"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

Fantastyczne porównania. Np. 12 marzec i obok zdjęcie z 12 czerwca. To bardzo mobilizuje, mnie na na pewno.

w wieku 18 lat --------------------Aktualnie
Ramię (napięte) 25.5cm---------------------43cm
Klata 84cm ----------------------120cm
Udo 57cm ----------------------65cm
Waga 60kg-----------------------88kg


phi ciekawe jak on to zrobil

ja w to nie wierze bo to nei mozliwe chyba ze go tłuszczem zalało

wole ciezar na sztandze niz swoj na drazku czy pompki

Nie wierzysz w to bo nie próbowałeś tego treningu

Zmieniony przez - AdamKosa w dniu 2007-05-13 17:56:59

a jak nie mam poręczy - autor zaleca różne rodzaje pompek wąsko.. wydaje mi się, że "pompki odwrotne" są lepsze.. (pompki odwrotne to te na stołkach - ręce z tyłu, siad płaski i opuszczanie się w dół)

co o tym myślicie?

ps. mam liche krzesła w domu..

ćwiczcie chlopaki tylko sie potem nie rozczarujcie


Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-05-14 11:52:24

ja probuje sobie wyobrazic napiete ramie 25.5cm u 18 latka. u osiemnastolatki latwiej

ja nie ćwiczę, lae sięprzymierzam - jak pisałem wcześniej - w okresie wakacyjnym odpoczywam od żelaza...

17kg w rok i tak dalej - nie bardzo wierzę w te mięśnie..
zresztą- lato budowie masy nie sprzyja..

ten autor to chyba se walił koks dniami i nocami

a Ty adamkosa to strasznie naiwny jestes

a_mOn ma racje ćwiczcie ćwiczcie tylko sie nie rozczarujcie

Wyników nie da się ocenić bo masz tylko miesiąc stażu w dodatku wyłącznie z wykorzystaniem tej metody. Jeśli ktoś nie ćwiczył siłowo, to przypakuje nawet jak zacznie nosić worki z kartoflami. Nie neguję tej metody, na pewno jest to jakaś alternatywa - ale uważam, że twierdzenie iż jest ona lepsza niż trening na siłowni to lekka przesada.

Będę opisywał swoje postępy co miesiąc więc będziecie mnie oceniać
Po kilku miesiącach wkleje jeszcze zdjęcia