne zdjecia :-D więcej poproszę };-) Akurat mam fazę na kanapki na waflach ryżowych

Coś pięknego te zdjęcia dziękuje kochana :-)

Czekamy na Ciebie cały czas Bardzo miło z Waszej strony :-) I doczekać nie możemy Tak mnie właśnie naszła ochota powklejać trochę fotek %-) Zdjęcia w sumie robię non- stop tylko jakoś z wklejaniem nie wyrabiam }:-(

08/04/2020 Dziś też się udało nic nie dojadać. Fajnieee! Wpadła jeszcze gruszka (wliczona), ale teoretycznie skoro ją zjadłam zanim zdążyłam jej zrobić zdjęcie, to nie posiadając jej zdjęcia wcale jej nie zjadłam i się nie liczy %-) OWSIANKA RODZYNKOWA Z WHEY'EM :-P /SFD/2020/4/9/0e4b93839bbd486da5c4fe20e0b02453.jpg MIELONE Z INDYKA W SOSIE [...]

Będę opisywał swoje postępy co miesiąc więc będziecie mnie oceniać Po kilku miesiącach wkleje jeszcze zdjęcia

To rób zdjęcia w tej samej pozycji, a nie jak dotąd kązde w innej Nie spamuj, mas możliwość edycji !

Trening idzie bardzo dobrze, a postępy, jak mówiłem, będe opisywał co miesiąc(ok. 9 czerwca nastepne zdjecia i wyniki)

wklejam zdjęcia nie pisać

Adam kosa zwracam honor widze ze zaiwaniasz;) Ci wszyscy ludzie powinni cie zasypac sogami za te skany. A ksiazke przejzalem w empiku jest niezla, wielkiej masy na tym sie nie zbuduje ale sporo sily mozna nabrac tak jak to ze wszystkimmi cwiczeniami z wykorzystaniem wagi ciala. Czekam na dalsze zdjecia z Twojego treningu. Powodzenia. A jak ktos [...]

oj warto, czuć efekty, jeszcze trochę i dodam zdjęcia...

ja jestem typowym ektomorfikiem,nie zależy mi na tym żeby jakoś ostro sie do***ać tylkozałapać tym treningiem 5-7 kg do kwietnia / maja. trzymając sie zasad żywieniowych i uważając na to co jem będzie ok? na siłowni przyrosty szły BARDZO opornie :( mawashi wklejaj tu zdjęcia i opisy+ może twoją diete to tylko proporcje w niejzmienie, z góry dzięki